Rencana makan yang sehat harus mencakup setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Pelajari cara mudah memasukkan jumlah produksi dalam jumlah tepat dalam makanan Anda.
Orang tua lebih baik daripada orang yang lebih muda dalam membuat porsi buah dan sayuran mereka bagian dari diet mereka, tapi itu masih belum banyak bicara. Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan pada bulan Agustus 2013 di jurnal Maturitas, hanya 21 hingga 37 persen pria dan 29 hingga 45 persen wanita usia 65 ke atas yang makan lima porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, yang merupakan jumlah minimum yang direkomendasikan untuk nutrisi yang baik.
Makan banyak buah dan sayuran sangat penting saat Anda bertambah tua, karena nutrisi dan serat dalam makanan ini dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu, mencegah masalah mata dan pencernaan dan cukup memuaskan rasa lapar Anda.
Sebelum Anda mencoba makan seluruh ikat pisang atau sekeranjang apel, ketahuilah ini: Satu porsi buah atau sayuran sama dengan setengah cangkir, atau kira-kira jumlah yang bisa Anda pegang di tangan yang ditangkupkan. Pakar nutrisi dulu merekomendasikan lima porsi buah dan sayuran per hari, tapi itu mungkin tidak cukup, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Kebutuhan individu berbeda-beda, jadi bergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik, Anda akan membutuhkan antara 5 hingga 13 porsi buah dan sayuran setiap hari.
Ikuti tip sederhana ini untuk meningkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan setiap hari:
Mengapa Kita Makan Kurang Umur Kita?
Seiring bertambahnya usia, perubahan usia tertentu dapat membuat lebih sulit untuk mendapatkan buah dan sayuran yang Anda butuhkan, seperti:
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari buah dan sayuran yang Anda makan, carilah variasi. Makanlah berbagai jenis buah dan sayuran, dengan pelangi warna. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk penuaan yang sehat.
Bersumber melalui Scoop.it dari: www.everydayhealth.com
Mengikuti diet yang sehat dan seimbang pada dasarnya penting bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan dan, sementara banyak orang yang secara efektif menerapkan buah dan sayuran ke dalam rencana makan mereka, orang dewasa yang lebih tua dapat mengalami kesulitan untuk mengikuti nutrisi harian yang tepat. Buah dan sayuran adalah bagian mendasar dari diet manusia. Beberapa tips dan trik dapat membantu menambahkan makanan penting ini ke diet seseorang.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .
Informasi di sini tentang "Mendapatkan Buah dan Sayuran yang Cukup untuk Orang Dewasa" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Dapatkah menggabungkan stimulasi otot listrik membantu mengendalikan rasa sakit, memperkuat otot, meningkatkan fungsi fisik, melatih kembali kehilangan… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu yang mengalami trigger point muskuloskeletal mencari perawatan non-bedah untuk mengurangi rasa sakit di… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang mengalami kesulitan bergerak karena rasa sakit, kehilangan jangkauan… Baca Selengkapnya
Dapatkah memahami keinginan mengidam di malam hari membantu individu yang terus-menerus makan di malam hari merencanakan makanan yang memuaskan… Baca Selengkapnya
Bagaimana profesional kesehatan di klinik chiropraktik memberikan pendekatan klinis untuk mengenali gangguan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mesin dayung memberikan latihan seluruh tubuh bagi individu yang ingin meningkatkan kebugaran? Mendayung… Baca Selengkapnya