Mitos Back Pain: Terungkap

Mitos Back Pain

Mitos 1: Anda Hanya Harus Duduk Up Lurus.

Mitos sakit punggung seperti yang lain, bagaimanapun, ibumu sama sekali tidak salah; Dengan membungkuk tentu bisa menjadi buruk bagi punggung Anda. Tapi sebaliknya juga benar. Strain juga bisa disebabkan oleh duduk terlalu lama tanpa jeda. Jika Anda bekerja pastikan bahwa kursi Anda berada pada ketinggian di mana lutut Anda berada pada sudut derajat 90, kaki Anda bisa beristirahat rata di tanah, dan Anda memiliki dukungan balik. Pastikan Anda berdiri, meregangkan, dan berjalan-jalan beberapa kali setiap hari agar tidak menjadi kaku atau menyebabkan luka.

Mitos 2: Anda Butuh Kasur yang Tepat.

Penderita sakit punggung sebenarnya bisa mengalami rasa sakit yang meningkat jika kasur mereka terlalu tegas karena lebih banyak tekanan pada titik berat seperti pinggul dan bahu. Di sisi lain terlalu lembut kasur bisa kekurangan dukungan yang dibutuhkan untuk memungkinkan gerakan yang tepat. Dalam kedua kasus tersebut, orang tersebut bangun kaku dan kesakitan. Studi menunjukkan bahwa kasur perusahaan menengah memberikan jumlah dukungan yang tepat untuk membantu mencegah cedera.

Mitos 3: Sakit Nyenyak Disebabkan Oleh Olahraga.

Sebuah jajak pendapat oleh Amerika Utara Spine Masyarakat mengungkapkan ini sebagai mitos sakit punggung nomor satu. Tentu, jika Anda tidak berolahraga kemudian mencoba memenangkan kompetisi, Anda bisa mengalami cedera. Anda dapat membantu mencegah sakit punggung dengan mempersiapkan tubuh dan latihan Anda dengan pemanasan yang tepat dan latihan peregangan yang hebat. (Ambil petunjuk dari atlet profesional bahwa peregangan dan pemanasan dalam rutinitas sehari-hari mereka.) Perkuat punggung Anda dengan memperkuat inti Anda, melalui latihan yang difokuskan pada - penguatan otot perut dan punggung serta kardio.

Mitos 4: Back Pain Merupakan Efek Samping yang Tidak Bisa Dihindari.

Menua tidak berarti hidup harus menyakitkan. Meskipun ada rasa sakit dan nyeri yang menyertai tubuh yang menua, tetap sehat secara fisik (lihat Mitos # 3) melalui latihan yang membuat tubuh kita kuat, fleksibel, dan lentur adalah manfaat yang sangat besar. Ada beberapa pilihan latihan untuk dicoba, T ai Chi, Pilates, yoga dan pilihan pengobatan yang berkisar dari akupunktur hingga terapi fisik hingga pilihan pengobatan lanjutan baik bedah maupun non bedah. Intinya adalah Anda tidak harus hidup dengan sakit punggung.

Mitos 5: Back Pain Datang Tidak Ke mana-mana.

Mitos sakit punggung lainnya adalah penderita sering mengklaim salah satu twist yang salah atau hanya membungkuk karena penyebab luka mereka. Tapi itu kemungkinan hasil beberapa faktor lainnya. Terlalu banyak berolahraga, dengan menggunakan teknik yang buruk saat mengangkat benda berat, postur tubuh yang buruk, dan terutama kenaikan berat badan, semua bisa membuat tulang belakang tertahan dan menyebabkan kejengkelan "entah dari mana". Seperti kondisi yang lebih serius seperti gangguan sendi dan disk dokter tulang belakang dianjurkan untuk menemukan sumber rasa sakit.

Mitos 6: Mandi Air Panas Bisa Membawa Relief

Ada beberapa hal yang santai seperti spa yang bagus, tapi melakukannya setelah melukai punggung Anda sebenarnya dapat membuat situasi Anda memburuk dengan meningkatnya peradangan. Dokter menyarankan untuk menerapkan es ke area tersebut selama 20 beberapa menit pada satu waktu selama dua atau tiga kali pertama untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Pengecualian, orang yang menderita sakit kronis bisa merasa lega saat mandi air hangat. Mainkan dengan aman dan tanyakan kepada dokter Anda untuk perawatan terbaik.

Mitos 7: Jika Saya Melihat Seorang Dokter, Mungkin Saya Akan Melakukan Operasi.

Kebanyakan orang akan mengalami beberapa tingkat sakit punggung dalam hidup mereka, tetapi sebagian besar akan menemukan kelegaan melalui modifikasi seperti obat antiinflamasi yang dijual bebas, olahraga, terapi fisik, atau bahkan hanya dengan menunggu. Pada kenyataannya, operasi tulang belakang dianjurkan untuk sebagian kecil pasien dan sampai semua metode pengobatan lain telah dicoba. Pasien-pasien ini sering menderita masalah tulang belakang atau sendi degeneratif yang menyebabkan rasa sakit yang kronis. Apakah Anda memahami asal mula rasa sakit Anda atau tidak, rasa takut akan operasi seharusnya tidak menghalangi Anda untuk mencari bantuan medis.