Pendekatan Perawatan Linu Panggul Individu yang Berbeda

Hidup dengan linu panggul dapat melemahkan dan melelahkan. Cari tahu bagaimana individu yang berbeda mengurangi rasa sakit mereka dari kondisi ini. Linu panggul memiliki pilihan pengobatan yang berbeda. Ini sering masalah trial and error untuk menemukan pengobatan/terapi yang bekerja untuk individu. Ini termasuk:

• Terapi fisik
• Obat
• Chiropractic
• Suntikan
• Akupunktur
• Operasi

Individu yang berbeda dengan linu panggul berbagi apa yang berhasil untuk mereka. Inilah kisah-kisah mereka.

Rudy Menemukan Bantuan Dengan Perawatan Diri

Kejatuhan yang parah membuat Rudy, seorang desainer grafis, mengalami patah tulang panggul dan patah kaki. Saya berada di rumah sakit selama beberapa hari, dan ketika saya pulang, saya menyadari bahwa saya terpincang-pincang. Saya telah mengembangkan linu panggul. Saya sangat kesakitan tetapi memutuskan untuk mencoba perawatan yang telah membantu saya mengatasi migrain kronis. Ini adalah yoga. Secara khusus, itu adalah yoga panas sesi yang, meskipun sakit, berhasil. Namun, bagi yang lain, ia menyarankan untuk tidak berdiam diri. Tubuh tidak bisa diam tanpa gerakan.

Rudy mengikuti pola makan nabati. Makan dengan benar telah membantu secara signifikan. Dia memulai hari dengan smoothie hijau dan menyesapnya sepanjang hari. Ini mengurangi peradangan dan rasa sakit. Stresnya juga akan berkontribusi pada rasa sakitnya. Apa pun yang dirasakan dari perspektif rasa sakit menjadi lebih kuat ketika dalam suasana hati yang sedih, frustrasi, dan bingung. Saran Rudy, gerakkan badan. Dan ikuti diet anti-peradangan nabati.

Obat dan Balsem Nyeri Topikal Bekerja Untuk Jose

Jose, 66, membayangkan bagaimana linu panggulnya berkembang ketika dia memutuskan untuk mengisolasi garasi. Saya membungkuk, memutar, memutar, dan membentuk tubuh saya ke segala arah. Seminggu setelah pekerjaan, saya mengalami rasa sakit yang menyiksa yang semakin parah selama minggu-minggu berikutnya. Saya akan bangun dari tempat tidur pada jam 2-3 pagi dengan rasa sakit yang parah. Dokter saya memberi saya steroid yang tidak melakukan apa-apa. Saya hampir tidak bisa duduk dan harus melalui metode yang hati-hati untuk naik ke kursi. Saya diberi resep Vicodin – hydrocodone/acetaminophen. Saya mengambilnya selama satu setengah minggu.

Rasa sakitnya hilang, tetapi segera kembali setelah saya berhenti minum obat. Obat-obatan itu hanya menutupi rasa sakitnya. Saya memutuskan untuk menggunakannya hanya ketika rasa sakitnya menyiksa. Ini karena saya khawatir tentang kecanduan. Saya mencoba chiropractic, pijat, akupunktur, bekam, dan terapi fisik. Sayangnya, saya tidak merasakan kelegaan yang nyata. Kemudian saya pergi ke dokter manajemen nyeri, yang memerintahkan rontgen dan MRI.

Dokter memberi tahu saya bahwa tulang belakang saya dalam kondisi sangat baik. Dokter manajemen nyeri memberi saya suntikan piriformis dan, kemudian, suntikan steroid epidural. Masih belum ada hasil positif. Dokter perawatan primer saya meresepkan gabapentin. Ini adalah obat anti-epilepsi yang telah terbukti membantu beberapa kasus sakit punggung. Sebagian besar rasa sakit utama hilang, dan saya cukup yakin itu dari gabapentin bersama dengan sesi pijat dalam mingguan. Saya juga menggunakan Krim CBD dengan arnica. Gerakan itu penting; siang hari, saya pastikan untuk berdiri dan berjalan-jalan.

Suntikan Epidural Bekerja Untuk Isabel

Isabel menderita sakit kronis. Ini berasal dari arthritis, migrain, dan fibromyalgia. Linu panggul berkembang sebagai akibat dari kondisi ini. Segera dia tidak bisa masuk ke mobil atau bahkan mengosongkan mesin cuci piring tanpa melalui rasa sakit yang menyiksa. Ablasi saraf atau terapi fisik tidak efektif dalam menghilangkan rasa sakit. Kemudian dokter saya menyarankan untuk mendapatkan injeksi epidural. Ini bukan jenis suntikan yang sama seperti saat memiliki bayi. Hal ini tidak sama sama sekali. Suntikan termasuk obat steroid yang disebut kortikosteroid yang merupakan anti-inflamasi, bersama dengan anestesi. Saya mencobanya dan mendapat sedikit kelegaan, tetapi rasa sakitnya kembali. Namun, setelah satu setengah bulan, saya mulai merasa lebih lega. Rasa sakitnya belum sepenuhnya hilang. Saya merasa lebih baik, tetapi masih ada sedikit rasa sakit. Dokter saya memberi tahu saya bahwa semua pasien berbeda dan memerlukan jumlah obat dan waktu yang berbeda untuk bekerja.

Operasi Memberi Pablo Hidupnya Kembali

Pablo, 50, tidak asing dengan sakit punggung atau operasi punggung. Setelah hidup dengan nyeri punggung kronis akibat kecelakaan mobil terguling, Pablo menjalani laminektomi. Seorang dokter mengangkat sebagian dari tulang belakang pada tahun 1998 dan fusi tulang belakang pada tahun 2004 yang menyatukan cakram dari L5 ke S1. Hidup berjalan dengan baik sampai saya diberhentikan dari pekerjaan meja saya. Saya mulai bekerja di gudang melakukan pekerjaan ringan, tetapi saya masih akan membantu mengangkat tas sedang/berat, kotak, dll. Saya hanya menekan rasa sakit, berpikir itu adalah ketegangan yang akan hilang.

Namun, selama enam bulan terakhir, rasa sakitnya begitu parah sehingga saya harus berhenti bekerja. Saya membutuhkan tongkat untuk bangun dari kursi. Teman dan keluarga memberi tahu saya bahwa saya berjalan seperti orang berusia 90 tahun. Saya juga kehilangan perasaan di beberapa jari kaki saya. Pada tahun 2021 saya memiliki fusi lain dan sekrup yang rusak dari fusi saya sebelumnya diperbaiki. Operasi berjalan dengan baik, dan mereka berkata selama saya tidak melakukan angkat berat, saya akan baik-baik saja. Meskipun masih ada rasa sakit, itu jauh lebih sedikit daripada sebelum operasi. Dokter saya merekomendasikan pekerjaan meja baru dan program rehabilitasi, peregangan, dan penguatan terapi fisik.

Komposisi tubuh

Kalori yang terbakar dari 10,000 langkah

Perkiraan berapa banyak kalori yang terbakar dari latihan seperti berjalan atau berlari tergantung pada seberapa berat seseorang. Orang yang lebih berat menggunakan lebih banyak energi untuk bergerak daripada orang yang lebih ringan. Perkiraan berkisar sekitar 100 kalori yang terbakar per mil untuk orang seberat 180 pon. 10,000 langkah mencapai sekitar 5 mil. Dengan asumsi seorang individu memiliki berat 180 pon berarti 100 kalori x 5 mil sama dengan 500 kalori. Lebih dari seminggu, itu menjadi 3,500 kalori. Namun, individu yang lebih ringan atau lebih berat akan membakar lebih sedikit atau lebih banyak kalori saat berjalan dengan jumlah langkah atau jarak yang sama.