Mempelajari cara tetap aktif dengan kehidupan dan jadwal yang sibuk membutuhkan latihan. Ada cara sehari-hari untuk memasukkan gerakan fisik ke dalam rutinitas sehari-hari dan membuang kebiasaan duduk-duduk demi yang lebih aktif yang menghasilkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan, peningkatan suasana hati, dan tingkat energi yang lebih baik. Gerakan teratur menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kondisi medis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan radang sendi. Dan secara teratur menggabungkan aktivitas fisik kecil sepanjang hari dapat membuat latihan menjadi lebih menyenangkan dan tidak seperti tugas yang mulai menjadi kebiasaan.
Konten
Seperti kebanyakan individu, banyak waktu dihabiskan duduk di mobil, workstation/meja, atau sofa. Penelitian telah menemukan bahwa menjaga aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.
Setiap orang berbeda, dan tidak ada rencana pergerakan harian atau mingguan yang cocok untuk semua orang. Grafik Centers for Disease Control dan Pencegahan merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun mendapatkan sekitar 150 menit latihan mingguan intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan fungsional. Ini sepertinya banyak, tetapi tetap saja, beberapa aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. Di mana pun seseorang berada dalam kebugaran fisik, tidak ada kata terlambat untuk melakukan penyesuaian bertahap dan membangun kembali kesehatan selangkah demi selangkah.
Habay, Jelle, dkk. "Variabilitas Antarindividu dalam Gangguan Terkait Kelelahan Mental dalam Kinerja Ketahanan: Tinjauan Sistematis dan Regresi Meta Berganda." Kedokteran olahraga – buka vol. 9,1 14. 20 Februari 2023, doi:10.1186/s40798-023-00559-7
Hotta, Kazuki, dkk. “Peregangan otot setiap hari meningkatkan aliran darah, fungsi endotel, kapilaritas, volume pembuluh darah, dan konektivitas pada otot rangka yang sudah tua.” Jurnal Fisiologi vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459
Kruse, Nicholas T, dan Barry W Scheuermann. "Respon Kardiovaskular terhadap Peregangan Otot Rangka: "Peregangan" Kebenaran atau Paradigma Latihan Baru untuk Pengobatan Kardiovaskular?." Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 47,12 (2017): 2507-2520. doi:10.1007/s40279-017-0768-1
Malta, Paolo Enrico dkk. “Dasar molekuler terapi chiropraktik.” Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 90,10-S 93-102. 30 September 2019, doi:10.23750/abm.v90i10-S.8768
Ma, Peng, dkk. "Waktu menetap setiap hari dan hubungannya dengan risiko kanker kolorektal pada orang dewasa: Sebuah meta-analisis dosis-respons dari studi kohort prospektif." Kedokteran vol. 96,22 (2017): e7049. doi:10.1097/MD.0000000000007049
Rangul, Vegar, dkk. “Hubungan antara waktu duduk dan aktivitas fisik dengan kejadian kanker total dan lokasi spesifik: Hasil dari studi HUNT, Norwegia.” PloS satu vol. 13,10 e0206015. 23 Oktober 2018, doi:10.1371/journal.pone.0206015
Shen, Dong, dkk. "Perilaku menetap dan kejadian kanker: meta-analisis studi prospektif." PloS satu jilid. 9,8 e105709. 25 Agustus 2014, doi:10.1371/journal.pone.0105709
Informasi di sini tentang "Cara Harian Untuk Tetap Aktif: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Orang yang menderita jari macet: Dapat mengetahui tanda dan gejala jari… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mencegah… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang mengalami sembelit terus-menerus karena obat-obatan, stres, atau kurang… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang ingin meningkatkan kesehatan kebugarannya, dapatkah tes penilaian kebugaran mengidentifikasi potensi… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu dengan sindrom Ehlers-Danlos mendapatkan bantuan melalui berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi ketidakstabilan sendi?… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami sendi engsel tubuh dan cara pengoperasiannya membantu mobilitas dan fleksibilitas… Baca Selengkapnya