Liburan adalah waktu yang indah untuk berkumpul dengan keluarga dan teman dan merayakannya. Namun, ini bisa menjadi waktu yang berlebihan dan makan berlebihan. Mengelola kebiasaan makan liburan dapat dicapai dengan memiliki pilihan untuk membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik sehingga Anda dapat menikmati dan menikmati makanan dan minuman pesta tanpa berlebihan. Berikut adalah beberapa teknik untuk menjadi sukses.
Konten
Banyak orang makan berlebihan selama liburan. Dapat dimengerti karena musim liburan berarti melepaskan diri, bersantai dengan teman dan keluarga, dan menikmati momen adalah faktor utama makan berlebihan saat auto-pilot diaktifkan. Hal berikutnya yang Anda tahu, piringnya bersih, dan lebih banyak makanan ditambahkan. Ini semua tentang menjaga keseimbangan yang sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola makan liburan.
Melakukan hal ini akan membantu mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi sambil benar-benar menikmati makanan tersebut.
Menambahkan makanan super ke dalam rencana nutrisi liburan Anda untuk membantu menyeimbangkan kenikmatan makanan. Ini adalah makanan dengan vitamin dan nutrisi tingkat tinggi, serat makanan yang membantu mengurangi kolesterol, dan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Makanan super termasuk sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, buah-buahan, cokelat hitam, minyak zaitun, dan ikan berminyak/berlemak. Berikut adalah beberapa makanan super yang bisa Anda nikmati:
Dari Cedera Medis Chiropractic dan Tim Kedokteran Fungsional, selamat merayakan Thanksgiving yang bahagia, aman, dan sehat!
Tujuh tips untuk mengekang makan berlebihan saat liburan www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/peak-of-health/7-tips-for-reining-in-holiday-overeating
Brown, Tanya, dkk. “Rasakan Musim Liburan yang Aman untuk Makanan.” Jurnal Akademi Nutrisi dan Diet vol. 117,11 (2017): 1722-1723. doi:10.1016/j.jand.2017.08.123
Díaz-Zavala, Rolando G et al. "Pengaruh Musim Liburan pada Kenaikan Berat Badan: Tinjauan Naratif." Jurnal obesitas vol. 2017 (2017): 2085136.doi:10.1155/2017/2085136
Dapatkan Nutrisi Superfood Anda untuk Kesehatan yang Baik www.scripps.org/news_items/4431-get-your-superfood-nutrition-for-good-health.
Garis Kesehatan, 2019; Diperintah oleh Makanan? 5 Strategi Memutus Siklus Makan Berlebihan health.clevelandclinic.org/ruled-by-food-5-strategies-to-break-the-cycle-of-eating/
Garis Kesehatan, 2019; 23 Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan untuk Berhenti Makan Berlebihan www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-eating.
Lobo, V dkk. “Radikal bebas, antioksidan, dan makanan fungsional: Berdampak pada kesehatan manusia.” Ulasan farmakognosi vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
Apa Itu Makanan Super? health.clevelandclinic.org/what-is-a-superfood/
Informasi di sini tentang "Mengelola Makan Hari Libur: Klinik Punggung El Paso" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya
Bagi individu yang sering duduk untuk bekerja dan posisi badannya merosot ke depan, dapat memperkuat belah ketupat… Baca Selengkapnya
Dapatkah individu atletis menerapkan terapi MET (teknik energi otot) untuk mengurangi efek seperti rasa sakit… Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes atau yang memperhatikan asupan gulanya, apakah permen bebas gula merupakan… Baca Selengkapnya
Dapatkah berbagai peregangan bermanfaat bagi individu yang mengalami nyeri pergelangan tangan dan tangan dengan mengurangi… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang semakin bertambah usia, apakah peningkatan kekuatan tulang dapat membantu mencegah patah tulang dan mengoptimalkan… Baca Selengkapnya
Dapatkah menggabungkan berbagai pose yoga membantu mengurangi ketegangan leher dan meredakan nyeri bagi individu… Baca Selengkapnya