Lihat Pilates Untuk Sakit Punggung

Pengantar

Banyak orang di seluruh dunia tahu itu berolahraga memiliki manfaat yang mengesankan yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh memiliki kelompok otot yang berbeda yang memiliki hubungan biasa dengan organ vital di dalam tubuh. Organ-organ seperti jantung, paru-paru, usus, dan kandung kemih berkorelasi dengan berbagai otot melalui akar saraf yang menghubungkannya. Ketika tubuh menderita dari berbagai faktor yang mempengaruhinya, itu menyebabkan disebut nyeri ke tubuh di mana satu rasa sakit berada di satu lokasi tetapi menyebar dari sisi lain. Berolahraga dapat membantu tubuh pulih melalui rehabilitasi fisik dengan mengurangi peradangan dan jaringan parut pada jaringan otot. Salah satu dari sekian banyak latihan yang membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan memperbaiki postur adalah Pilates. Artikel hari ini membahas Pilates, manfaatnya, dan bagaimana pilates dapat membantu meringankan sakit punggung. Kami merujuk pasien ke penyedia bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam perawatan muskuloskeletal untuk membantu banyak individu dengan masalah nyeri punggung bawah yang mempengaruhi tubuh mereka. Kami juga memandu pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan adalah solusi untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Alex Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Apa itu Pilates?

Pernahkah Anda merasa lesu atau memiliki energi rendah sepanjang hari? Bagaimana dengan mengalami rasa sakit di punggung bagian bawah? Pernahkah Anda mengalami kekakuan otot di area tertentu di sekitar tubuh Anda? Banyak dari gejala ini terkait dengan masalah muskuloskeletal yang berkorelasi dengan berbagai faktor yang mempengaruhi tubuh; mengapa tidak mencoba rezim latihan seperti Pilates? Pilates adalah sistem latihan yang menggunakan mesin atau tubuh tertentu untuk meningkatkan kekuatan fisik dan postur seseorang sekaligus meningkatkan kelenturan tubuh dan meningkatkan kesadaran mental. Joseph Pilates mengembangkan Pilates pada awal abad ke-20 sebagai program latihan untuk membantu tentara Perang Dunia I meningkatkan tingkat kebugaran fisik mereka. Pilates digunakan sebagai terapi rehabilitasi untuk individu yang cedera dengan menggabungkan resistensi, peregangan, dan penguatan otot target. Pilates sekarang digunakan untuk semua individu dengan tubuh dan tingkat kebugaran yang berbeda dan dapat memberikan manfaat yang luar biasa. 

Apa Manfaatnya?

Pilates, seperti bentuk latihan lainnya, memiliki banyak sifat bermanfaat yang membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran seseorang. Penelitian mengungkapkan bahwa Pilates membantu banyak individu, termasuk orang dewasa yang lebih tua, dengan memperbaiki postur mereka dengan mengurangi fleksi dada sambil meningkatkan ekstensi lumbal untuk menghilangkan rasa sakit. Beberapa sifat bermanfaat yang ditawarkan Pilates kepada tubuh meliputi:

• Meningkatkan kekuatan inti: Otot-otot dalam di perut, punggung, dan daerah panggul menjadi lebih kuat dan membantu menstabilkan tubuh lebih banyak.
• Perkuat kelompok otot: Pilates membantu membuat otot tidak hanya kuat tetapi juga membantu meregangkannya sehingga dapat terlihat panjang dan ramping. Hal ini membuat individu terlihat kencang.
• Ini adalah latihan seluruh tubuh: Karena banyak latihan bekerja pada bagian tubuh tertentu, Pilates berfokus pada setiap bagian otot tubuh dan membantu perkembangan otot.
• Perbaikan postur: Pilates membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar sekaligus memperkuat tubuh dan inti. Seiring waktu postur seseorang akan membaik secara alami, membuat mereka berdiri lebih tinggi, lebih kuat, dan bahkan lebih anggun.
• Meningkatkan energi: Seperti semua latihan, Pilates akan memberi seseorang dorongan energi yang mereka butuhkan. Ini karena pernapasan terfokus dan peningkatan sirkulasi darah yang merangsang otot dan tulang belakang.

Latihan Pilates Untuk Sakit Punggung-Video

Apakah Anda mencari latihan baru untuk mengencangkan otot Anda? Apakah Anda pernah berurusan dengan rasa sakit di punggung bagian bawah? Apakah Anda memiliki kelemahan otot di beberapa bagian tubuh Anda? Jika Anda pernah mengalami masalah terkait rasa sakit, mengapa tidak mencoba Pilates? Video di atas membahas latihan Pilates 10 menit untuk sakit punggung. Penelitian mengungkapkan bahwa nyeri punggung bawah non-spesifik adalah kondisi yang sangat lazim yang diasosiasikan banyak orang dengan disabilitas dan ketidakhadiran kerja di seluruh dunia. Banyak faktor lingkungan mempengaruhi banyak individu, menyebabkan mereka menderita masalah punggung. Pilates dapat membantu mendorong banyak individu untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kebugaran mereka dengan menggabungkan kekuatan inti dan stabilitas sambil memperbaiki postur mereka.

Pilates Mengurangi Sakit Punggung

Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa gejala nyeri punggung bawah berhubungan dengan postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan gejala terkait sakit kepala, sakit punggung, keseimbangan yang tidak tepat, dan masalah panggul. Apa yang dilakukan Pilates adalah menciptakan kesadaran tubuh dan membantu meningkatkan otot-otot punggung bagian bawah dengan memperkuatnya dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Penelitian mengungkapkan bahwa menggabungkan Pilates sebagai terapi fisik untuk individu yang menderita nyeri punggung bawah dapat membantu mengatasi aspek nyeri mental dan fisik dengan penguatan inti, fleksibilitas, dan relaksasi otot-otot yang tegang. Banyak orang tidak boleh menunda berolahraga ketika datang ke sakit punggung. Memasukkan latihan rutin dapat bermanfaat bagi tubuh dan mencegah cedera di masa depan.

Kesimpulan

Rezim olahraga dapat memberikan banyak hasil yang bermanfaat bagi mereka yang mencari cara untuk menjadi sehat, mereka yang menderita cedera, atau mereka yang ingin menambahkan sesuatu yang lain ke dalam rutinitas latihan mereka. Pilates adalah salah satu latihan yang menggabungkan resistensi, peregangan, dan penargetan otot karena ini adalah latihan seluruh tubuh. Pilates digunakan dalam terapi rehabilitasi untuk individu yang terluka dan dapat memberikan manfaat yang luar biasa. Pilates dapat membantu banyak individu dengan masalah punggung yang terkait dengan faktor lingkungan seperti postur tubuh yang buruk. Banyak orang yang menggunakan Pilates sebagai bagian dari latihan mereka akan mulai merasa lebih kuat dan lebih sehat karena punggung mereka akan berterima kasih kepada mereka.

Referensi

Tukang roti, Sara. “Latihan Pilates untuk Tulang Belakang yang Sehat – Spineuniverse.” alam semesta tulang belakang, 28 Des 2019, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/pilates-exercise-healthy-spine.

Kuo, Yi-Liang, dkk. “Postur Tulang Belakang Sagittal setelah Latihan Berbasis Pilates pada Orang Dewasa Lansia yang Sehat.” Tulang belakang, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 1 Mei 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19404180/.

Sorosky, Susan, dkk. “Yoga dan Pilates dalam Manajemen Nyeri Punggung Bawah.” Ulasan Terkini dalam Kedokteran Muskuloskeletal, Humana Press Inc, Maret 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684152/.

Yamato, Tiê P, dkk. “Pilates untuk Nyeri Punggung Bawah.” Database Cochrane dari Tinjauan Sistematis, John Wiley & Sons, Ltd, 2 Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8078578/.

Penolakan tanggung jawab