Sulit bagi individu untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran ketika mereka tidak suka makan sayuran. Puasa intermiten, Paleo, vegan, Mediterania, atau Nordik baru, hampir semua rencana gizi sehat memerlukan konsumsi sayuran untuk mencapai kesehatan yang optimal. Namun, tidak ada kata terlambat untuk belajar menikmati sayuran. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic dapat merekomendasikan cara-cara tidak hanya untuk makan sayuran karena mereka sehat tetapi untuk benar-benar menikmatinya.
Konten
Preferensi rasa setiap orang berbeda-beda.
Sayuran kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kuncinya adalah untuk bercabang secara bertahap. Kebanyakan individu akan memiliki satu atau dua sayuran yang dapat mereka toleransi. Ini bisa menjadi titik awal dengan memperluas variasi baru pada sayuran yang dapat ditoleransi yang akan mengarah pada preferensi rasa yang lebih luas. Ini dapat dilakukan melalui berbagai metode memasak yang meliputi:
Terlepas dari mana Anda memulai, ada cara sederhana untuk membuat kepahitan sayuran kurang intens, lebih enak, dan lebih nikmat yang terdiri dari:
Tujuannya adalah untuk memulai dari yang kecil dan bekerja dengan cara Anda untuk menjadi lebih nyaman dengan bereksperimen dan menggabungkan lebih banyak rasa. Konsultasi dengan ahli gizi profesional dapat membantu individu mendapatkan rencana nutrisi sehat yang dapat mereka nikmati.
Christoph, Mary J et al. "Makan Intuitif Berhubungan Dengan Asupan Buah dan Sayur yang Lebih Tinggi di Antara Orang Dewasa." Jurnal pendidikan gizi dan perilaku vol. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
Melis M, Yousaf NY, Mattes MZ, Cabras T, Messana I, Crnjar R, Tomassini Barbarossa I, Tepper BJ. Persepsi sensorik dari respon protein saliva terhadap astringency sebagai fungsi dari fenotipe rasa pahit 6-n-propylthioural (PROP). Perilaku Fisiol. 2017 24 Jan;173:163-173.
Menella JA. Pengembangan preferensi makanan: Pelajaran dari studi longitudinal dan eksperimental. Pilihan Kualitas Makanan. 2006 Okt;17(7-8):635-637.
Tordoff, Michael G, dan Mari A Sandell. "Kepahitan sayuran terkait dengan kandungan kalsium." Nafsu makan vol. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
Wallace, Taylor C dkk. “Buah-buahan, sayuran, dan kesehatan: Narasi komprehensif, tinjauan payung ilmu pengetahuan dan rekomendasi untuk kebijakan publik yang ditingkatkan untuk meningkatkan asupan.” Tinjauan kritis dalam ilmu pangan dan nutrisi vol. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N dkk. “Rasa pahit sayuran Brassica: Peran faktor genetik, reseptor, isotiosianat, glukosinolat, dan konteks rasa.” Tinjauan kritis dalam ilmu pangan dan nutrisi vol. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
Informasi di sini tentang "Melatih Diri Menikmati Sayuran: El Paso Back Clinic" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan saraf… Baca Selengkapnya
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah,… Baca Selengkapnya
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan nyeri saraf… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, apakah terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang senang makan… Baca Selengkapnya