Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Makan Sehat: Back Clinic

Apa yang terjadi pada tubuh setelah makan sehat? Individu melaporkan efek dari makan sehat, merasa mental lebih jernih dan lebih fokus, tingkat energi meningkat, mengalami penurunan mengidam junk food dan rasa lapar, tidur lebih nyenyak, dan manfaat tulang yang kuat, kesehatan jantung, dan pencegahan penyakit. Itu Cedera Medis Chiropractic dan Tim Klinik Kedokteran Fungsional dapat membantu individu yang berupaya membuat penyesuaian gaya hidup sehat untuk membuat transisi lebih mudah dan dengan dukungan profesional untuk merampingkan proses, memungkinkan individu untuk fokus menjadi sehat.

Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Makan Sehat

Butuh beberapa saat bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan rencana nutrisi baru. A diet sehat termasuk makanan padat nutrisi dari semua kelompok makanan utama, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat, serta buah dan sayuran dengan berbagai warna.

manfaat

Manfaat makan sehat antara lain sebagai berikut.

• Hidup lebih lama.
• Menjaga kesehatan pencernaan dan fungsi sistem.
• Menjaga kesehatan seluruh tubuh.
• Memperkuat otot.
• Memperkuat tulang.
• Meningkatkan imunitas.
• Mempromosikan kehamilan dan menyusui yang sehat.
• Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu.
• Membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Satu minggu

• Alami penurunan keinginan makan sepanjang hari.
• Mengidam makanan cepat saji berkurang.
• Tubuh mulai mengeluarkan semua kelebihan air dari asupan natrium yang tinggi dan makanan olahan.
• Kelaparan mulai stabil.
• Alami penurunan rasa lapar, membuat penurunan berat badan sedikit lebih mudah.
• Memperbaiki tidur.
• Peningkatan kontrol atas pilihan makanan.
• Fokus dan kejernihan mental yang lebih tinggi – kabut otak atau gejala konsentrasi rendah mulai hilang.
• Tingkat energi lebih tinggi, membuat menyelesaikan aktivitas sehari-hari dan latihan lebih mudah.
• Tubuh akan menjadi teratur dengan jumlah kembung dan ketidaknyamanan yang lebih rendah.
• Suasana hati menjadi stabil dengan lebih sedikit pasang surut sepanjang hari.

Satu bulan

• Peningkatan kesehatan kulit.
• Tingkat penurunan berat badan yang stabil, tergantung pada pendekatan dan titik awal.
• Pakaian mulai terasa lebih longgar.
• Masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya seperti migrain, nyeri sendi, masalah usus yang mudah tersinggung, dll., Mungkin mulai hilang.
• Makan dengan benar mulai menjadi kebiasaan.
• Membuat pilihan yang sehat mulai menjadi kebiasaan.
• Peningkatan kinerja fisik.
• Rasakan lebih kuat dan perhatikan bahwa tubuh pulih lebih cepat.
• Peningkatan metabolisme.
• Bisa makan lebih banyak tanpa menambah berat badan.

Enam bulan

• Penurunan kadar kolesterol secara keseluruhan jika sebelumnya tinggi.
• Peningkatan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Sistem kerangka yang diperkuat mengurangi risiko patah tulang dan patah tulang.
• Peningkatan kadar glukosa darah, penurunan fluktuasi gula darah, dan penurunan faktor risiko diabetes atau gejalanya lebih mudah dikelola.

Semua perubahan positif akan membuat Anda tetap termotivasi secara alami, di mana makan sehat hanyalah sesuatu yang Anda lakukan, dan Anda telah belajar memanjakan diri dengan bijak. Semua manfaat akan bertahan selama Anda makan dengan sehat. Target tujuan dapat dicapai dengan berat badan yang membuat Anda merasa sehat, kuat, dan percaya diri.

Metabolisme Basal

Referensi

Bradbury, Kathryn E dkk. "Asupan buah, sayuran, dan serat dalam kaitannya dengan risiko kanker: temuan dari Investigasi Calon Eropa ke dalam Kanker dan Nutrisi (EPIC)." Jurnal nutrisi klinis Amerika vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L dkk. "Efek Kesehatan dan Sumber Serat Makanan Prebiotik." Perkembangan terkini dalam nutrisi vol. 2,3 nzy005. 29 Januari 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, dkk. "Gut Microbiome: Implikasi Mendalam untuk Diet dan Penyakit." Nutrisi vol. 11,7 1613. 16 Juli 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. “Bab 1: Nutrisi dan Diet.” Monograf dalam ilmu lisan vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365