Diet Berbeda Mengubah Mikrobioma Manusia

Pengantar

Tubuh manusia membutuhkan nutrisi makanan sehat untuk menyediakan energi bagi setiap komponen, seperti otot dan jaringan untuk bergerak. Itu sistem usus mengambil nutrisi dan mengangkutnya ke berbagai organ, sistem, dan bagian tubuh yang membutuhkan nutrisi ini agar berfungsi dengan benar. Sistem usus juga berkomunikasi dengan otak dan sistem kekebalan, di mana mereka saling mengirim informasi bolak-balik dan membantu tubuh tetap sehat. Ketika masalah kronis mulai menyerang sistem usus, mereka dapat membuat tubuh keluar jalur dengan menyebabkan peradangan atau pembengkakan, limpahan bakteri usus, dan masalah usus lainnya yang dapat memengaruhi usus dan tubuh. Artikel hari ini melihat bagaimana menemukan diet yang tepat dapat membantu mikrobioma usus dan tubuh dan bagaimana komponen makanan yang berbeda mempengaruhi mikrobioma usus. Merujuk pasien ke penyedia yang berkualifikasi dan terampil yang berspesialisasi dalam perawatan gastroenterologi. Kami memandu pasien kami dengan merujuk ke penyedia medis terkait kami berdasarkan pemeriksaan mereka bila diperlukan. Kami menemukan bahwa pendidikan sangat penting untuk mengajukan pertanyaan mendalam kepada penyedia kami. Dr. Jimenez DC menyediakan informasi ini sebagai layanan pendidikan saja. Penolakan tanggung jawab

Bisakah asuransi saya menutupinya? Ya, mungkin. Jika Anda tidak yakin, berikut adalah tautan ke semua penyedia asuransi yang kami lindungi. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, silakan hubungi Dr. Jimenez di 915-850-0900.

Bagaimana Diet Membantu Usus?

Pernahkah Anda merasa kekurangan energi sepanjang hari? Pernahkah Anda merasakan gejala peradangan seperti refluks asam atau IBS yang terjadi di usus Anda? Atau pernahkah Anda merasa bahwa Anda bisa peka terhadap jenis makanan favorit Anda? Ketika mengalami gejala-gejala ini terus-menerus, itu mempengaruhi mikrobioma usus Anda. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi mikrobioma usus; beberapa baik sementara yang lain buruk. Salah satu pengaruh baik untuk mikrobioma usus yang sehat adalah diet nutrisi. Diet memainkan peran besar dalam mikrobiota usus karena membantu menentukan komposisi dan perubahan usus. Karena diet memiliki pengaruh paling kuat pada komunitas mikroba usus dalam tubuh manusia yang sehat, studi penelitian telah menemukan mikrobiota usus dianggap sebagai sistem yang dinamis. Memasukkan diet yang tepat dapat memiliki pengaruh yang signifikan. 

Karena sekitar 75% makanan dalam diet khas Barat terbatas atau tidak memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi mikrobiota di usus bagian bawah, sebagian besar secara eksplisit terdiri dari karbohidrat olahan yang sudah diserap di saluran pencernaan bagian atas. Setelah makanan dikonsumsi, akhirnya akan mencapai usus besar yang hanya mengandung sedikit mineral dan vitamin yang diperlukan untuk mempertahankan mikrobiota usus. Studi penelitian tambahan telah menemukan bahwa karena berbagai pola diet memang sesuai dengan komposisi mikrobiota usus, terserah pada kebiasaan orang tersebut untuk melihat apa yang berhasil untuk mereka dan apa yang tidak dalam hal makan sehat. 

Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Tubuh?

Studi penelitian telah menyebutkan bahwa dengan banyaknya mikroorganisme di saluran pencernaan, memiliki diet yang tepat dengan jumlah kelompok makanan bergizi yang tepat dapat membantu memodulasi dan mempengaruhi profil tubuh mikroba. Katakanlah, misalnya, dua kelompok yang berbeda makan daging, telur, dan keju selama satu hari dan beralih ke biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan pada hari berikutnya. Apa yang terjadi adalah bahwa dalam waktu sekitar 1-2 hari, ada perubahan signifikan pada mikrobioma usus yang diukur dengan urutan 16S rRNA pada kedua kelompok. Aktivitas mikroba mencerminkan perbedaan antara diet herbivora dan karnivora, dan mencerminkan pertukaran antara fermentasi karbohidrat dan protein dalam tubuh. Studi penelitian lain juga menyebutkan bahwa kebiasaan nutrisi jangka panjang sangat mendasar bagi status kesehatan seseorang dan bagaimana hal itu membentuk mikrobiota usus mereka.

Apa Peran Usus Dalam Video Diet Sehat?

Sudahkah Anda mencoba makan lebih sehat? Apakah Anda merasa lesu dan kehilangan energi dengan cepat? Pernahkah Anda mengalami sensitivitas makanan dari jenis makanan favorit Anda? Video di atas menjelaskan bagaimana mikrobioma usus memainkan perannya ketika seseorang makan lebih sehat. Karena berbagai diet nutrisi cocok dengan mikrobiota usus, penting untuk diketahui bahwa memasukkan makanan sehat ke dalam usus dapat memberikan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk seluruh tubuh. Ketika pilihan yang buruk mempengaruhi kebiasaan gaya hidup, menjadi tantangan untuk mendapatkan motivasi untuk mengatur ulang tubuh dan memasukkan nutrisi bermanfaat yang dibutuhkan tubuh. Kebiasaan yang tidak sehat juga dapat mempengaruhi usus dengan menyebabkan peradangan dan masalah usus lainnya yang dapat menyebabkan seseorang berada di bawah tekanan dan rasa sakit yang konstan. Dengan mencari tahu apa yang menyebabkan masalah ini dan makan makanan yang diperlukan yang penuh dengan nutrisi seperti vitamin dan mineral, tubuh dan usus dapat mulai menyembuhkan diri sendiri dengan baik.

Komponen Diet yang Mempengaruhi Usus

Karena mikrobiota usus bertanggung jawab untuk mempengaruhi tubuh, penting untuk mengetahui komponen mana yang sedang dicerna dalam usus yang dapat secara langsung mempengaruhi seseorang. Sejak studi penelitian telah menemukan bahwa diet sehat adalah salah satu modulator penting yang secara langsung memengaruhi komposisi mikroba usus dengan mengubah secara menyeluruh proses biologis fermentasi nutrisi dan memengaruhi fungsi penghalang usus. Peningkatan buah-buahan, sayuran, dan konsumsi serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan kekayaan bakteri usus yang tinggi. Penelitian tambahan telah disediakan bahwa populasi yang beragam dalam mikroba usus bahkan dapat memediasi efek menguntungkan dari fermentasi serat makanan untuk menghasilkan SCFA (asam lemak rantai pendek) untuk mengurangi efek inflamasi di usus. Komponen nutrisi lain yang dapat mempengaruhi usus meliputi:

• Makanan Tumbuhan
• Protein
• Asam Lemak Tak Jenuh Ganda dan CLA (diusulkan)
• Karbohidrat
  • Serat Larut / Tahan Pati (Karbohidrat mikrobiotaaksesibel = MACS)
• Gula
• Prebiotik
• Polifenol
• Makanan Berbudaya dan Fermentasi

Kesimpulan

Memasukkan diet sehat dapat memberikan pengaruh menguntungkan pada sistem mikroba usus. Ketika faktor-faktor yang tidak diinginkan seperti pola makan yang buruk, tidak sehat, stres, dan masalah usus mulai memengaruhi tubuh, hal itu dapat menyebabkan orang tersebut kesakitan dan memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan. Membuat perubahan kecil dapat memiliki dampak besar pada individu ketika mencoba untuk menjadi lebih sehat dan mengambil kembali hidup mereka. Saat memasukkan makanan utuh, tubuh akan mulai menyembuhkan dirinya sendiri dengan benar, dan individu akan memiliki lebih banyak energi dalam perjalanan kesehatan dan kebugarannya.

Referensi

Conlon, Michael A, dan Anthony R Bird. “Dampak Diet dan Gaya Hidup pada Mikrobiota Usus dan Kesehatan Manusia.” Nutrisi, MDPI, 24 Des 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferraris, Cinzia, dkk. “Mikrobiota Usus untuk Kesehatan: Bagaimana Diet Menjaga Mikrobiota Usus yang Sehat?” Nutrisi, MDPI, 23 Nov 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D, dkk. "Mikrobioma Usus: Implikasi Mendalam untuk Diet dan Penyakit." Nutrisi, MDPI, 16 Juli 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R, dkk. “Pengaruh Diet pada Mikrobiota Usus: Memikirkan Kembali Durasi Intervensi.” Nutrisi, MDPI, 22 Nov 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Małgorzata, dkk. “You Are What You Eat-Hubungan antara Diet, Mikrobiota, dan Gangguan Metabolik-A Review.” Nutrisi, MDPI, 15 Apr 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele, dkk. “Komponen Makanan dan Kebiasaan Diet: Kunci untuk Komposisi Mikrobiota Usus yang Sehat.” Nutrisi, MDPI, 7 Okt 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Penolakan tanggung jawab