Keseimbangan tubuh sangat penting untuk berjalan, mengikat tali sepatu, mengambil benda, dll. Keseimbangan adalah keterampilan yang diperoleh yang dikembangkan tubuh sebagai respons terhadap berbagai aktivitas dan lingkungan. Setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari meningkatkan dan mempertahankan otot keseimbangan mereka tanpa memandang usia. Kondisi latihan keseimbangan dan memperkuat otot inti. Pelatihan keseimbangan membantu memperbaiki postur dan stabilitas; atlet menemukannya memberikan peningkatan kelincahan dan kekuatan tambahan; manula menggunakannya untuk mencegah cedera dan menjaga mobilitas, dan penggemar kebugaran menggunakannya untuk meningkatkan latihan. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic menyediakan penataan kembali seluruh tubuh, rehabilitasi, pelatihan postural dan keseimbangan, dan saran nutrisi.
Konten
Mampu bergerak secara efisien membutuhkan keselarasan dan keseimbangan postur tubuh yang sehat. Sistem yang bertanggung jawab atas keseimbangan dapat dipengaruhi oleh hal-hal berikut:
Namun, ditemukan bahwa semua merespon dengan baik terhadap latihan yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan.
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mengontrol tubuh dalam ruang dan mendistribusikan berat badan secara merata untuk menjaga kelurusan. Ada dua jenis.
Kedua jenis ini penting dan dapat ditingkatkan dengan latihan yang ditargetkan.
Semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari latihan keseimbangan dan dapat membantu pada berbagai tahap kehidupan dan tingkat kebugaran.
Pelatihan keseimbangan:
Individu dapat mulai memasukkan latihan keseimbangan ke dalam rutinitas sehari-hari. Beberapa cara untuk melakukannya antara lain:
Di bawah ini adalah instruksi dasar untuk latihan keseimbangan berikut:
Pose pohon dapat dilakukan di lantai, tikar, atau Bosu. Ini memperkuat pergelangan kaki, meningkatkan keseimbangan, dan melibatkan inti.
Kredensial mikro latihan memperkuat paha belakang dan glutes, bekerja dengan seimbang, dan mengaktifkan dinding perut. Itu bisa dilakukan dengan atau tanpa beban seperti dumbel.
Ini adalah inti yang sangat direkomendasikan latihan yang menantang perut melintang.
Bruijn, Sjoerd M, dan Jaap H van Dieën. "Kontrol stabilitas kiprah manusia melalui penempatan kaki." Jurnal Royal Society, Antarmuka vol. 15,143 (2018): 20170816.doi:10.1098/rsif.2017.0816
Dunsky, Ayelet, dkk. “Kinerja Keseimbangan Adalah Tugas Khusus pada Orang Dewasa yang Lebih Tua.” BioMed penelitian internasional vol. 2017 (2017): 6987017.doi:10.1155/2017/6987017
Feldman, Anatol G. "Hubungan Antara Stabilitas Postur dan Gerakan." Kemajuan dalam kedokteran eksperimental dan biologi vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Hlaing, Su Su dkk. “Efek latihan stabilisasi inti dan latihan penguatan pada propriosepsi, keseimbangan, ketebalan otot, dan hasil terkait nyeri pada pasien dengan nyeri punggung bawah nonspesifik subakut: uji coba terkontrol secara acak.” Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 22,1 998. 30 Nov 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
Kim, Beomryong, dan Jongeun Yim. "Stabilitas Inti dan Latihan Pinggul Meningkatkan Fungsi dan Aktivitas Fisik pada Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah Nonspesifik: Uji Coba Terkontrol Acak." Jurnal Kedokteran Eksperimental Tohoku vol. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
Prado, Erick Tadeu dkk. "Hatha yoga pada keseimbangan tubuh." Jurnal Internasional Yoga vol. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
Thomas, Ewan, dkk. "Program aktivitas fisik untuk keseimbangan dan pencegahan jatuh pada lansia: Tinjauan sistematis." Kedokteran vol. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
Informasi di sini tentang "Latihan Keseimbangan Untuk Stabilitas dan Performa: Klinik Punggung" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang mengalami nyeri panggul, bisa jadi itu merupakan kelainan pada saraf pudendus yang dikenal… Baca Selengkapnya
Untuk individu yang telah kehabisan semua pilihan pengobatan lain untuk nyeri punggung bawah dan saraf… Baca Selengkapnya
Seseorang mungkin menemukan benjolan, benjolan, atau bintil di bawah kulit di sekitar punggung bawah,… Baca Selengkapnya
Ketika linu panggul atau nyeri saraf menjalar lainnya muncul, dapatkah belajar membedakan nyeri saraf… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita sakit kepala migrain, apakah terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah mengetahui ukuran porsi membantu menurunkan gula dan kalori bagi individu yang senang makan… Baca Selengkapnya