Cara Mencegah dan Menghilangkan Obesitas dan Diabetes

Diabetes tipe 2 di Amerika Serikat telah meningkat tiga kali lipat sejak 1980's, di mana para periset memperkirakan bahwa satu dari tiga orang Amerika akan menderita diabetes oleh 2050. Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami obesitas dan satu dari tiga dolar Medicare dikeluarkan untuk masalah diabetes. Sayangnya angka tersebut terus meningkat.

Urutan komplikasi kesehatan yang terkait dengan resistensi insulin, obesitas dan diabetes ditandai sebagai penyebab utama sebagian besar penyakit jantung, kanker dan kematian dini di dunia. Menurut penelitian, bagaimanapun, kondisi ini dapat dicegah dan reversibel. Tipe 2 Diabetes dikaitkan dengan penyakit dan penyakit kronis berikut ini:

• Penyakit jantung (serangan jantung / myocardial infarction)
• Stroke
• Penyakit ginjal / gagal ginjal
• Neuropati perifer (kerusakan syaraf)
• Amputasi
• Kebutaan
• Penyakit Alzheimer

Baik obesitas maupun diabetes dapat dicegah dan dapat dipulihkan dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan diet seimbang dan nutrisi. Rata-rata, orang mengkonsumsi sekitar 152 pon gula dan 146 pound tepung setiap tahunnya. Konsumsi makanan tinggi pada gula dan tepung halus dapat memiliki efek drastis terhadap kesehatan dan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Bila Anda menghilangkan makanan yang menyebabkan penyakit dari makanan Anda dan menukarnya dengan makanan bergizi, gangguan seperti diabetes, dapat dibalik, bahkan pada penderita obesitas. Tujuh strategi berikut dapat diimplementasikan setiap hari dengan pasien untuk mencegah, mengobati dan membalikkan resistensi insulin, obesitas dan diabetes tipe 2 tanpa menggunakan obat dan operasi:

• 5 to 5 gram PGX, jenis serat unik yang mengendalikan nafsu makan dan gula darah, sebelum makan dengan delapan ons air.
• 200 600 mcg chromium polynicotinate atau picolinate
• 600 mg asam lipoat alfa dua kali sehari
• 2,000 IU atau lebih dari vitamin D3 (Thorne Research)
• Satu sampai dua gram asam lemak omega 3 (Tuna Omega dengan Proses Standar)
• Multivitamin / mineral berkualitas tinggi (Nutrisi Dasar oleh Thorne Research)
• Dapatkan nutrisi yang tepat.Mengonsumsi suplemen dapat membuat sel Anda lebih sensitif terhadap insulin sekaligus meningkatkan efektivitasnya untuk memetabolisme gula dan lemak dalam tubuh. Bersama dengan berbagai perubahan gaya hidup dan diet yang tepat, ini dapat membantu individu menyeimbangkan gula darah mereka serta mencegah atau membalikkan diabetes.
• Persediaan makanan utuh dan tidak diproses. Seluruh makanan yang tidak diproses dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mengurangi peradangan dan stres oksidatif serta memperbaiki detoksifikasi hati Anda, untuk mencegah atau mengembalikan resistensi insulin dan diabetes. Memilih berbagai buah dan sayuran berwarna yang diketahui memiliki indeks glikemik rendah sampai sedang, dan makanan yang kaya lemak omega-3, mentega kelapa, minyak zaitun, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat membantu mempromosikan metabolisme yang sehat, resistensi insulin mundur dan diabetes, bahkan memperlambat penuaan dan penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung.
• Potong Gula.Mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula rafinasi dan karbohidrat dapat menghasilkan insulin tingkat tinggi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Di antara banyak komplikasi yang terkait dengan kronis, peningkatan kadar insulin, peradangan, tekanan darah tinggi, dorongan seks yang buruk, peningkatan risiko kanker dan depresi juga dapat terjadi. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2 adalah mengurangi atau menghilangkan gula dari makanan Anda.
• Dapatkan latihan yang tepat.Berpartisipasi dalam aktivitas fisik atau olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Olahraga yang efektif dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin. Tujuannya adalah untuk berjalan atau melakukan aktivitas kardio lainnya selama 60 menit, hingga enam kali seminggu, meskipun aktivitas fisik selama 30 menit pun dapat membantu. Studi menunjukkan latihan interval intensitas tinggi juga dapat bermanfaat bagi diabetes tipe 2 dan obesitas. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat melakukannya hanya dalam beberapa menit sehari.
• Tidur cukup. Kurang tidur atau kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme Anda, dapat meningkatkan keinginan akan gula dan karbohidrat, dapat meningkatkan nafsu makan, dan bahkan dapat meningkatkan pengembangan beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2. Satu studi menemukan bahwa tidur malam yang tidak nyenyak sekalipun dapat menyebabkan resistensi insulin. Oleh karena itu, tidur yang nyenyak harus menjadi prioritas. Ciptakan ritual tidur yang meliputi mematikan TV di kamar tidur, terapi herbal yang terdiri dari aromaterapi dengan minyak esensial, berendam dalam air hangat dengan 2 cangkir garam Epsom dan minyak esensial serta menciptakan kegelapan dan ketenangan total.
• Kontrol tingkat stres.Dengan stres kronis, kadar insulin, kortisol, dan senyawa inflamasi yang disebut sitokin meningkat. Ini dapat memicu disfungsi metabolik yang menyebabkan penambahan berat badan, resistensi insulin, dan akhirnya, diabetes tipe 2. Hubungan antara stres, penambahan berat badan, gangguan mental, dan ketidakseimbangan gula darah menunjukkan bahwa mengelola stres merupakan komponen penting saat mengelola obesitas dan diabetes. Anda tidak bisa menghilangkan stres, tetapi Anda bisa belajar mengendalikannya. Meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, pijat, tertawa, dan menari adalah beberapa cara terbaik untuk mengelola stres dan membalikkan diabetes tipe 2.
• Journal Hasil Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melacak hasilnya kehilangan berat badan dua kali lipat dan melakukan dua kali juga. Mulailah dengan mendapatkan jurnal untuk melacak kemajuan Anda. Itu bisa sesederhana kertas, notebook, spreadsheet di komputer Anda, atau sesuatu yang nyaman dan sesuai untuk Anda. Anda harus melacak: apa yang Anda makan; dasar semua pengukuran, berat, ukuran pinggang, indeks massa tubuh, atau BMI; tekanan darah harian (opsional); dan pembacaan glukosa harian (jika diabetes). Banyak pasien menjadi terinspirasi untuk tetap bertugas saat mereka mulai melihat hasilnya di atas kertas.

Setiap tahun di Amerika Serikat, 1 juta orang didiagnosis menderita diabetes. Diabetes diketahui sebagai penyebab utama kematian 7. Kabar baiknya adalah bahwa statistik ini dapat diubah sesuai dengan penelitian baru. Diabetes tidak lagi bisa dihindari. Anda bisa mencegah dan membalikkan jenis diabetes 2.

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa berkembangnya diabetes tipe 2 terjadi sebagai akibat dari faktor lingkungan, seperti cara Anda makan, paparan bahan kimia, dan manajemen stres, antara lain. Ketika Anda menghilangkan faktor-faktor negatif ini, pankreas memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan sel-sel akan mendapatkan kembali kepekaan insulin. Hal ini pada akhirnya sangat mendasar mengingat diabetes bertanggung jawab atas sejumlah penyakit yang melemahkan seperti: Neuropati perifer; penyakit jantung dan stroke; penyakit ginjal dan gagal ginjal; dan penyakit alzheimer .

Diabetes tipe 2 mempengaruhi banyak individu di Amerika Serikat dan sering dianggap sebagai penyebab penyakit jantung dan penyakit lainnya. Menurut studi dan bukti penelitian baru, diabetes dapat dicegah dan dibalikkan dengan mengikuti beberapa perubahan penting dalam hidup dan nutrisi yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.dralexjimenez.com

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Sakit Leher dan Cedera Otomatis

Rasa sakit leher ditandai sebagai gejala yang paling umum setelah terlibat dalam kecelakaan mobil. Selama tabrakan otomatis, tubuh terkena sejumlah kekuatan karena dampak kecepatan tinggi, menyebabkan kepala dan leher tersentak tiba-tiba kembali dan mundur saat sisa tubuh tetap ada. Hal ini sering mengakibatkan kerusakan atau cedera pada tulang belakang leher dan jaringan sekitarnya, yang menyebabkan nyeri pada leher dan gejala umum lainnya yang terkait dengan gangguan terkait whiplash.

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7 ? Pusat kebugaran