Terapi Pijat Perkusi: Klinik Punggung

Sistem muskuloskeletal tubuh terdiri dari tulang, tulang rawan, ligamen, tendon, dan jaringan ikat. Bagian-bagian ini didorong ke ekstrem dengan keausan sehari-hari, pekerjaan, sekolah, pekerjaan rumah, dan tugas. Semua pelenturan dan kontraksi menyebabkan sesak, tegang, dan nyeri yang dapat menyebabkan perilaku otot negatif yang menahan otot-otot dalam posisi yang tidak sehat dan dalam keadaan setengah tertekuk atau tegang. Contohnya adalah postur tubuh yang tidak sehat yang menjadi norma bagi seorang individu. Pijat perkusi dapat melepaskan ketegangan, menjaga kelenturan, meredakan ketidaknyamanan, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi.

Terapi Pijat Perkusi

Pijat perkusi / perkusi adalah bentuk terapi fisik yang memanfaatkan getaran melalui ledakan tekanan berulang untuk memijat otot. Terapi perkusi menawarkan kontrol lebih besar atas kelompok otot yang ditargetkan daripada roller busa dan pemijat statis lainnya. Perawatan ini melibatkan penggunaan alat pijat listrik untuk meredakan ketegangan otot. Kepala pijat yang berbeda untuk berbagai tujuan terapeutik bergerak dengan cepat dan kuat, memberikan tekanan langsung ke jaringan lunak sementara getaran membantu melepaskan dan mengendurkan area tersebut.

Bagaimana Pijat Bekerja

• Jalur, yang membungkus otot dan persendian, bisa menjadi kencang dan meradang, menyebabkan rasa sakit dan nyeri.
• Penelitian menunjukkan bahwa fascia yang rapat dapat membatasi mobilitas dan rentang gerak yang tepat.
• Ketika sekelompok otot kaku dan membatasi rentang gerak bagian tubuh tertentu, otot dan tubuh lainnya akan melakukan kompensasi berlebihan. Ini meningkatkan risiko cedera serius.
• Terapi perkusi mengendurkan jaringan dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Setelah kekakuan dan nyeri hilang, terapi perkusi lanjutan dapat mencegah kekakuan dari pembentukan kembali, meningkatkan jangkauan gerak, dan mempercepat pemulihan otot.
• Pistol pijat dapat menembus hingga satu inci ke dalam jaringan lunak, merangsang otot dan membantu melepaskan ketegangan.

manfaat

Mobilitas yang meningkat

• Pijat perkusi mendistribusikan cairan fasia yang menebal untuk menghilangkan tekanan dan sesak.
• Tekanan berulang pada kecepatan tinggi mengencerkan cairan, membuat fasia lebih bisa bekerja sehingga otot dapat bergerak dengan mudah dan efisien.

Mengurangi rasa sakit

• Asam laktat menumpuk di otot setelah bekerja, aktivitas fisik, dan olahraga.
• Penumpukan ini menyebabkan rasa sakit dan nyeri.
• Perkusi memaksa serat otot untuk melepaskan asam laktat, mengurangi rasa sakit.

Penurunan DOMS / Nyeri Otot Onset Tertunda

• Adalah umum untuk mengalami rasa sakit dan nyeri 24 hingga 72 jam setelah aktivitas fisik yang tidak biasa, seperti pekerjaan baru, olahraga rutin, atau rehabilitasi setelah cedera atau operasi.
• Ini dikenal sebagai nyeri otot onset tertunda atau DOM, yang dihasilkan dari robekan serat otot kecil.
• Terapi perkusi meningkatkan suhu kulit, aliran darah, dan respons hormonal untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

Meningkatkan Relaksasi

• Setelah bekerja, sekolah, aktivitas fisik, dan berolahraga, sesi pijat perkusi dapat membantu tubuh menjadi rileks dan rileks.
• Pijat perkusi akan membantu otot-otot melepaskan dan rileks ketika tubuh kelelahan atau kewalahan.

Cara Menggunakan Pijat Perkusi

• Sebelum memulai perawatan medis baru, termasuk terapi perkusi, bicarakan dengan dokter, terapis fisik, atau chiropractor Anda.
• Pastikan Anda mengetahui perbedaan antara nyeri otot normal dan nyeri akibat cedera.
• Jangan gunakan pemijat pada otot atau bagian tubuh yang cedera, karena gerakan agresif dapat memperburuk cedera.
• Hindari menggunakan perangkat pada tulang atau sendi.
• Jangan pernah menggunakan pistol pijat langsung di leher; lakukan pijatan pada bahu dan punggung atas.
• Mulailah dengan tingkat intensitas terendah.
• Pengaturan rendah dan menengah harus menyediakan banyak daya untuk sebagian besar pengguna.
• Saat Anda menjadi lebih nyaman dengan perangkat, Anda akan memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi kemudian Anda dapat mencoba pengaturan yang lebih tinggi.
• Pemijat perkusi harus digunakan dalam semburan pendek di area kecil yang ditargetkan.
• Disarankan untuk melakukan perawatan hanya beberapa menit.
• Melihat otot-otot menjadi kemerahan selama pemijatan menandakan bahwa darah sedang mengalir dan saatnya untuk pindah ke area lain.
• Jika pistol pijat membuat kulit sakit atau sensitif, buat lingkaran kecil alih-alih memegang pijat di satu tempat.
• Beberapa pemijat memiliki teknologi penginderaan tekanan untuk membantu menerapkan jumlah tekanan yang tepat.

Dikombinasikan dengan chiropractic dan pijat profesional, terapi perkusi dapat membantu individu mempertahankan sistem muskuloskeletal yang rileks. 

Senjata Pijat Terbaik

Referensi

Cafarelli, E et al. "Pijat getar dan pemulihan jangka pendek dari kelelahan otot." Jurnal internasional kedokteran olahraga vol. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, dkk. "Aplikasi klinis terapi getaran dalam praktik ortopedi." Otot, ligamen dan tendon jurnal vol. 6,1 147-56. 19 Mei. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. “Perangkat Perkusi Mekanik: Survei Pola Praktik Di Antara Profesional Kesehatan.” Jurnal internasional terapi fisik olahraga vol. 16,3 766-777. 2 Juni 2021, doi:10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel dkk. "Efek Akut Perawatan Pijat Perkusi pada Kecepatan Gerakan selama Pelatihan Perlawanan." Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 18,15 7726. 21 Juli 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, “Evaluasi kritis terapi senjata otot perkusi sebagai alat rehabilitasi yang berfokus pada mobilitas ekstremitas bawah.” Sebuah tinjauan literatur. Departemen Kesehatan dan Kesejahteraan. Universitas Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta dkk. “Membandingkan Pengaruh Terapi Getaran dan Pijat dalam Pencegahan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).” Jurnal penelitian klinis dan diagnostik: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas dkk. “Efek Akut Perawatan Pijat Perkusi dengan Perangkat Hypervolt pada Rentang Gerak dan Performa Otot Plantar Flexor.” Jurnal ilmu olahraga & kedokteran vol. 19,4 690-694. 19 November 2020