Begitu banyak latihan baru buzzy, begitu sedikit waktu. Tapi kami berjanji, Pusat Orangetheory layak mendapatkan tempat di dekat bagian atas daftar tes keringat Anda tahun ini karena sistem cerdas dan pembakaran kalori yang gila.
Meskipun ini bukan hal baru�Orangetheory sudah dekat dengan merayakan hari jadinya yang keenam dengan lebih dari 330 studio di 28 negara bagian, dan lebih banyak lagi di luar negeri—perusahaan ini baru saja dibuka di kota-kota besar seperti New York dan Los Angeles. Dan itu dengan cepat menjadi nama (dan warna) yang dikenal bahkan di kota metropolitan yang berfokus pada kebugaran yang paling kompetitif. (Menurut Google, itu adalah salah satu dari 10 Tren Latihan Terbesar 2015.)
Modelnya cerdas dan sederhana: Antusiasme, instruktur berpengalaman ditambah sesi kardio dan kekuatan jantung yang dipantau sama dengan hasil maksimal hanya dalam satu jam. Inilah semua hal yang harus diketahui oleh pemula untuk bergabung dengan "negara oranye."
TERKAIT: Jatuhkan Ukuran Gaun Keseluruhan Dengan Latihan Kekuatan Speedy ini
Konten
Jamnya memadukan keistimewaan tradisional kelas latihan (pikirkan musik yang bagus dan pemimpin yang energik) dan manfaat satu lawan satu dari pelatihan pribadi kelompok kecil.
Instruktur mengingat nama setiap klien, berusaha untuk menghibur Anda dan memberi Anda umpan balik yang konstruktif selama kelas, dan mendorong semua orang untuk bekerja dalam tingkat kebugaran pribadi mereka. Ini berarti Anda tidak akan diliputi oleh koreografi yang membingungkan, terganggu oleh jarak dekat, atau terinjak-injak oleh desak-desakan yang bergegas untuk mengambil bola obat terakhir. Setiap orang pergi bekerja di stasiun mereka sendiri, lengkap dengan berbagai set bobot, Tali TRX, satu langkah, dan banyak lagi.
Anda akan menerima email selamat datang atau pesan teks satu atau dua hari sebelum kelas yang dijadwalkan, dan pesan tersebut akan menginstruksikan Anda untuk tiba 30 menit sebelum waktu mulai. Bahkan jika Anda berpengalaman menggunakan hampir semua alat olahraga dan telah mencoba setiap latihan di bawah sinar matahari, setengah jam itu sangat penting di Orangetheory.
Anda perlu sekitar 10 menit untuk memperkenalkan diri di meja depan dan mengisi dokumen. Kemudian, pelatih akan mengobrol dengan Anda tentang jenis latihan yang Anda lakukan dan tujuan kebugaran Anda (seperti pelatih tingkat atas). Apakah kamu seorang olimpiade pendayung? Tidak masalah; instruktur Anda akan ingin memeriksa dan membantu dengan formulir Anda di WaterRower dan juga memberi Anda ikhtisar istilah kelas (Anda akan mendengar istilah seperti "dorongan dasar" dan "habis-habisan" sepanjang jam).
Anda tidak harus menghafal semuanya; ada layar televisi di sekitar studio yang menunjukkan grafik gerakan dan jumlah repetisi per set saat Anda melakukan kekuatan di lantai dan pekerjaan yg membosankan Tanda-tanda tergantung di cermin untuk memandu pilihan kecepatan Anda.
TERKAIT: Latihan 10 Cheats yang Membakar Kalori Anda Bakar
Pelatihan interval intensitas tinggi berfokus pada upaya habis-habisan untuk interval waktu yang lebih pendek untuk meningkatkan detak jantung Anda, diikuti dengan periode pemulihan aktif yang singkat. Penelitian terus menerus menunjukkan bahwa HIIT adalah cara yang sangat efisien untuk memaksimalkan pembakaran kalori.
Itulah nama permainan di Orangetheory: filosofi kebugaran, atau "efek oranye", didasarkan pada memaksimalkan kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC), atau luka bakar. Setiap kelas membuat Anda memantul bolak-balik antara interval kardio dan kekuatan secara berurutan untuk memacu metabolisme dan meningkatkan energi Anda.
Sebelum Anda memulai kelas, seorang staf akan menyediakan monitor detak jantung yang Anda ikat tepat di bawah payudara Anda, langsung di kulit Anda. Sasarannya adalah bekerja di "zona oranye" Anda - yaitu 84-91% dari maks jantung rate�selama 12 sampai 20 menit selama kelas. Bagaimana Anda tahu di mana Anda berdiri? Ada layar overhead yang menampilkan grafik dengan nama semua orang, tanda vital, dan perkembangan antara lima "zona" (abu-abu, biru, hijau, oranye dan merah) secara real time. Ini baik dan buruk (tergantung seberapa besar Anda menyukai suasana kompetitif): artinya jika Anda mulai malas, semua orang di kelas akan mengetahuinya.
Namun pro besar: Mengenakan monitor membuat Anda lebih selaras dengan seberapa keras Anda bekerja pada waktu tertentu, dan hasilnya dikirim melalui email kepada Anda setelah kelas sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda melakukannya dan melacak peningkatan dari waktu ke waktu.
TERKAIT: 32 Cara Membalikkan Berat Badan Liburan di 1 Week
Instruktur mengganti rutinitas setiap saat, menawarkan tantangan unik setiap kali Anda muncul. Namun, secara umum, Anda dapat mengharapkan sesi 55 menit untuk melibatkan kombinasi treadmill, dayung dalam ruangan, dan latihan kekuatan (dengan beban, latihan beban tubuh, atau mungkin gerakan TRX).
Dengan orang-orang mendayung, berjalan, melompat-lompat di lantai, dan layar memegang kartu isyarat Anda di sekitar, mungkin terasa seolah-olah ada banyak hal yang terjadi di ruangan itu. Tapi fokus saja pada gerakan dan bentuk Anda selama kelas pertama Anda; pelatih dapat memandu Anda melalui hasil Anda sesudahnya�kemudian membantu Anda menetapkan tujuan baru ketika Anda kembali untuk putaran kedua.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Berbagai atlet, termasuk atlet yang sedang berlari, biasanya mencari perawatan chiropractic untuk mendiagnosis dan mengobati banyak cedera olahraga. Chiropractic berfokus pada perawatan luka dan kondisi yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal dan saraf, menjadikannya pilihan perawatan yang ideal untuk para atlet. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa perawatan chiropractic dapat membantu mencegah berbagai cedera olahraga pada atlet.
Informasi di sini tentang "Tips Penting untuk Diketahui Tentang Kebugaran Orangetheory" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya