Simpul Otot Punggung Bawah Dapat Dipecahkan Dengan Chiropractic

Simpul otot sering terjadi dan dapat terjadi di bagian tubuh mana saja. Mereka dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan persendian. Saat memeriksa simpul otot yang juga dikenal sebagai titik pemicu myofascial, bisa terasa bengkak, tegang, atau seperti benjolan. Area tertentu di mana simpul ini ada adalah di punggung bawah. Ini terjadi karena berlebihan keausan pada tulang belakang bagian bawah dari pekerjaan, sekolah, tugas sehari-hari, dan pekerjaan rumah. Hal ini menyebabkan serat otot robek, dan dengan dibatasi atau tidak ada waktu untuk mengistirahatkan area tersebut dan membiarkannya sembuh dengan baik mengarah ke serat-serat yang berkumpul / menggumpal membentuk simpul yang menyakitkan.

Simpul Otot Di Punggung Bawah

Simpul otot di punggung bagian bawah menyebabkan rasa sakit, nyeri, dan nyeri penuh. Mereka mengencang dan berkontraksi bahkan ketika otot sedang beristirahat. Daerah yang terkena sering menjadi meradang atau bengkak yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri menyebar/menyebar ke otot gluteal juga.

Pengembangan

Simpul-simpul ini berkembang ketika serat-serat jaringan terlepas dan menyatu. Mereka mulai saling menempel dan seiring waktu area tersebut menjadi lebih tebal. Ini menghasilkan simpul otot. Mereka dapat disebabkan oleh:

• Tekanan
• Ketegangan
• Postur tubuh yang buruk
• Otot terlalu banyak digunakan
• Ketegangan otot
• kebiasaan menetap

Dehidrasi tubuh dan pola makan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan simpul otot. Mereka terlihat seperti benjolan kecil di bawah kulit. Benjolan bisa berwarna merah dan biasanya lunak/sakit saat disentuh. Namun, tidak semua simpul otot terlihat, tetapi ketika disentuh ada rasa sakit dan/atau nyeri.

Apakah Mereka Pergi?

Mereka dapat pergi sendiri, tetapi ini berasal dari istirahat yang tepat dan waktu pemulihan. Namun, simpul otot tidak boleh diabaikan, karena simpul terkecil sekalipun dapat menekan saraf dan jaringan otot di sekitarnya. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan kelemahan. Simpul otot yang lebih besar dapat menyebabkan masalah gerakan/mobilitas.

Terapi

Peregangan

Peregangan akan membantu meregangkan dan melepaskan simpul otot yang kencang. Peregangan mengendurkan serat otot dan mencegahnya melekat. Peregangan untuk melepaskan simpul otot meliputi:

• Lingkaran lengan
• Peregangan kucing-sapi
• Menjahit peregangan jarum
• Penggulungan busa horizontal

Mulailah dengan peregangan/latihan sederhana ini dan perlahan-lahan naik ke yang lebih kuat.

Perawatan Chiropractic

Chiropractic perawatan dapat memecah simpul otot melalui berbagai penyesuaian. Mereka adalah ahli dalam sistem muskuloskeletal dan memahami di mana masalah terjadi bersama dengan otot-otot yang terhubung.

• Seorang chiropractor akan meraba tempat di mana rasa sakit paling banyak muncul dan daerah sekitarnya.
• Mereka akan mulai dengan pijatan lembut. Ini menghangatkan area yang membuat darah bersirkulasi. Sirkulasi darah membantu mencegah rasa sakit membuat penyesuaian jauh lebih efektif.
• Kemudian menekan sendi terdekat yang simpul otot terhubung untuk memecah serat yang kencang.
• Kemudian bagian/area tersebut direntangkan. Ini memperpanjang serat dan mencegahnya berliku kembali menjadi simpul.
• Mereka akan merekomendasikan peregangan dan latihan

Pijat Terapi

Pijat membantu melepaskan ketegangan dan mendorong simpul otot untuk mengendur dan pecah. Seorang terapis pijat akan melakukan a pijat jaringan dalam atau Pijat Swedia. Pijat membantu melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Ini menenangkan tubuh dan mengurangi rasa sakit. Mereka juga akan merekomendasikan pijat sederhana di rumah. Ini bisa termasuk:

• Menggulung bola pijat / roller pada simpul otot
• Pijat sendiri menggunakan jari dengan gerakan melingkar di area yang terkena

Panas dan Es

Terapi panas dan dingin dapat menenangkan dan mencegah peradangan. Bantalan pemanas paling baik digunakan jika area tersebut kaku atau nyeri. Panas melemaskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Terapi dingin menghentikan pembengkakan. Jika simpul otot semakin besar atau mulai memerah, disarankan untuk menggunakan es di area tersebut. Bergantian di antara keduanya dapat menghilangkan gejala dan membantu penyembuhan lebih cepat.

Komposisi tubuh

Membangun Kekuatan Fungsional

Ada latihan untuk ditingkatkan kekuatan fungsional. Pelatihan fungsional menargetkan area tertentu:

• Perut dalam
• Penculik dan rotator pinggul
• Stabilisator skapula

Jenis latihan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas latihan. Salah satu latihannya adalah:

Pushup ke Lengan dan Angkat Pinggul

Otot-otot yang bekerja meliputi:

• Pectoralis mayor/minor
• Rektus abdominus
• Miring
• Perut dalam
• Penculik dan rotator pinggul
• Stabilisator skapula

Untuk melakukan latihan

• Mulailah dengan melakukan push-up biasa.
• Ketika puncak gerakan tercapai
• Angkat satu tangan ke atas, putar bahu, dan raih
• Kemudian angkat kaki bagian luar ke atas setinggi mungkin dan tahan selama 10 detik
• Ulangi di sisi lain
• Lakukan 6-10 pengulangan di setiap sisi

Latihan ini membangun kekuatan bahu, lengan, dan pinggul. Ini melibatkan otot inti dan perut dan meningkatkan fleksibilitas di bahu, punggung, dan pinggul.

Penolakan tanggung jawab

Informasi di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu-satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, dokter berlisensi, dan bukan merupakan nasihat medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan Anda sendiri berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, pengobatan fisik, kebugaran, masalah kesehatan sensitif, artikel kedokteran fungsional, topik, dan diskusi. Kami menyediakan dan menyajikan kolaborasi klinis dengan spesialis dari beragam disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan sistem muskuloskeletal. Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dengan dan mendukung, secara langsung atau tidak langsung, ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
telepon: 915-850-0900
Berlisensi di Texas & New Mexico

Referensi

Cramer, Holger dkk. “Kesadaran postural dan hubungannya dengan nyeri: validasi instrumen inovatif yang mengukur kesadaran postur tubuh pada pasien dengan nyeri kronis.” Gangguan muskuloskeletal BMC vol. 19,1 109. 6 April 2018, doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A dkk. “Mekanisme dan kemanjuran terapi panas dan dingin untuk cedera muskuloskeletal.” Kedokteran pascasarjana vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719