Sakit Punggung: Perawatan Peradangan atau Mekanik dan Kiropraktik

Diperkirakan setiap orang dewasa akan mengalami beberapa bentuk nyeri punggung setidaknya sekali dalam hidup mereka. Ada perbedaan antara nyeri punggung mekanis dan inflamasi. Dengan nyeri punggung inflamasi, gerakan cenderung membantu, sementara istirahat memperburuk rasa sakit. Bagi sebagian orang, meredakan nyeri punggung yang meradang adalah sesuatu yang harus mereka tangani untuk beberapa waktu. Untungnya, ada pilihan manajemen dan bantuan yang efektif yang tersedia.

Peradangan vs. Nyeri Mekanik

Sakit punggung kronis memiliki dua penyebab utama. Ini adalah Mekanik dan Inflamasi. Mereka memiliki karakteristik yang sedikit berbeda saat presentasi. Chiropractor tahu apa yang harus dicari untuk membedakan keduanya. Kemudian keputusan dapat dibuat tentang bagaimana melanjutkan pengobatan atau manajemen.

Inflamasi

Rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan dapat digambarkan sebagai:

• Tidak memiliki penyebab pasti yang diketahui.
• Ditandai dengan kekakuan, terutama setelah bangun tidur.
• Nyeri berkurang dengan gerakan, aktivitas, peregangan, olahraga.
• Paling buruk selama jam-jam awal pagi.
• Sering disertai nyeri pada bokong/linu panggul gejala.

Mekanis

Nyeri mekanis dapat digambarkan sebagai:

• Nyeri yang menjadi lebih buruk dengan aktivitas, peregangan, atau olahraga.
• Nyeri berkurang dengan istirahat.
• Tidak ada rasa kaku setelah tidur.
• Rasa sakit ini tidak konstan tetapi bisa menjadi intens/parah untuk waktu yang singkat.
• Gejala nyeri pada bokong/linu panggul tidak ada.

Peradangan dan Non-Peradangan

Non-inflamasi sama dengan nyeri mekanis. Nyeri punggung mekanis/non-inflamasi memiliki penyebab yang berhubungan dengan mekanisme punggung dan dapat diakibatkan oleh cedera atau trauma. Penyebab nyeri non-inflamasi tidak serta merta muncul begitu saja. Misalnya, postur tubuh yang buruk yang menyebabkan nyeri punggung adalah penyebab mekanis/non-inflamasi. Namun, nyeri punggung non-inflamasi dapat disertai dengan peradangan sebagai reaksi alami terhadap cedera. Tapi peradangan ini bukan penyebab rasa sakit. Nyeri punggung non-inflamasi dapat diobati secara efektif dengan perawatan konservatif. Ini termasuk:

• Penyesuaian chiropractic
• Terapi fisik
• Dekompresi tulang belakang

Berkontribusi Penyakit Autoimun

Ketika peradangan adalah penyebab rasa sakit, itu dianggap sebagai nyeri inflamasi. Penyakit autoimun dapat menyebabkan tubuh menyerang area tubuh yang berbeda secara keliru. Nyeri kronis dapat disebabkan oleh penyakit autoimun yang meliputi:

• Radang sendi

Arthritis menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang persendian di seluruh tubuh.

• Ankylosing Spondylitis

Ini adalah jenis arthritis langka yang mempengaruhi tulang belakang. Ini ditemukan lebih banyak pada pria dan biasanya dimulai pada awal masa dewasa.

• Multiple Sclerosis

Ini adalah penyakit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang serabut saraf dan dapat menyebabkan sakit punggung.

• Psoriasis Arthritis

Kredensial mikro jenis radang sendi ditandai dengan bercak psoriasis bersama dengan nyeri sendi dan peradangan.

Pengobatan Nyeri Peradangan

Individu yang berpikir mereka mungkin mengalami nyeri punggung inflamasi harus berkonsultasi dengan dokter, spesialis tulang belakang, dan/atau chiropractor. Seorang dokter umum dapat salah mendiagnosis nyeri punggung inflamasi sebagai nyeri punggung mekanis. Banyak yang merasa lega karena mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID dan mengikuti rejimen olahraga/aktivitas fisik. Namun, terkadang ini tidak cukup. Di sinilah perawatan chiropractic dan terapi fisik masuk.

Chiropractic dan Terapi Fisik

Profesi medis ini saling melengkapi dengan baik dan dapat bermanfaat sebagai bagian dari rencana perawatan secara keseluruhan. Seorang chiropractor, dengan bantuan ahli terapi fisik, dapat memberikan kelegaan yang signifikan. Teknik manajemen melibatkan:

• Penyesuaian chiropractic
• Gangguan-fleksi
• Koreksi postur
• Latihan yang dipersonalisasi

Nyeri Malam Peradangan

Nyeri punggung inflamasi cenderung memburuk di malam hari. Apa yang terjadi adalah penanda inflamasi menetap saat tubuh tidak bergerak. Beberapa praktik sederhana dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

• Peregangan Sebelum Tidur dan Saat Bangun

Melakukan peregangan sebelum tidur dan setelah bangun tidur membantu menjaga tubuh tetap lentur.

• Periksa Bantal dan Kasur

Tidur dengan tulang belakang tidak sejajar bisa memperburuk masalah. Menggunakan kasur yang terlalu empuk atau bantal yang terlalu besar dapat menyebabkan rasa sakit. Tidur menyamping dianjurkan untuk menggunakan bantal di antara kedua kaki agar punggung bagian bawah tetap lurus.

Latihan

Beberapa latihan harus didiskusikan dengan dokter Anda. Individu telah menemukan bahwa olahraga dan peregangan sangat penting untuk bantuan.

Cardio

Latihan-latihan ini meningkatkan detak jantung, meningkatkan suasana hati, dan melepaskan pembunuh rasa sakit alami. Latihan kardio berdampak rendah:

• Renang
• Berjalan
• Bersepeda

Membangun Kekuatan

Penguatan otot inti akan membantu menjaga postur dan penyangga tulang belakang. Beberapa di antaranya termasuk pose yoga:

• Kucing dan sapi
• Anjing ke atas dan ke bawah
• tekan glute
• Papan
• Jembatan
• manusia unggul

Komposisi tubuh

Gaya Hidup Mediterania

Berkelanjutan dan mudah diikuti tiga elemen dasar: mengikuti pola makan, aktivitas fisik, dan sosialisasi tingkat tinggi. Untuk individu yang ingin mengubah pola makan dan gaya hidup mereka ke Mediterania, cobalah yang berikut ini:

• Tambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan. Ini bisa berupa salad, semur, dan pizza. Kacang merah, lentil, dan kacang polong adalah makanan pokok Mediterania yang umum.
• Beralih ke biji-bijian serta produk yang terbuat dari tepung gandum utuh. Kandungan serat yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Minimalkan karbohidrat olahan seperti roti putih dan sereal sarapan.
• Seimbangkan makanan penutup yang kaya dengan buah-buahan segar seperti jeruk dan pisang yang bisa termasuk buah-buahan antioksidan seperti blueberry dan delima.
• Perlakukan daging sebagai lauk, bukan hidangan utama. Menambahkan potongan ayam atau sapi ke dalam tumis sayuran/sup.
• Seimbangkan hidangan daging dengan ikan dan makanan laut. Ini termasuk sarden, salmon, kerang, dan tiram.
• Jadilah vegetarian selama satu hari dalam seminggu.
• Kurangi daging olahan dengan bahan pengawet tingkat tinggi.
• Tambahkan lemak sehat seperti alpukat, biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan kacang tanah ke dalam makanan.
• Tambahkan produk susu seperti keju dan yogurt Yunani atau plain.
• Tingkatkan aktivitas fisik menjadi rutinitas.
• Bicaralah dengan teman dan keluarga.

Referensi

Cornelson, Stacey M dkk. “Perawatan Chiropractic dalam Manajemen Spondilitis Ankilosa Tidak Aktif: Seri Kasus.” Jurnal kedokteran chiropraktik vol. 16,4 (2017): 300-307. doi:10.1016/j.jcm.2017.10.002

Dahlhamer, James et al. “Prevalensi Nyeri Kronis dan Nyeri Kronis Berdampak Tinggi di Antara Orang Dewasa – Amerika Serikat, 2016.” MMWR. Laporan mingguan morbiditas dan mortalitas vol. 67,36 1001-1006. 14 Sep. 2018, doi:10.15585/mmwr.mm6736a2

Riksman, Janine S et al. “Menggambarkan sub-tipe inflamasi dan mekanis nyeri punggung bawah: survei percontohan terhadap lima puluh pasien nyeri punggung bawah dalam pengaturan chiropraktik.” Chiropractic & terapi manual vol. 19,1 5. 7 Februari 2011, doi:10.1186/2045-709X-19-5

Santilli, Valter dkk. “Manipulasi chiropraktik dalam pengobatan nyeri punggung akut dan linu panggul dengan tonjolan diskus: uji klinis acak, tersamar ganda dari manipulasi tulang belakang aktif dan simulasi.” Jurnal tulang belakang: jurnal resmi Masyarakat Tulang Belakang Amerika Utara vol. 6,2 (2006): 131-7. doi:10.1016/j.spinee.2005.08.001

Teodorczyk-Injeyan, Julita A dkk. “Nyeri Punggung Bawah Nonspesifik: Profil Peradangan Pasien Dengan Nyeri Akut dan Kronis.” Jurnal klinis nyeri vol. 35,10 (2019): 818-825. doi:10.1097/AJP.0000000000000745