Usus Sehat & Nutrisi Sehat

Pengantar

Ketika datang ke sistem usus, prioritas utamanya adalah memastikan bahwa tubuh mendapat nutrisi dan mencerna makanan yang dikonsumsi yang dimakan seseorang. Nutrisi bermanfaat membantu tubuh tetap bergerak, sementara sistem usus terus berkomunikasi dengan imun dan sistem saraf pusat. Mikrobiota usus juga menampung bakteri menguntungkan yang membantu menjaga usus tetap berfungsi dan mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi nutrisi dan vitamin untuk didistribusikan ke seluruh tubuh. Ketika faktor pengganggu mulai mempengaruhi mikrobiota usus, hal itu dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan, menyebabkan tubuh menjadi tidak berfungsi. Posting artikel hari ini akan membahas bagaimana mikrobiota usus membantu tubuh dan bagaimana nutrisi sehat seperti probiotik dan makanan fermentasi membantu mendukung sistem usus. Merujuk pasien ke penyedia yang berkualifikasi dan terampil yang berspesialisasi dalam perawatan gastroenterologi. Kami memberikan panduan kepada pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka jika diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan sangat penting untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Bisakah asuransi saya menutupinya? Ya, mungkin. Jika Anda tidak yakin, berikut adalah tautan ke semua penyedia asuransi yang kami lindungi. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, silakan hubungi Dr. Jimenez di 915-850-0900.

Bagaimana Mikrobiota Usus Membantu Tubuh?

Pernahkah Anda merasa tidak nyaman di usus Anda? Dalam mikrobiota usus Anda, apakah Anda mengalami ketidaknyamanan inflamasi seperti? IBS, SIBO, atau GERD? Apakah Anda merasa energi rendah atau merasa lesu sepanjang hari? Banyak dari gejala yang dialami seseorang terkait dengan sistem usus dan dapat menjadi kronis seiring waktu jika tidak segera diobati. Studi penelitian telah mendefinisikan mikrobiota usus sebagai sistem organ kompleks dengan populasi dinamis mikroorganisme yang mempengaruhi tubuh selama homeostasis dan penyakit yang dihadapinya. Tubuh membutuhkan sistem usus karena memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan stasis metabolisme sekaligus melindunginya dari infeksi. Studi tambahan telah menunjukkan bahwa ketika tubuh mengalami perubahan yang berbeda seperti kebiasaan makan, perubahan gaya hidup, atau aktivitas fisik dapat mempengaruhi mikrobiota usus. Salah satu dari perubahan ini dapat mempengaruhi sistem usus dengan mengubah komposisi dan kepadatan usus. Ketika perubahan berbahaya bagi usus, mereka dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan yang menyebabkan disfungsi usus; Namun, ketika perubahannya baik, mereka dapat membantu sistem usus dalam banyak cara yang membantu tubuh.

Tips Menjaga Mikrobiota-Video yang Sehat

Merasa lelah sepanjang hari? Apakah Anda menjadi sensitif terhadap makanan yang Anda makan? Pernahkah Anda mengalami sistem usus inflamasi seperti GERD, IBS, atau SIBO yang memengaruhi hidup Anda? Banyak individu dengan beberapa masalah usus mencoba mencari cara untuk meringankan mereka dan mengubah kebiasaan diet mereka. Terkadang menggabungkan makanan dan suplemen usus yang sehat bermanfaat dalam menumbuhkan kembali flora usus di usus sementara juga meredam efek inflamasi yang disebabkan oleh masalah terkait usus. Nutrisi sehat dan nutraceuticals yang membantu mikrobiota usus juga dapat memperbaiki lapisan dinding usus dari faktor inflamasi yang menyerang usus. Video di atas memberikan presentasi yang sangat baik tentang lima tips untuk menjaga mikrobiota usus yang sehat. Ketika banyak orang mulai mengubah kebiasaan diet mereka untuk memperbaiki sistem usus mereka, mereka akan mengalami lebih banyak energi dan usus yang bahagia.

Nutrisi Sehat Untuk Usus

Ketika berbicara tentang sistem usus dan berusaha untuk menjaganya tetap sehat, cara terbaik yang dapat dilakukan seseorang adalah dengan mencari tahu makanan sehat mana yang bermanfaat bagi usus dan memberikan energi bagi tubuh. Karena banyak orang ingin mengubah kebiasaan diet mereka dari makan makanan olahan menjadi makanan utuh yang bergizi, studi penelitian telah menemukan bahwa karena mikrobiota usus adalah ekosistem yang berubah, strategi diet yang dilakukan seseorang dapat membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan usus. Salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk memastikan usus yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan kaya prebiotik, makanan fermentasi, dan makanan berbudaya untuk menyeimbangkan mikroba usus. Kedua nutrisi ini membantu menstabilkan usus ketika bakteri berbahaya mulai kelebihan populasi di dalam usus dan mengurangi bakteri menguntungkan dalam sistem usus.

Probiotik & Makanan Fermentasi

Probiotik didefinisikan sebagai substrat yang digunakan secara selektif oleh mikroorganisme inang yang memberikan manfaat kesehatan bagi sistem usus. Studi penelitian juga telah mendefinisikan probiotik adalah bakteri hidup yang bermanfaat yang membantu meredam efek inflamasi di dinding usus dan membantu mengisi kembali flora usus dalam sistem usus. Penelitian tambahan juga menunjukkan bahwa pro dan prebiotik membantu merangsang pertumbuhan mikroorganisme yang menguntungkan di usus. Probiotik juga dapat meringankan banyak gangguan yang mempengaruhi masalah kekebalan, kardiovaskular, dan usus yang dialami seseorang.

Sama seperti probiotik, makanan fermentasi juga dapat meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Makanan fermentasi lebih mudah dicerna saat memproduksi peptida bioaktif seperti CLA dan bakteriosin di usus. Makanan fermentasi juga memungkinkan polifenol menjadi keadaan aktif yang menggabungkan vitamin, aktivitas enzim, dan produksi asam amino sambil meningkatkan penyerapan mineral. Penelitian menunjukkan bahwa makanan fermentasi membantu keseimbangan mikroba usus dan fungsi otak. Makanan fermentasi juga meningkatkan keseimbangan dengan fungsi permeabilitas usus sekaligus mengisi dengan faktor antioksidan, antijamur, dan antiinflamasi. Informasi tambahan telah ditampilkan bahwa ketika orang memasukkan makanan fermentasi ke dalam makanan mereka, itu dapat meningkatkan kesehatan seseorang dengan mengubah jumlah bakteri menguntungkan dalam sistem usus. Ini akan membantu memulihkan fungsi flora usus dan membantu mengurangi peradangan usus yang dialami seseorang.

Kesimpulan

Sistem usus membantu menjaga tubuh tetap berfungsi dengan melepaskan nutrisi dan mineral ke organ vital, jaringan, dan otot yang membantu tubuh tetap bergerak. Sistem usus juga berkomunikasi dengan sistem kekebalan dan otak dalam mengirimkan informasi bahwa makanan sedang diubah menjadi nutrisi. Ketika seseorang menderita masalah usus dan efek peradangan, cara terbaik untuk meringankan gejala ini adalah dengan perlahan mengubah kebiasaan makan dengan memasukkan probiotik dan makanan fermentasi ke dalam makanan sehat untuk memperbaiki sistem usus dan dinding usus. Ketika orang membuat perubahan kecil pada diet mereka, sistem usus mereka akan mengisi kembali flora usus dan memiliki usus yang bahagia.

Referensi

Bell, Victoria, dkk. “One Health, Makanan Fermentasi, dan Mikrobiota Usus.” Makanan (Basel, Swiss), MDPI, 3 Des 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferraris, Cinzia, dkk. “Mikrobiota Usus untuk Kesehatan: Bagaimana Diet Menjaga Mikrobiota Usus yang Sehat?” Nutrisi, MDPI, 23 Nov 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele, dkk. “Komponen Makanan dan Kebiasaan Diet: Kunci untuk Komposisi Mikrobiota Usus yang Sehat.” Nutrisi, MDPI, 7 Okt 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, dkk. “Apakah Konsumsi Makanan Fermentasi Memodifikasi Mikrobiota Usus Manusia?” The Journal of Nutrition, Oxford University Press, 1 Juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Thursby, Elizabeth, dan Nathalie Juge. “Pengantar Mikrobiota Usus Manusia.” Jurnal Biokimia, Portland Press Ltd., 16 Mei 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieërs, Grégoire, dkk. “Bagaimana Probiotik Mempengaruhi Mikrobiota.” Batasan dalam Mikrobiologi Seluler dan Infeksi, Frontiers Media SA, 15 Januari 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

Penolakan tanggung jawab