Sepatu lari: Kaki itu penting. Pada saat orang Amerika mencapai usia 50, mereka akan berjalan 75,000 mil.
Pelari menempatkan lebih banyak mil di kaki mereka, dan stres. Kaki Anda adalah fondasi Anda. Masalah dengan kaki Anda dapat melemparkan seluruh tubuh Anda tidak seimbang. Itulah mengapa ketika datang ke sepatu lari, penting untuk menemukan jenis yang tepat. Panduan ini akan membantu Anda menemukan sepatu lari yang tepat untuk Anda.
Konten
Berbagai jenis lari membutuhkan fitur yang berbeda pada sepatu.
Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:
Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berlari seperti orang kurus dan kurus. Orang yang kelebihan berat badan akan membuat kaki dan sepatu mereka lebih stres.
Cara Anda berlari, gerakan langkah Anda, dan bagaimana kaki Anda menginjak tanah sangat berpengaruh pada jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Ketika Anda kaki bersentuhan dengan tanah, apa yang lebih dulu mengenai? Apakah bagian dalam kaki depan Anda mengenai terlebih dahulu? Bagian tengah tumit Anda? Bagian luar tumit Anda? Di mana kaki Anda pertama kali menyentuh adalah di mana Anda benar-benar menginginkan bantal.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lecet adalah beberapa cedera umum dapat dibalik atau ditingkatkan ketika Anda memakai sepatu lari yang pas.
Apakah Anda supinate (gulungan kaki ke luar) atau pronate (gulungan kaki ke dalam) ditentukan, setidaknya sebagian, oleh bentuk lengkungan Anda. Sementara supernator jarang, beberapa orang lebih dari pronate. Ini bisa menjadi sumber cedera karena terlalu sering digunakan.
Ketika orang mencoba sepatu, mereka biasanya memeriksa kesesuaian di kotak jari kaki, tetapi tidak terlihat lebih jauh dari itu. Saat mencoba sepatu lari, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki ruang yang cukup di boks jari kaki, tetapi Anda juga perlu memeriksa apakah seluruh kaki Anda pas di platform sepatu.
Bagian atas harus memiliki cukup ruang tetapi tidak boleh longgar. Itu juga tidak boleh menekan kaki Anda. Ini harus pas tanpa mencubit atau mengikat.
Sepanjang hari kaki Anda membengkak. Ketika Anda menjalankan, mereka juga membengkak jadi ketika Anda berbelanja sepatu, pergi ketika kaki Anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan fit yang paling akurat dan lebih nyaman.
Memiliki sepatu lama Anda saat berbelanja akan membantu staf penjualan menentukan jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Mereka dapat melihat keausan pada sepatu untuk melihat pola lari Anda dan membantu Anda menemukan sepatu yang paling sesuai untuk Anda.
Seiring bertambahnya usia, kaki Anda benar-benar berubah; mereka bisa mengembang atau meratakan. Jangan semua berasumsi ukuran sepatu Anda, ukur kaki Anda setiap saat. Ukuran yang nyaman tergantung pada penggunaan sepatu dengan ukuran yang tepat. Anda juga perlu mengingat bahwa ukuran sepatu mungkin berbeda dari satu merek ke merek lainnya.
Saat Anda berbelanja untuk sepasang sepatu lari baru, kenakan pakaian seperti saat Anda berlari. Jangan muncul dengan sandal jepit atau saat Anda sedang bersiap-siap untuk ke kantor. Pasti tidak muncul tanpa kaus kaki.
Ada banyak sepatu yang tampak tajam, tetapi bukan berarti itu adalah sepatu lari yang tepat untuk Anda. Pilih fit dan fungsionalitas pertama dan mode kedua.
Setelah Anda menetapkan satu atau dua pasangan, cobalah keduanya dan cobalah. Banyak toko yang mengkhususkan diri dalam sepatu lari memiliki treadmill atau area di mana pelari dapat mencoba sepatu mereka. Itulah satu-satunya cara yang bisa Anda ceritakan untuk sepatu jika sepatu itu tepat untuk Anda.
Informasi di sini tentang "Sepatu Lari | Bagaimana Memilih Jenis Yang Tepat" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan saraf… Baca Selengkapnya
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah,… Baca Selengkapnya
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan nyeri saraf… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, apakah terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang senang makan… Baca Selengkapnya