Abaikan 4 Mitos Kesehatan Ini: Mereka Sebenarnya Baik untuk Anda

Nasihat kesehatan telah berubah secara drastis selama dekade terakhir, dan ilmu pengetahuan modern telah membuktikan bahwa beberapa "kebenaran" yang telah Anda sampaikan dan percaya bahwa seluruh hidup Anda sepenuhnya salah. Saran buruk datang dari orang tua yang bermaksud baik ("Minum kopi akan menghambat pertumbuhan Anda.") Ke dokter ("Minum susu skim; itu lebih sehat."). Lihatlah enam mitos umum yang mungkin masih Anda yakini sebagai Injil.

Tidur siang berarti Anda malas. Tidur siang bukan hanya untuk bayi dan balita, dan tentu saja itu tidak berarti Anda malas. Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika menikmati tidur siang setiap hari dan penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat 10 hingga 20 dapat meningkatkan kewaspadaan dan kreativitas Anda serta membantu Anda tetap sehat.

Pastikan Anda tidak tidur terlalu lama. Selama tidur siang singkat, Anda hanya memasuki tahap tidur yang paling ringan, tetapi selama tidur siang 30 atau 60 menit, tubuh Anda akan memasuki tingkat tidur yang dalam yang dapat membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya.

Tidur siang yang lama juga buruk bagi kesehatan Anda. Para ilmuwan di Universitas Tokyo menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit atau lebih lama meningkatkan risiko mengembangkan sindrom metabolik sebanyak 50 persen. Namun, tidur singkat kurang dari 30 menit, menurunkan risikonya.

Sebuah studi Yunani yang dipresentasikan pada pertemuan European Society of Cardiology menemukan bahwa mereka yang tidur siang memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.

Kopi akan menghambat pertumbuhan Anda. Dalam beberapa tahun terakhir, kopi disalahkan untuk semuanya, mulai dari penyakit jantung dan kematian dini hingga pertumbuhan yang pendek, tetapi ternyata para ahli tidak mengenal kacang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum bahkan hingga enam cangkir sehari tidak akan meningkatkan risiko masalah jantung, kanker, atau meninggal sebelum waktunya akibat penyakit apa pun. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan yang mempromosikan kesehatan dari kopi daripada yang lain, karena tubuh kita menyerap antioksidan yang ditemukan dalam kopi lebih baik daripada buah-buahan dan sayuran.

Kopi telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari semua masalah kesehatan berikut: depresi, degenerasi retina, gagal jantung, Alzheimer, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Minum susu skim, lebih sehat. Orang Amerika telah menggila rendah lemak selama beberapa dekade, tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa susu penuh lemak mungkin lebih sehat daripada susu rendah lemak atau tanpa lemak. Tufts University melakukan penelitian 15 tahun terhadap orang-orang antara usia 30 dan 75, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi produk susu paling penuh lemak memiliki risiko 46 lebih rendah dari diabetes. Studi lain, yang diterbitkan di Amerika Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu paling tinggi lemak lebih mungkin untuk mengurangi berat badan dan untuk menahan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu daripada mereka yang mengonsumsi produk susu rendah lemak. Para ahli percaya bahwa ketika orang mengurangi lemak, mereka meningkatkan asupan makanan berkalori tinggi, seperti gula dan karbohidrat.

Telur itu buruk untukmu. Selama lebih dari 50 tahun, ahli kesehatan menyarankan orang untuk membatasi konsumsi telur mereka karena mereka percaya kolesterol dalam telur meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Studi baru, bagaimanapun, menemukan bahwa telur hanya memiliki sedikit efek pada tingkat kolesterol, dan sebenarnya, sebenarnya meningkatkan fungsi otak.

Sebuah studi Finlandia baru, yang diterbitkan dalam Amerika Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa diet yang relatif tinggi kolesterol, seperti makan telur setiap hari, tidak meningkatkan risiko demensia atau Alzheimer. Itu tidak menemukan hubungan antara asupan tinggi kolesterol makanan dan risiko demensia atau penyakit Alzheimer, bahkan di antara orang-orang yang membawa gen APOE4 yang mempengaruhi metabolisme kolesterol dan meningkatkan risiko gangguan memori. Sebaliknya, konsumsi telur dikaitkan dengan hasil yang lebih baik dalam tes tertentu yang mengukur kinerja kognitif.

Studi Finlandia mengikuti beberapa studi terbaru yang menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, termasuk studi 2016 yang diterbitkan dalam Jurnal dari American College of Nutrition yang menemukan bahwa makan telur sehari benar-benar mengurangi risiko stroke sebesar 12 persen.