Cedera Video Game

Video game telah berkembang menjadi lebih dari 150 juta orang di Amerika Serikat bermain. Sekitar 60% orang Amerika bermain video game setiap hari, dengan rata-rata gamer berusia 34 tahun. Bermain video game untuk waktu yang lama akan menguras tubuh. Individu mengalami rasa sakit dan nyeri yang sama karena duduk dan berdiri sepanjang hari di tempat kerja atau sekolah. Posisi duduk, memegang pengontrol, dan aksesori yang berbeda dapat mempengaruhi saraf, otot, dan postur. Profesional e-olahraga memahami beban fisik yang diambil tubuh mereka dengan latihan terus-menerus, turnamen, klinik, dll. Mereka melakukan pengkondisian kardiovaskular, latihan kekuatan, dan peregangan untuk meningkatkan kemampuan bermain game mereka dan juga mempertimbangkan:

• Posisi duduk yang benar.
• Kursi ergonomis.
• Tinggi layar.
• Kontroler ergonomis.
• Penyangga tangan/pergelangan tangan.
• Beristirahatlah secara teratur.

Mengambil langkah-langkah dapat mencegah ketegangan, cedera, dan meminimalkan risiko kerusakan jangka panjang. Jika ada ketegangan dan cedera, perawatan chiropractic profesional dapat membantu meringankan rasa sakit, merehabilitasi/memperkuat otot, ligamen, tendon, dan merekomendasikan latihan dan peregangan.

Postur Permainan Video

Postur yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang serta kesehatan secara keseluruhan. Postur tubuh yang buruk adalah penyebab paling umum dari sakit punggung dan leher.

Posisi Permainan Video

Posisi permainan yang umum termasuk: sofa bungkuk di mana gamer merosot kembali ke sofa dengan kaki terangkat. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan linu panggul. Posisi full-on adalah di mana individu mencondongkan tubuh ke depan, siku di lutut, kepala dimiringkan ke depan, dan menatap layar. Berjam-jam dalam posisi ini menyebabkan leher, punggung, dan area tubuh lainnya menjadi kaku, menimbulkan rasa sakit karena gerakan yang terbatas. Banyak gamer menggunakan kursi gaming ergonomis. Mereka telah menemukan bahwa menggunakan kursi gaming meningkatkan Postur tubuh, menghilangkan kepala ke depan dan bahu yang membulat. Kursi permainan dapat memberikan manfaat kesehatan dari duduk dengan benar, mengurangi dan menghilangkan ketegangan atau ketegangan leher dan punggung.

Cedera dan Masalah Kesehatan

Masalah muskuloskeletal umum yang disebabkan oleh permainan yang berlebihan dan kurangnya gerakan meliputi:

• Ketegangan mata
• Sakit kepala
• Sakit leher
• Sakit siku, lengan, pergelangan tangan
• Nyeri jempol
• Nyeri tangan umum
• Sindrom terowongan karpal
• Stres postural
• Nyeri punggung

Pengobatan Chiropractic

Pijat bahu

Intensitas bermain game bisa menyebabkan bahu menegang dan kaku. Saat menggunakan pengontrol, bahu bisa sedikit terangkat, membangun asam laktat, mengganggu sirkulasi darah, menyebabkan akumulasi racun yang tidak diinginkan yang memicu titik pemicu. Pijat chiropractic akan melepaskan otot yang tegang, memberikan relaksasi, dan meningkatkan aliran darah.

Perawatan Tangan dan Pergelangan

Bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk video game termasuk tangan dan pergelangan tangan. Individu memegang pengontrol atau terus-menerus menggunakan keyboard dan mouse. Apapun bentuk input yang digunakan, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan cedera tangan dan pergelangan tangan. Cedera meliputi:

• Peradangan
• Nyeri otot tangan

Chiropractic berfokus pada area tertentu untuk membantu merawat tubuh melalui pijatan tangan dan pergelangan tangan. Teknik lanjutan termasuk stimulasi otot listrik untuk membantu merangsang dan mengendurkan otot. Seorang chiropractor akan merekomendasikan peregangan dan latihan, dan penyangga tangan/pergelangan tangan, pelindung, atau sarung tangan khusus untuk meredakan nyeri otot saat masih bermain.

Penyesuaian Leher dan Punggung

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tulang belakang yang tidak sejajar atau kejang otot punggung. Selama sesi permainan yang diperpanjang, rasa sakit dan kelelahan dapat mulai muncul. Penyesuaian chiropractic dapat menyetel kembali otot-otot dan mengembalikannya ke tempatnya. Jaringan di sekitar leher dapat menebal dan fokus pada area tertentu. Mencondongkan tubuh terlalu jauh ke depan atau menggunakan headset gaming yang berat dapat mengakibatkan postur kepala ke depan yang menyebabkan ketegangan konstan pada leher. Penyesuaian kiropraktik akan melonggarkan jaringan dan melepaskan ketegangan apa pun. Peregangan dan latihan akan direkomendasikan juga.

Rekomendasi

• Siapkan stasiun permainan dengan benar.
• Monitor atau TV harus berada tepat di depan dan setinggi mata, menghilangkan ketegangan di leher.
• Dukung punggung bawah dengan mempertahankan kurva normal yang dikenal sebagai lordosis.
• Menggunakan bantal penyangga pinggang atau bantal kecil di belakang punggung bawah untuk mencegah ketegangan dan rasa sakit.
• Sering-seringlah istirahat setiap jam, luangkan waktu 10 menit untuk bangun, jalan-jalan, dan peregangan.
• Aktivitas fisik/olahraga 30-60 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan.
• Diet sehat

Komposisi tubuh

Komposisi tubuh

Komposisi tubuh mengacu pada bagaimana berbagai zat dalam tubuh proporsional. Beberapa contoh komponen yang membentuk tubuh antara lain:

• air
• Protein
• Lemak
• Mineral

Semua komponen ini menghasilkan keseimbangan dalam tubuh. Ketika individu berolahraga, mereka mulai memperhatikan perubahan komposisi tubuh mereka. Untuk individu yang berolahraga secara teratur, sangat penting untuk melacak kenaikan berat badan, penurunan berat badan, dan perubahan komposisi tubuh. Ini untuk memastikan bahwa mereka tidak kehilangan massa otot. Saat individu berolahraga, serat otot robek. Selama proses pemulihan, otot dibangun kembali. Overtraining dapat menyebabkan pengurangan massa otot karena tubuh tidak dapat mengejar dan membangun kembali jumlah serat otot, yang pada akhirnya menyebabkan hilangnya otot.

Referensi

Emara, Ahmed K et al. “Panduan Kesehatan Gamer: Mengoptimalkan Performa, Mengenali Bahaya, dan Mempromosikan Kesehatan dalam Esports.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 19,12 (2020): 537-545. doi: 10.1249/JSR.0000000000000787

Geoghegan, Luke, dan Justin CR Wormald. “Cedera tangan terkait olahraga: perspektif baru e-sports.” Jurnal bedah tangan, volume Eropa vol. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607

McGee, Caitlin, dkk. “Lebih Dari Sebuah Game: Cedera Muskuloskeletal dan Peran Kunci untuk Terapis Fisik di Esports.” Jurnal terapi fisik ortopedi dan olahraga vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109

McGee, Caitlin, dan Kevin Ho. “Tendinopati dalam Video Gaming dan Esports.” Perbatasan dalam olahraga dan hidup aktif vol. 3 689371. 28 Mei. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371

Zwibel, Hallie dkk. “Pendekatan Dokter Osteopatik terhadap Atlet Esports.” Jurnal Asosiasi Osteopatik Amerika vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125