Tiga Langkah: Punggung bawah Anda membutuhkan perlindungan, kekuatan dan nutrisi untuk membantu mencegah dan mengurangi nyeri punggung bawah.
Menambahkan langkah-langkah 3 ini ke hari seseorang dapat membantu menghilangkan stres dari punggung bawah Anda:
Konten
Terlalu banyak duduk merupakan hal umum dalam penyebab nyeri pinggang. Postur saat duduk, maju bersandar untuk melihat layar komputer, mempengaruhi keselarasan alami tulang belakang bawah dengan menempatkan beban berat pada cakram lumbar dan persendian.
Banyak orang yang memanfaatkan meja berdiri untuk sebagian dari hari kerja mereka. Meja standup tersedia dalam berbagai bentuk, fungsi, dan kisaran harga. Mereka bisa murah untuk model otomatis yang dapat disesuaikan sepenuhnya.
Jika nyeri punggung bawah sudah menjadi masalah, hanya berdiri untuk bagian dari hari dan secara bertahap meningkat menjadi waktu berdiri lebih lama. Tikar yang empuk dan berdiri menambah kenyamanan tambahan, serta manfaat olahraga. Berdiri lebih banyak, bersama dengan berjalan cepat dan / atau peregangan cepat pada setengah jam dapat memecah siklus duduk yang diperpanjang.
Paha belakang adalah otot besar yang berlari ke belakang setiap paha. Mereka bisa dengan mudah menjadi ketat. Jika mereka menjadi sangat ketat maka hamstring / s akan mentransfer stres di punggung bawah dan dapat menyebabkan nyeri punggung.
Ada berbagai peregangan hamstring yang lembut di punggung dan mudah dilakukan: pilih satu atau dua yang bekerja untuk Anda dan mudah untuk memasukkannya ke dalam rutinitas sehari-hari.
Orang-orang dengan nyeri punggung bawah merasa lebih banyak mendukung ketika punggung bagian bawah dalam posisi yang sedikit berbaring, bersama dengan lutut yang didukung dan ditinggikan. Ini benar untuk diagnosis punggung bawah, seperti osteoartritis, stenosis tulang belakang, dan degenerasi lumbal.
Jika sulit untuk tidur telentang, cobalah beristirahat di posisi ini di kursi atau tempat tidur berbaring sebelum tidur.
sedang tidur yang paling nyaman dalam posisi bersandar yang didukung dapat berasal dari beralih ke tempat tidur disesuaikan, alias (basis adjustable). Sama seperti meja stand-up, model-model ini berkisar dari pilihan dasar hingga canggih.
Perkembangan baru sekarang adalah perusahaan kasur online sekarang menawarkan dasar kasur yang dapat disesuaikan sepenuhnya, dan beberapa menawarkan pengiriman / penyiapan gratis. Pertimbangkan kasur baru dengan alas yang bisa disesuaikan dengan kasur. Kombinasi ini dapat berfungsi untuk membantu punggung Anda.
Kami mendorong suplemen nyeri punggung dengan perawatan chiropractic dan semua jenis langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah dan mengurangi punggung bagian bawah.
Informasi di sini tentang "Tiga Langkah Untuk Membantu Anda Kembali" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya