Tekanan Darah Tinggi dan Aktivitas Fisik: Tekanan darah mengalir ke seluruh tubuh untuk memenuhi kebutuhan metabolik. Selama periode stres fisiologis seperti aktivitas fisik, olahraga, atau merasa kewalahan, tekanan darah dapat meningkat dalam waktu singkat tetapi tidak dianggap berbahaya atau tidak sehat. Namun, ketika pembacaan tekanan darah istirahat awal individu tetap tinggi, risiko mengembangkan kondisi kesehatan yang serius meningkat. Tekanan darah tinggi dapat disembuhkan dengan penyesuaian gaya hidup dan aktivitas fisik untuk tingkat yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Konten
Semua yang perlu diketahui dan dipahami individu tentang tekanan darah tinggi meliputi:
Tekanan darah mengukur gaya yang diberikan pada sistem sirkulasi. Tekanan darah berubah sepanjang hari, tergantung pada hal berikut:
Tidak seperti detak jantung atau suhu, tekanan darah adalah dua pengukuran terpisah. Biasanya dilihat sebagai pecahan, misalnya - 120/80 mmHg, setiap nomor memberikan informasi penyedia medis tentang fungsi dan kesehatan sistem pembuluh darah:
Menurut CDC, Sebuah pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80 mmHg. Karena tekanan darah berubah sepanjang hari, dianjurkan untuk memiliki tingkat dasar/saat istirahat untuk tetap sedekat mungkin dengan nilai-nilai ini. Ketika tingkat dasar tetap tinggi, risiko komplikasi medis yang serius meningkat. Kriteria untuk berbagai tahap diagnosis meliputi:
Kontak yang terlalu lama dengan tekanan tinggi merusak pembuluh darah dan jantung.
Langkah pertama untuk menilai tekanan darah dasar adalah melakukan pembacaan yang teratur dan akurat. Manset dan monitor tekanan darah otomatis di rumah dapat merekam pembacaan untuk menentukan nilai dasar. Berbagai faktor dapat menyebabkan pembacaan yang tidak akurat. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari ketidakakuratan:
Aktivitas aerobik meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen. Membuat otot aktif dan bergerak selama aktivitas fisik meningkatkan kebutuhan oksigen, itulah sebabnya pernapasan dan detak jantung meningkat. Sistem kardiovaskular meliputi jantung, arteri, dan venaS. Stres tambahan ditambahkan saat sistem melakukan aktivitas aerobik untuk mempertahankan tingkat metabolisme, meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Latihan aerobik yang teratur dapat menurunkan tekanan dasar yang tinggi karena sistem jantung dan pembuluh darah yang lebih kuat tidak perlu mengerahkan banyak energi untuk mempertahankan fungsi sel. Kegiatan aerobik meliputi:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, dkk. "Efek akut dan kronis dari latihan aerobik dan resistensi pada tekanan darah rawat jalan." Klinik (Sao Paulo, Brasil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, dkk. "Pengaruh terapi tari pada tekanan darah dan kapasitas latihan individu dengan hipertensi: Tinjauan sistematis dan meta-analisis." Jurnal internasional kardiologi vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. "Tekanan Darah Tinggi." JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
Hollingworth, M dkk. "Hubungan dosis-respons antara aktivitas bersepeda dan risiko hipertensi pada pengendara sepeda reguler: Studi Bersepeda untuk Kesehatan Inggris." Jurnal hipertensi manusia vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, dkk. “Berjalan dan hipertensi: pengurangan yang lebih besar pada subjek dengan tekanan darah sistolik dasar yang lebih tinggi setelah enam bulan berjalan kaki dengan panduan.” PeerJ vol. 6 e5471. 30 Agustus 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Penilaian Tanda Vital. [Diperbarui 2022 8 Mei]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2022 Jan-. Tersedia dari: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Informasi di sini tentang "Tekanan Darah Tinggi dan Aktivitas Fisik: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya