Penyebab Membungkuk: Klinik Punggung El Paso

Postur tubuh yang tidak sehat dan posisi membungkuk yang salah memposisikan tubuh secara tidak wajar, menambah ketegangan kronis pada otot dan ligamen. Misalnya, saat duduk atau berdiri di tempat kerja, individu mulai rileks dengan merosot ke depan karena merasa nyaman; namun, mereka tidak menyadari bahwa bahu mereka membungkuk, dan leher mereka berada dalam posisi canggung ke depan. Untuk setiap inci kepala bergerak maju, bobotnya pada otot leher dan punggung atas bertambah 10 pon. Individu yang berada dalam posisi ini dalam waktu lama sering mengalami nyeri leher, ketegangan pada otot bahu, dan nyeri punggung bawah. Perawatan kiropraktik, pijat, dan terapi dekompresi bisa menyetel kembali tulang belakang ke posisi aslinya dan melatih individu untuk mempertahankan postur tubuh yang sehat.

Bungkuk

Postur adalah posisi tubuh dalam ruang, hubungan bagian-bagian tubuh, kepala, batang tubuh, dan anggota tubuh satu sama lain.. Mempertahankan kurva lumbal alami di punggung bawah sangat penting untuk mencegah gejala ketidaknyamanan terkait postur. Kurva alami ini berfungsi sebagai peredam kejut, membantu mendistribusikan berat badan di sepanjang tulang belakang. Penyebab paling umum untuk postur membungkuk adalah:

• Gerakan atau tugas yang berulang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental, menyebabkan individu mengendurkan otot inti mereka.
• Dikombinasikan dengan pengulangan, individu juga mulai melakukan gerakan yang tidak sehat karena membuat pekerjaan menjadi lebih mudah.
• Seringkali individu ingin menyelesaikan tugas pekerjaan mereka, dan meskipun mereka dapat merasakan otot dan tubuh mereka menegang dan menegang, mereka terus bekerja melalui ketidaknyamanan dan tidak beristirahat sejenak untuk bergerak dan melakukan peregangan.
• Situasi stres dapat menyebabkan ketegangan otot.
• Membawa tas berat, dompet, ransel, dll.
• Fluktuasi berat badan.
• Kehamilan.

Tulang belakang

• Otot menggerakkan sistem kerangka dan memberikan perlawanan terhadap gerakan.
• Sistem muskuloskeletal terdiri dari struktur jaringan lunak yang memberikan stabilisasi tulang belakang aktif dan pasif.
• Tulang belakang memiliki lekukan alami untuk mendistribusikan berat/beban secara merata.
• Grafik tulang belakang serviks dan lumbar memiliki lordosis atau kurva ke depan.
• Grafik tulang belakang toraks dan sakrum memiliki kifosis atau kelengkungan ke belakange.
• Mereka membantu mengurangi gaya yang diberikan pada struktur penstabil pasif seperti ligamen, kapsul sendi, dan cakram intervertebralis.

A posisi duduk atau berdiri yang lama membuat otot lelah yang menstabilkan tulang belakang dari gaya gravitasi dan berat badan. Ketika otot yang lelah tidak lagi memberikan stabilitas, tulang belakang harus bergantung pada struktur pasif dari sistem muskuloskeletal untuk mendapatkan dukungan. Tanpa penopang, tulang belakang secara bertahap kehilangan lekukan serviks dan lumbar alaminya dan menjadi lebih kyphotic atau bungkuk. Membungkuk dapat memberikan relaksasi dan kelegaan pada otot yang lelah; namun, tekanan berulang atau berkepanjangan pada struktur pasif dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan cedera pada jaringan tersebut. Ini adalah bagaimana kompresi saraf, radang ligamen, dan herniasi diskus dimulai.

Gejala Postur Tubuh Tidak Sehat

• Kepala yang condong ke depan atau ke belakang.
• Sakit kepala.
• Sakit rahang.
• Sirkulasi yang buruk.
• Bahu bulat.
• Penurunan efisiensi pernapasan.
• Kelelahan otot – Otot tertentu dapat berubah panjang, menjadi pendek dan tegang atau panjang dan lemah.
• Badan pegal dan sesak.
• Gejala ketidaknyamanan punggung.
• Lutut tertekuk saat berdiri atau berjalan.
• Masalah tidur.
• Perut gendut.

Postur Sehat

Keuntungan dari berlatih postur tubuh yang sehat adalah sebagai berikut:

• Mencegah keausan abnormal pada sendi.
• Mengurangi stres pada ligamen.
• Mencegah ketegangan otot dan kelelahan.
• Mencegah tulang belakang menjadi tidak sejajar.
• Mencegah sakit punggung dan nyeri.
• Mengurangi risiko penyakit atau kondisi kronis.
• Membantu menjaga kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.

Penyelarasan Chiropractic

Pendekatan kami dimulai dengan memperbaiki masalah fisik yang disebabkan oleh bungkuk, yang melibatkan penyesuaian chiropraktik, pijat terapeutik, dan perawatan non-bedah. terapi dekompresi. Tujuannya adalah untuk memperbaiki akar penyebab untuk memastikan pengobatan berlangsung dan menjaga kesehatan neuromuskuloskeletal.

Pemeriksaan

• Penilaian awal melihat postur individu dan evaluasi fisik untuk mengidentifikasi akar penyebab.
• Ketika otot menjadi lemah, kelebihan atau kekurangan, atau mengalami cedera, yang lain menegang atau tegang.
• Seorang chiropractor melihat bagaimana seseorang berdiri dari belakang dan dari samping, mencatat masalah seperti bahu yang tidak rata, punggung melengkung, panggul bengkok, atau masalah simetri lainnya.

Pengobatan

• Pijat akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi ketegangan.
• Pelepasan dan relaksasi otot untuk otot yang terlalu aktif.
• Seorang chiropractor akan melakukan gerakan sendi yang lambat.
• Peregangan dan latihan kekuatan yang ditargetkan akan memperbaiki ketidakseimbangan, menjaga kelenturan, dan memperkuat otot inti.
• Pelatihan postural akan membantu individu belajar menggunakan mekanika tubuh yang tepat dan mendengarkan tubuh mereka.

Dampak Stres

Referensi

Defloor, T, dan MH Grypdonck. "Postur duduk dan pencegahan tukak tekan." Penelitian keperawatan terapan: PPA vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O dkk. “Mengobati postur 'slouchy' (hyperkyphosis) dengan chiropractic biophysics®: laporan kasus yang memanfaatkan program rehabilitasi mirror image® multimodal.” Jurnal ilmu terapi fisik vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B dkk. "Hyperkyphosis terkait usia: penyebabnya, konsekuensinya, dan manajemennya." Jurnal terapi fisik ortopedi dan olahraga vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, dkk. "Persepsi fisioterapis tentang postur duduk dan berdiri yang optimal." Ilmu & praktik muskuloskeletal vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Efek membungkuk dan kontraksi otot pada ketegangan ligamen iliolumbar." Terapi manual vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun dkk. "Perangkat Postur Komersial: Tinjauan." Sensor (Basel, Swiss) vol. 19,23 5128. 23 November 2019, doi:10.3390/s19235128