Hadiah Sehat: Klinik Punggung El Paso

Membuat dan mempertahankan perubahan gaya hidup sehat tidak harus menjadi tantangan ketika dikelilingi oleh keluarga, teman, dan orang-orang terkasih yang mendukung tujuan tersebut. Karunia sehat atau anugerah kesehatan bisa menjadi perbedaan nyata dalam meningkatkan kesehatan seseorang atau orang lain di musim ini. Dengan hak alat kesehatan, individu dapat membuat, melihat dan merasakan perubahan yang terjadi. Berikut adalah daftar beberapa hadiah liburan sehat terbaik untuk membantu orang yang Anda cintai memulai Tahun Baru dengan perspektif yang sehat.

Hadiah Sehat

Treadmill Ringkas dan Alas Jalan

Berjalan setiap hari merupakan bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan. Tubuh dirancang untuk bergerak, dan berjalan sekitar 8,000 langkah setiap hari telah terbukti berkurang semua penyebab kematian dibandingkan dengan gaya hidup sedentari. Sayangnya, diperkirakan banyak orang hanya berjalan sekitar 5,000 langkah setiap hari.

• Alas jalan dan treadmill kompak memungkinkan kemampuan untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik.
• Dalam cuaca buruk, mereka mengizinkan individu untuk berjalan dan menyelesaikan latihan.
• Bantalan jalan yang lebih kecil dapat dipasang di bawah meja berdiri untuk memudahkan dan pergerakan yang efektif selama hari kerja.

Blender Teratas

Individu yang mengonsumsi suplemen dapat memperoleh manfaat dari yang berkualitas tinggi, serba guna pencampur.

• Blender berkualitas dengan mudah mengocok smoothie sehat, protein shake, dan minuman sehat lainnya.
• Atlet dapat memasukkan bubuk protein ke dalam minuman mereka.
• Blender berteknologi tinggi tertentu berfungsi ganda sebagai infuser air untuk dijangkau tujuan hidrasi.

Alat Pijat Perkusif dan Set Rol Busa

Pemulihan otot dan menjaga fleksibilitas sangat penting untuk kesehatan tubuh. Alat khusus pemulihan dapat sangat membantu.

• Pijat perkusi pribadi menggunakan terapi getaran untuk menjaga otot tetap kendur dan melepaskan endorfin.
• Perawatan pijat perkusi mengurangi rasa sakit, meregangkan otot, dan meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot pada individu yang lebih tua dengan sarcopenia atau kehilangan massa otot yang berkaitan dengan usia.
• Alat pelepasan self-myofascial seperti rol busa dapat membantu meregangkan otot yang sakit sekaligus meningkatkan rentang gerak dan kekuatan otot.

Earbud Atletik

Penelitian dari penggemar olahraga dan atlet telah menunjukkan bahwa memiliki musik atau podcast yang tepat membuat atau menghancurkan latihan atau olahraga.

• Grafik penelitian menemukan bahwa musik dapat memiliki efek ergogenik pada kinerja dengan meningkatkan durasi dan kinerja latihan.
• Earbud bebas keringat direkomendasikan karena dirancang khusus untuk atlet, meningkatkan kenyamanan mereka dan tetap di tempat selama seluruh latihan mereka, tidak peduli seberapa intensnya.

Penggorengan Udara

Makanan yang digoreng bisa penuh dengan lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dan berhubungan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

• Penggorengan udara menawarkan cara yang lebih sehat untuk memasak makanan favorit, seperti ayam goreng, kentang goreng, sayuran goreng, dll.
• Penggorengan udara mengandalkan panas konveksi yang bersirkulasi untuk mengenyahkan makanan.
• Metode ini lebih sehat daripada metode penggorengan tradisional.
• A belajar menemukan bahwa kentang goreng dengan udara menyebabkan berkurangnya potensi bahaya makanan dibandingkan dengan menggoreng.
• Selain itu, penggorengan udara juga bisa dimasukkan ke dalam pemanggangan atau pemanggangan.

Timbangan Komposisi Tubuh

Skala komposisi tubuh direkomendasikan untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.

• Unit-unit ini dapat melacak massa tubuh tanpa lemak, metabolisme, dan fungsi neuromuskuler.
• Mereka mengukur keseimbangan cairan tubuh, massa otot, dan distribusi lemak.
• Mereka menawarkan metrik nyata untuk massa otot rangka saat ini.
• Poin data membantu individu lebih memahami kesehatan mereka.

Tikar dan Bangku Meditasi

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

• Menggabungkan latihan mindfulness dan meditasi setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik serta mendorong perubahan perilaku jangka panjang.
• Latihan meditasi secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, dan perbaikan tubuh dan pemulihan dari pekerjaan, sekolah, olahraga, latihan, dll.
• Tikar meditasi dan bangku dapat membuat latihan meditasi duduk dan berlutut menjadi lebih nyaman.

Lingkungan Terapi Wawasan

Referensi

Dong, Lu dkk. "Pengaruh Penggorengan Udara pada Kentang Goreng: Peran Indikasi Sifat Fisikokimia pada Pembentukan Bahaya Maillard, dan Perubahan Kecernaan Pati." Perbatasan dalam nutrisi vol. 9 889901. 27 Apr 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S dkk. “Bisakah Kita Mengandalkan Perangkat Seluler dan Gadget Lain untuk Menilai Keseimbangan Postur Individu Sehat? Tinjauan Sistematis.” Sensor (Basel, Swiss) vol. 19,13 2972. 5 Juli 2019, doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L dkk. "Pengaruh meditasi kesadaran pada kualitas tidur: tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak." Annals of the New York Academy of Sciences vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E dkk. "Pengaruh tempo musik pada kinerja olahraga dan detak jantung di kalangan dewasa muda." Jurnal internasional fisiologi, patofisiologi dan farmakologi vol. 9,2 35-39. 15 April 2017

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Efek terapi getaran pada massa otot, kekuatan otot, dan fungsi fisik pada orang dewasa yang lebih tua dengan sarkopenia: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5