Pijat Neuromuskular Untuk Nyeri Otot

Pijat neuromuskular adalah bentuk pijat manual yang digunakan untuk melepaskan otot yang tegang. Area yang tegang juga dikenal sebagai trigger point yang cenderung menjadi penyebab gejala nyeri otot. Titik pemicu adalah area kecil otot yang berkontraksi dengan jaringan. Kurangnya darah dan nutrisi di area ini menyebabkan ketidakmampuan otot untuk rileks. Daerah tersebut menjadi hipersensitif, menyebabkan kelelahan, kelemahan, peradangan, dan nyeri. Titik pemicu dapat menyebabkan nyeri alih di mana area lain dari tubuh mengalami sensasi nyeri, kesemutan atau mati rasa.

Pijat Neuromuskular

Perawatan pijat neuromuskular melibatkan penerapan tingkat tekanan terkonsentrasi secara bergantian pada titik pemicu yang dilakukan melalui manipulasi manual dan instrumen. Terapi neuromuskular juga disebut mioterapi titik pemicu. itu American Academy of Pain Management mengakui bentuk pengobatan ini sebagai pengobatan yang efektif untuk nyeri yang disebabkan oleh cedera jaringan lunak.

Pijat Jaringan Dalam

Pijat jaringan dalam umumnya digunakan untuk mengatasi nyeri dan nyeri otot dan dikelola secara on-off. Teknik terapi manual neuromuskular khusus dan dirancang untuk memperbaiki nyeri dan disfungsi gerakan dengan mengobati:

• Poin pemicu
• Adhesi otot
• Pola jaringan ikat

Masalah biasanya disebabkan oleh:

• Trauma spesifik
• Gerakan berulang
• Postur tubuh yang tidak sehat

Pijat neuromuskular dianggap sebagai perawatan berkelanjutan.

Pijat Mengurangi Rasa Sakit

Otot, saat kejang, terasa sakit saat disentuh. Rasa sakit tersebut disebabkan oleh jaringan otot iskemik. Iskemia berarti otot kurang aliran darah yang tepat karena kejang. Hal ini menyebabkan efek buruk karena otot tidak menerima cukup darah; otot juga tidak menerima oksigen yang cukup.

• Kekurangan oksigen menyebabkan otot memproduksi asam laktat.
• Asam laktat menyebabkan otot terasa pegal setelah melakukan aktivitas fisik.

Terapi pijat neuromuskular melemaskan otot melepaskan asam laktat, memungkinkan otot menerima cukup darah dan oksigen. Terapi neuromuskular dapat terasa menyakitkan pada awalnya, tetapi tekanan pijatan akan mengurangi kejang otot. Sangat penting untuk berkomunikasi dengan chiropractor dan terapis pijat tentang tekanan – apakah itu terlalu banyak, terlalu sedikit, terasa lebih baik, terasa lebih buruk, dll. Tekanan terapi pijat tidak boleh terlalu menyakitkan. Individu sering menggambarkan tekanan sebagai rasa sakit yang baik, di mana mereka dapat merasakan perbedaannya. Setelah pijat neuromuskular, rasa sakit akan memudar setelah dua puluh empat hingga tiga puluh enam jam. Otot-otot yang tegang harus tetap rileks selama empat sampai empat belas hari, tergantung pada aktivitas dan tingkat stres.

Perawatan Pijat

Masalah dan kondisi medis yang dapat ditangani oleh pijat neuromuskular meliputi:

• tendonitis
• Sakit kepala
• Nyeri sendi temporomandibular – gangguan TMJ
• Nyeri rahang
• Terowongan karpal
• Nyeri punggung bagian atas
• Nyeri punggung bawah
• Linu panggul
• nyeri pinggul
• Sakit lutut
• Iliotibial band syndrome
• Kram betis
• Plantar fasciitis

Manfaat Pijat Neuromuskular

Individu yang menjalani terapi pijat neuromuskular dapat merasakan manfaat berikut:

• Mengurangi dan/atau menghilangkan rasa sakit secara total.
• Sirkulasi darah meningkat.
• Pelepasan racun tubuh.
• Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan.
• Gerakan yang lebih baik.
• Postur tubuh yang lebih baik.
• Sistem muskuloskeletal dan saraf yang seimbang.
• Meningkatkan energi dan vitalitas.

Komposisi tubuh

Kelelahan

Dalam hal menjadi bugar, ingatlah bahwa ini adalah maraton jarak jauh, bukan lari cepat. Baik fisik, mental, atau kombinasi, kelelahan merupakan hambatan umum untuk berhasil mencapai tujuan kesehatan. Kebugaran jasmani membutuhkan energi:

• Energi untuk bekerja atau sekolah.
• Energi untuk menyiapkan perlengkapan atau pergi ke gym.
• Energi untuk latihan.
• Energi untuk menyiapkan makanan sehat secara teratur.

Dikombinasikan dengan tekanan kehidupan sehari-hari dapat menjadikannya tantangan untuk berolahraga secara konsisten. Tujuannya adalah untuk membuat perubahan bertahap daripada perubahan langsung yang signifikan. Ini akan membantu mencegah/menghindari kelelahan dini dan membantu menjaga kebiasaan sehat. Salah satu tip bisa menjadwalkan latihan dan waktu persiapan makan untuk hari atau minggu saat paling aktif. Misalnya, mengetahui bahwa setelah bekerja atau sekolah, tubuh tidak dapat berolahraga dan perlu istirahat di penghujung hari, atur latihan untuk pagi atau sore hari. Dan begitu latihan menjadi rutinitas, tingkat energi akan meningkat, memungkinkan lebih banyak aktivitas.

Referensi

Bervoets, Diederik C et al. “Terapi pijat memiliki manfaat jangka pendek untuk orang dengan gangguan muskuloskeletal umum dibandingkan tanpa pengobatan: tinjauan sistematis.” Jurnal fisioterapi vol. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

Lapangan, Tiffany. “Ulasan penelitian terapi pijat.” Terapi komplementer dalam praktek klinis vol. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

Furlan, Andrea D dkk. “Pijat untuk nyeri pinggang.” Basis data ulasan sistematis Cochrane,9 CD001929. 1 September 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

Qasim, Amir dkk. “Perawatan Noninvasif untuk Nyeri Punggung Bawah Akut, Subakut, dan Kronis: Pedoman Praktik Klinis Dari American College of Physicians.” Sejarah penyakit dalam vol. 166,7 (2017): 514-530. doi:10.7326/M16-2367