Kelas Untuk Manajemen Sakit Punggung Kronis

Pakar medis telah melihat bagaimana pendidikan nyeri dan terapi perilaku kognitif atau kelas CBT secara efektif mengelola nyeri punggung kronis; bahkan satu kali kelas manajemen nyeri dapat membantu. Individu yang mengalami sakit punggung sering mencoba berbagai pengobatan untuk menemukan kelegaan. Ini termasuk:

• Menghilangkan kegiatan
• Obat-obatan bebas
• Resep obat pereda nyeri
• Perangkat pendukung dan kawat gigi
• Spesialis nyeri
• Operasi

Semua pilihan pengobatan dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dan rasa sakit, tetapi terkadang mengikuti kelas manajemen rasa sakit dan mendapatkan pendidikan tentang apa yang terjadi dalam tubuh telah terbukti membantu individu mendapatkan pemahaman yang lebih baik sehingga membantu mereka menemukan kelegaan. Baru baru ini belajar menunjukkan bahwa kelas satu kali mungkin saja yang dibutuhkan. Kelas cepat ini dapat memberi lebih banyak individu akses langsung ke informasi dan keahlian yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan segala sesuatu yang menyertainya.

Kelas Terapi Perilaku Kognitif

Terapi Perilaku Kognitif untuk nyeri kronis memberikan individu dengan informasi dan keterampilan manajemen nyeri. Terapi perilaku-kognitif ditangani oleh a dokter dan dapat mengambil beberapa sesi individu atau kelompok yang berlangsung selama satu atau dua jam. Sesi dapat mencakup:

• Edukasi tentang nyeri dan cara kerjanya.
• Bagaimana pikiran dan emosi mempengaruhi rasa sakit.
• Bagaimana rasa sakit mempengaruhi suasana hati.
• Tidur dan kesakitan.
• Pengembangan kegiatan dan rencana aksi.

Nyeri punggung bawah kronis atau CLBP dianggap sebagai penyakit fisik; terapi perilaku kognitif dapat memberikan strategi kesehatan mental untuk mengelola gejala dengan lebih baik. Sebagai contoh, individu dengan nyeri kronis mulai takut melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan tingkat nyeri mereka dan mulai terus-menerus khawatir akan memperburuk cedera atau menciptakan cedera baru. Hal ini dapat menyebabkan stres parah yang memperburuk gejala kronis dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Sesi Tunggal Vs. beberapa

Para dokter dan ahli medis mencoba membuat pendidikan nyeri dan keterampilan menghilangkan rasa sakit lebih mudah diakses. Mereka tidak memerlukan beberapa sesi dan sebagai gantinya terdiri dari satu sesi, kelas manajemen dua jam. Sebuah uji klinis acak orang dewasa dengan nyeri punggung bawah kronis dibandingkan dengan:

• Kelas keterampilan menghilangkan rasa sakit selama 2 jam yang dikenal sebagai Pertolongan yang Diberdayakan.
• Kelas pendidikan kesehatan nyeri punggung 2 jam tanpa pelatihan keahlian.
• Kelas kelompok terapi perilaku kognitif 16 jam, 8 sesi.

Studi menemukan bahwa tiga bulan setelah perawatan, kelompok Empowered Relief menunjukkan hasil positif. Dalam uji coba secara acak, kelas pereda nyeri satu sesi ditemukan tidak lebih rendah dari kelas terapi perilaku kognitif delapan sesi untuk:

• Mengurangi penderitaan yang berhubungan dengan rasa sakit
• Intensitas nyeri
• Gangguan nyeri

manfaat

Individu yang menyelesaikan kelas satu kali 2 jam melaporkan hasil positif setelah tiga bulan. Mereka menemukan bahwa kursus telah berkurang secara signifikan:

• Intensitas nyeri
• Gangguan nyeri
• Gangguan tidur
• Kegelisahan
• Kelelahan
• Depresi

Namun, dokter mengingatkan bahwa kelas dua jam tidak menggantikan terapi kognitif-perilaku yang komprehensif. Ini untuk membuat individu berada pada jalur manajemen nyeri yang positif yang selanjutnya dapat berkembang menjadi gaya hidup sehat. Tujuannya adalah untuk menciptakan berbagai pilihan yang memenuhi kebutuhan individu. Keuntungan paling signifikan dari kelas dua jam adalah kenyamanan. Individu dapat berpartisipasi dalam kelas ini secara langsung atau online.

Komposisi tubuh

Suplemen Yang Dapat Membantu Meningkatkan Massa Tubuh Tanpa Lemak

Beberapa suplemen diet yang secara langsung mendukung perbaikan komposisi tubuh.

Protein Bubuk

Bubuk protein adalah suplemen nutrisi/diet yang umum. Bubuk protein datang dalam berbagai sumber:

• berbahan dasar susu – air dadih dan kasein
• berbahan dasar telur
• Berbasis tanaman – beras, rami, kacang polong, biji labu, dan adalah.

Beras Protein

Protein beras adalah bubuk protein nabati yang digunakan oleh vegan, vegetarian, dan individu yang tidak dapat mentolerir produk susu. Penelitian telah menemukan bahwa protein beras memiliki efek yang sama pada komposisi tubuh seperti whey. Para ilmuwan menemukan bahwa individu yang mengonsumsi protein beras dan individu yang mengonsumsi protein whey mengalami perubahan komposisi tubuh yang positif.

Referensi

Database Cochrane Tinjauan Sistematis. (Okt 2015) "Terapi psikologis untuk pengelolaan nyeri neuropatik kronis pada orang dewasa." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6485637/

Darnall BD, Roy A, Chen AL, dkk. Perbandingan Intervensi Keterampilan Manajemen Nyeri Sesi Tunggal Dengan Intervensi Pendidikan Kesehatan Sesi Tunggal dan 8 Sesi Terapi Perilaku Kognitif pada Orang Dewasa Dengan Nyeri Punggung Bawah Kronis: Uji Klinis Acak. JAMA Jaringan Terbuka. 2021;4(8):e2113401. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.13401

Neurologi masa depan. (Nov 2014) “Nyeri kronis pencitraan saraf: apa yang telah kita pelajari dan ke mana kita akan pergi?” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5289824/

Riset Terbuka HRB. (Agustus 2020) “Efektivitas relatif dari teknik psikoterapi dan modalitas pengiriman untuk nyeri kronis: protokol untuk tinjauan sistematis dan meta-analisis jaringan” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7459872/

Jurnal Penelitian Psikosomatik. (Jan 2010) “Pengurangan stres berbasis kesadaran untuk kondisi nyeri kronis: variasi dalam hasil pengobatan dan peran praktik meditasi di rumah.”

Institut Kesehatan Nasional. (Maret 2016) “Meditasi dan terapi perilaku kognitif meredakan nyeri punggung bawah.” www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/meditation-cognitive-behavioral-therapy-ease-low-back-pain

Nyeri. (Februari 2008). “Meditasi mindfulness untuk pengobatan nyeri punggung bawah kronis pada orang dewasa yang lebih tua: Sebuah studi percontohan terkontrol secara acak. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254507/

Nyeri dan Terapi. (Jun 2020) “Rehabilitasi untuk Nyeri Punggung Bawah: Tinjauan Narasi untuk Mengelola Nyeri dan Meningkatkan Fungsi pada Kondisi Akut dan Kronis.” www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/