Pemulihan latihan sama pentingnya dengan berolahraga. Mendorong otot melewati tingkat normal menciptakan robekan kecil di jaringan otot. Ini adalah proses perbaikan yang menghasilkan pertumbuhan otot. Otot yang tidak diperbolehkan untuk pulih tidak akan tumbuh atau bertambah massa otot, dan kekuatan otot dapat berkurang, membuat latihan menjadi sulit dan menghambat kemajuan tujuan kesehatan. Tubuh membutuhkan waktu untuk memperbaiki otot untuk mengurangi risiko cedera. Memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan mengurangi kerusakan dan cedera otot yang berhubungan dengan penggunaan berlebihan. Suplemen pemulihan otot dapat mempercepat proses penyembuhan.
Konten
Alasan untuk mengonsumsi suplemen termasuk kemampuannya untuk menyembuhkan otot yang rusak lebih cepat, membantu pemulihan cedera, mengurangi nyeri otot, mengurangi kelelahan otot, dan memberi sel otot energi selama pemulihan.
Jenis suplemen pemulihan tergantung pada individu dan tujuannya. Berikut ini beberapa yang perlu dipertimbangkan.
Setelah memilih rencana suplemen yang paling bermanfaat bagi individu, langkah selanjutnya adalah menyusun jadwal untuk meminumnya.
Cooke, MB, Rybalka, E., Williams, AD et al. Suplementasi creatine meningkatkan pemulihan kekuatan otot setelah kerusakan otot yang diinduksi secara eksentrik pada individu yang sehat. J Int Soc Olahraga Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
DiNicolantonio, James J dkk. “Kekurangan magnesium subklinis: pendorong utama penyakit kardiovaskular dan krisis kesehatan masyarakat.” Buka hati vol. 5,1 e000668. 13 Januari 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
Gough, Lewis A dkk. “Tinjauan kritis tentang suplementasi citrulline malate dan kinerja olahraga.” Jurnal fisiologi terapan Eropa vol. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
Kuehl, Kerry S et al. “Keampuhan jus ceri asam dalam mengurangi nyeri otot saat berlari: uji coba terkontrol secara acak.” Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga vol. 7 17. 7 Mei. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
Vitale, Kenneth C et al. “Jus Ceri Tart di Atlet: Tinjauan dan Komentar Literatur.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 16,4 (2017): 230-239. doi: 10.1249/JSR.0000000000000385
Weinert, Dan J. "Nutrisi dan sintesis protein otot: tinjauan deskriptif." Jurnal Asosiasi Chiropraktik Kanada vol. 53,3 (2009): 186-93.
Wolfe, Robert R. “Asam amino rantai cabang dan sintesis protein otot pada manusia: mitos atau kenyataan?.” Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga vol. 14 30. 22 Agustus 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
Zhang, Shihai, dkk. “Fungsi metabolik dan fisiologis baru dari asam amino rantai cabang: ulasan.” Jurnal ilmu hewan dan bioteknologi vol. 8 10. 23 Januari 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
Informasi di sini tentang "Suplemen Pemulihan Otot: Klinik Punggung Chiropractic" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Untuk individu yang mengalami kesulitan bergerak karena rasa sakit, kehilangan jangkauan… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya