Mempraktikkan Postur Bagus Bisa Meringankan Sakit Nyeri

Nyeri punggung adalah salah satu gejala paling umum yang dilaporkan di Amerika Serikat. Berbagai faktor dapat menyebabkan gejala yang terkenal dan, meskipun nyeri punggung biasanya bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya, gejala nyeri dan ketidaknyamanan yang terus-menerus dapat sangat memengaruhi gaya hidup seseorang.

Jutaan orang Amerika ditemui dengan beberapa bentuk rasa sakit di punggung dan punggung mereka setidaknya sekali sepanjang hidup mereka. Dari berbagai faktor yang dapat menyebabkan gejala nyeri yang terkenal ini, bagaimanapun, banyak individu dapat belajar mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit punggung mereka melalui serangkaian langkah sederhana.

Para ahli di Pusat Manajemen Nyeri Intervensional, atau IPMC, sebuah praktik klinis multi-situs yang berbasis di New Jersey, saat ini sedang mengevaluasi beberapa metode dasar yang dapat membantu meringankan nyeri punggung kronis di antara populasi umum. Yang terpenting, salah satu rekomendasi pertama yang dibahas oleh para ahli termasuk memperbaiki postur tubuh, atau posisi di mana seseorang berdiri dan bergerak. `` Postur tubuh yang tepat berkontribusi besar untuk meredakan atau menghilangkan nyeri punggung, '' dikutip juru bicara Pusat Manajemen Nyeri Intervensional. Tulang belakang lebih kuat dan lebih stabil ketika seseorang mempraktikkan postur yang sehat

Mencapai Postur yang Tepat

Ketika seseorang membungkuk atau membungkuk, postur tubuh yang tidak tepat dapat menyebabkan otot, ligamen dan jaringan lain yang mendukung struktur tulang belakang yang kompleks menjadi tidak sejajar, berusaha memberi keseimbangan pada tubuh. Ketegangan inilah yang sering menimbulkan rasa sakit di punggung, leher, dan bahu. Tulang belakang memiliki kurva berbentuk S alami yang berfungsi untuk menyerap kejutan, menjaga keseimbangan, dan memungkinkan rentang gerak, dan untuk mempertahankan lekukan alami tersebut, postur tubuh yang benar sangat penting.

Pada orang dewasa, postur tubuh yang tepat perlu merupakan kombinasi dari posisi tubuh dan keseimbangan. Bahu harus dipegang ke belakang dengan kepala diratakan dan sejajar dengan bagian tubuh lainnya. Mengencangkan otot perut juga bisa membantu menopang bagian bawah tulang belakang. Selain itu, posisi kaki dan lutut juga bisa mempengaruhi postur tubuh. Kaki harus tetap selebar bahu dan lutut tidak boleh terkunci saat mempraktikkan postur yang benar. Posisi ini membantu menyebarkan beban tubuh ke lebih banyak struktur pendukung, selanjutnya membantu individu untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan tekanan otot dan stres yang mungkin menyebabkan rasa sakit. Cara yang baik untuk memeriksa apakah Anda mempertahankan postur yang benar adalah dengan melakukan tes dinding, di mana individu berdiri dengan punggung menghadap dinding. Saat kepala, tulang belikat, dan bokong menyentuh dinding, harus ada jarak setebal sekitar satu tangan antara lekukan punggung bawah dan dinding. Individu kemudian dapat melengkungkan punggung mereka untuk membentuk ruang yang tepat, menempatkan punggung ke dalam posisi postur tubuh yang tepat.

Temukan Diagnosis

Selain itu, jika seseorang mengalami gejala nyeri punggung yang terus-menerus, penting bagi mereka untuk segera mencari pertolongan medis untuk mendiagnosis kemungkinan cedera atau kondisi mendasar yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan mereka. Ketidaksejajaran tulang belakang, atau subluksasi, adalah salah satu kondisi yang paling sering didiagnosis menyebabkan sakit punggung dan ada beberapa jenis perawatan untuk memperbaiki kondisi yang menyakitkan ini. Perawatan kiropraktik adalah bentuk pengobatan alternatif yang efektif, yang sering digunakan untuk mengobati banyak komplikasi punggung. Setelah mendiagnosis sumber masalah punggung Anda, dokter chiropractic, atau DC, paling sering akan menggunakan serangkaian penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual untuk secara bertahap memulihkan keadaan alami tulang belakang Anda. Perawatan chiropractic berfokus pada penyelarasan kembali tulang belakang sambil memperkuat otot dan jaringan lain di sekitar tulang belakang serta meningkatkan fleksibilitas untuk memperbaiki postur tubuh seseorang dan meredakan atau bahkan menghilangkan gejala sakit punggung mereka.

Bagi banyak individu di Amerika Serikat saja, komplikasi punggung dan tulang belakang adalah perjuangan umum yang mempengaruhi orang pada suatu titik dalam masa hidup mereka. Ada sejumlah penyebab yang bisa menyebabkan sakit punggung, tapi untungnya, banyak individu bisa mendapatkan kelegaan dari gejala mereka melalui beberapa metode terkenal. Perawatan chiropractic dapat membantu memperbaiki kondisi berbagai komplikasi tulang belakang dan meredakan gejala mereka.

Selain menggunakan perawatan chiropractic untuk mengobati gejala sakit punggung, mencegah perkembangan gejala lain dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan juga. Mempraktekkan postur tubuh yang tepat saat berdiri atau duduk, terutama saat jam kerja diperpanjang di belakang meja kerja, pada akhirnya dapat membantu mengurangi dan bahkan memperbaiki gejala nyeri punggung. Pencegahan bisa menjadi langkah awal untuk menghindari permasalahan lebih lanjut.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Low Back Pain Setelah Cedera Otomatis

Setelah terlibat dalam kecelakaan mobil, kekuatan dampaknya dapat menyebabkan kerusakan atau cedera pada tubuh, terutama pada struktur di sekitar tulang belakang. Tabrakan otomatis pada akhirnya dapat mempengaruhi tulang, otot, tendon, ligamen dan jaringan lain yang mengelilingi tulang belakang, biasanya daerah lumbal tulang belakang, yang menyebabkan gejala seperti nyeri punggung bawah. Sciatica adalah gejala umum setelah kecelakaan mobil, yang mungkin memerlukan perhatian medis segera untuk menentukan sumbernya dan menindaklanjutinya dengan pengobatan.

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7 ? Pusat kebugaran