Manfaat Tempat Tidur yang Dapat Disesuaikan: Klinik Punggung El Paso

Mendapatkan tidur yang sehat bisa sulit ketika berhadapan dengan masalah punggung atau pulih dari operasi. Mungkin sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mendapatkan dan tetap nyaman cukup lama untuk tidur di kasur datar biasa. Perlu mempertimbangkan tempat tidur yang dapat disesuaikan sebagai alternatif. Karena gaya hidup dan manfaat kesehatan, tempat tidur ini semakin populer untuk memenuhi kebutuhan tulang belakang, postur tubuh, dan tidur seseorang.

Tempat Tidur Disesuaikan

Tempat tidur yang dapat disesuaikan dapat menaikkan dan menurunkan orientasi kasur ke sudut yang berbeda, memungkinkan tubuh bagian atas untuk beristirahat dengan sedikit kemiringan, seperti 30 hingga 45 derajat, dengan penyangga di bawah lutut saat menekuk sedikit miring. Tubuh bisa terasa lebih baik dalam posisi miring atau setengah tegak daripada berbaring telentang. Individu dengan masalah punggung atau leher atau kondisi persendian seperti radang sendi bahu dilaporkan merasa lebih baik dalam posisi ini.

Fitur

Jumlah penyesuaian bervariasi dari model ke model. Fitur yang tersedia meliputi:

• Kekencangan yang dapat disesuaikan untuk area punggung bawah/pinggang.
• Penyesuaian dapat dilakukan dengan remote control.
• Beberapa menawarkan pilihan pijat.
• Gravitasi nol - NASA menemukan posisi gravitasi nol untuk mengurangi tekanan pada astronot saat lepas landas. Dalam posisi ini, kepala dan lutut diangkat di atas jantung sehingga membuat tubuh terasa ringan.
• Tempat tidur yang dapat disesuaikan dijual dalam ukuran single, queen, dan king.
• Ukuran queen dan king yang terpisah memungkinkan pengaturan disesuaikan untuk setiap sisi tempat tidur.

manfaat

Keruh

• Lebih dari 90 juta orang Amerika mendengkur saat tidur.
• Penyebab utama mendengkur adalah tersumbatnya tenggorokan saat tidur, yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor, tetapi paling sering karena berat leher di batang tenggorokan, mencegah individu bernapas dengan benar.
• Tempat tidur yang dapat disesuaikan memungkinkan posisi miring, mengurangi tekanan pada tenggorokan, mengurangi dengkuran, dan memungkinkan tidur yang lebih santai.

Asma

• Asma dapat mengganggu tidur yang sehat dan membuat sulit bernapas di malam hari.
• COPD dan kondisi paru-paru kronis dapat memburuk dari waktu ke waktu, memengaruhi kualitas tidur.
• Berbaring datar sering mengiritasi kondisi paru-paru ini.
• Tidur dengan kepala dan kaki dalam posisi terangkat membuat pernapasan menjadi lebih mudah.

Sikap

• Postur yang tidak sehat menyebabkan pegal, kaku, sesak, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.
• Tempat tidur yang dapat disesuaikan memberikan dukungan postural ke tulang belakang dan dapat memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Masalah Kembali

• 80% orang berurusan dengan berbagai masalah dan gejala punggung.
• Tempat tidur yang dapat disesuaikan memberikan dukungan dan keselarasan pada tulang belakang dengan membiarkan kasur menyesuaikan dengan kontur tubuh.
• Ini dapat mencegah linu panggul, memungkinkan saraf untuk rileks dan beristirahat tanpa tekanan tubuh tambahan.
• Bagi penderita linu panggul, nyeri dapat dikurangi dengan menggunakan posisi kaki terangkat untuk menghilangkan stres dari saraf dan meningkatkan sirkulasi.
• Menurunkan tempat tidur ke atas dan ke bawah dapat membantu meregangkan punggung.

Pencernaan

• Tempat tidur yang dapat disesuaikan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
• Posisi miring mencegah gangguan pencernaan dan refluks asam serta membantu tubuh memproses makanan dengan lebih efisien.
• Kenaikan enam inci dianjurkan untuk meningkatkan pencernaan.
• Orang yang tidur dengan perut kenyang harus menaikkan tanjakan karena ada lebih banyak aktivitas pencernaan.

Peradangan, Pembengkakan, dan Pemulihan Cedera

• Saat menangani cedera neuromuskuloskeletal, dokter sering menganjurkan untuk mengangkat bagian tubuh yang cedera untuk mempercepat pemulihan.
• Contohnya adalah menopang kaki dan mempertahankan ketinggian untuk jangka waktu tertentu.
• Tempat tidur yang dapat disesuaikan mengangkat atau mengangkat kasur dan meninggikan anggota tubuh sambil mempertahankan posisi tidur yang netral/alami.

kehamilan

• Perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan gejala ketidaknyamanan punggung, linu panggul, masalah sirkulasi, dan pembengkakan.
• Ibu hamil dapat menggunakan posisi gravitasi nol untuk mengurangi pembengkakan, meredakan nyeri punggung, dan meningkatkan sirkulasi.
• Posisi ini juga membuat tidur telentang lebih aman untuk ibu dan bayi.

Individu harus meneliti semua gaya dan fitur yang tersedia untuk menemukan apa yang cocok untuk mereka.

Sepuluh Manfaat

Referensi

Ancuelle, Victor, dkk. "Efek kasur yang diadaptasi pada nyeri muskuloskeletal dan kualitas tidur pada lansia yang dilembagakan." Ilmu tidur (Sao Paulo, Brasil) vol. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004

Söderback, I, dan A Lassfolk. “Kegunaan empat metode untuk menilai manfaat tempat tidur yang dapat diatur secara elektrik sehubungan dengan biayanya.” Jurnal internasional penilaian teknologi dalam perawatan kesehatan vol. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493

Tetley, M. "Postur tidur dan istirahat naluriah: pendekatan antropologis dan zoologis untuk pengobatan nyeri punggung bawah dan nyeri sendi." BMJ (Penelitian klinis ed.) vol. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616

Verhaert, Vincent, dkk. "Ergonomi dalam desain tempat tidur: efek keselarasan tulang belakang pada parameter tidur." Ergonomi vol. 54,2 (2011): 169-78. doi:10.1080/00140139.2010.538725