Perawatan Chiropractic Cedera Otot Bahu

Sendi bahu terdiri dari otot-otot yang berbeda untuk bergerak, melindungi, dan berbagai gerakan. Ketika satu atau lebih dari otot-otot ini ditarik atau tegang, itu dapat mempengaruhi gerakan terkecil. Otot bahu yang tertarik dapat membuat aktivitas sederhana menjadi sulit, menyakitkan, dan tidak mungkin. Cedera bahu ringan dapat sembuh dengan sendirinya dengan pengobatan rumahan. Cedera otot bahu yang serius harus ditangani oleh seorang profesional medis. Bahu adalah sendi bola-dan-soket. Menarik otot di bahu bisa disebabkan oleh:

• Cedera
• Terlalu sering digunakan
• Kerusakan umum

Penyebab Otot Bahu Tertarik

Menarik otot bahu bisa terjadi dengan cepat, seperti jatuh di bahu atau karena kecelakaan mobil. Ini juga dapat berkembang dari berbulan-bulan atau bertahun-tahun mengerjakan pekerjaan di mana individu melakukan gerakan berulang dengan bahu dan menggunakan otot secara berlebihan hingga mencapai titik ketegangan. Apa pun penyebabnya, rehabilitasi dan pemulihan tergantung pada jenis dan tingkat keparahan cedera.

Cedera Otot Bahu Umum

Beberapa otot dan tendon mengelilingi sendi bahu, dan karena bahu dapat bergerak dengan bebas, ini adalah area umum untuk tarikan atau ketegangan. Cedera otot bahu yang berbeda terjadi karena ditarik atau tegang.

• Rotator Cuff Tear
• Robek Bahu
• Keseleo Bahu
• Ketegangan Bahu
• Menarik Otot di tulang belikat

Otot Tertarik atau Sesuatu yang Lain

Kecuali seseorang adalah seorang profesional medis atau pernah mengalami jenis rasa sakit ini sebelumnya, mungkin sulit untuk mengatakan dengan tepat penyebabnya. Nyeri bahu dapat disebabkan oleh hal lain atau gabungan seperti radang tendon dan persendian, atau sendi itu sendiri dapat menyebabkan cedera. Berikut beberapa cara untuk menyelidiki penyebab nyeri bahu.

Gejala Otot Bahu Tertarik

• Nyeri di daerah tulang belikat ditandai dengan nyeri tumpul, nyeri, atau nyeri.
• Terkadang rasa sakit yang menusuk di area antara tulang belikat akan muncul, menyebabkan rasa sakit di bagian depan atau belakang bahu.
• Ketidakstabilan bahu pada otot atau tendon.
• Bahu terasa rapuh.
• Gerakan menyebabkan nyeri
• Benjolan dapat berkembang di bagian atas bahu dekat ujung tulang selangka.
• Gejala umum meliputi:
• Nyeri saat bahu sedang istirahat
• Nyeri saat otot tertentu digunakan
• Kelembutan
• Kemungkinan terjadi pembengkakan di area tersebut
• Ketidakmampuan untuk menggunakan otot sama sekali

Keseriusan Otot Bahu yang Menarik

Sebagian besar waktu, otot bahu yang tertarik tidak serius. Jika rasa sakitnya tidak parah dan bukan akibat kecelakaan, boleh saja menggunakan pengobatan rumahan untuk mengurangi rasa sakit dan membantu menyembuhkan bahu. Namun, beberapa gejala bisa menunjukkan cedera serius atau masalah medis. Jika Anda mengalami nyeri bahu dan salah satu dari gejala berikut ini, segera dapatkan bantuan medis.

• Nyeri hebat dan hebat
• Nyeri hebat dan tiba-tiba yang penyebabnya tidak jelas
• Sesak napas
• Dada mati rasa atau nyeri
• Melihat dengan jelas
• Kesulitan berbicara
• Tiba-tiba bengkak, nyeri, atau kemerahan

Individu yang mengalami nyeri bahu yang tidak kunjung membaik dari waktu ke waktu mencari bantuan profesional, meskipun nyerinya ringan. Seorang profesional akan mengembangkan rencana perawatan yang tepat, mengurangi rasa sakit, dan menghasilkan pemulihan yang sehat, membuat individu kembali normal dan kesehatan yang optimal.

Opsi Perawatan dan Pemulihan

Perawatan dan rencana pemulihan berbeda untuk setiap orang. Ini adalah karena itu tergantung pada tingkat keparahan tarikan dan kesehatan individu secara keseluruhan. Banyak yang menemukan bahwa rasa sakitnya berkurang dengan pengobatan rumahan dalam dua atau tiga minggu. Perawatan kiropraktik untuk otot bahu yang tertarik dapat meredakan nyeri dalam satu atau dua minggu.

Pengobatan Rumahan untuk Otot Bahu yang Menarik

Tergantung pada tingkat keparahan dan seberapa banyak rasa sakit yang muncul, NSAID seperti Ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Individu juga dapat memasukkan yang berikut ini:

Istirahat

Bahu harus beristirahat selama 2 atau 3 hari. Ini akan memulai proses penyembuhan dan mencegah cedera lebih lanjut di area tersebut.

Bungkus atau Sling

Selama hari-hari istirahat, menjaga bahu agar tidak bergerak bisa jadi sulit. Untuk menghindarinya, bungkus bahu atau gunakan gendongan untuk menopang lengan. Ingatlah bahwa ini tidak boleh digunakan lebih dari 2 atau 3 hari.

Es untuk Pembengkakan

Jika terjadi pembengkakan, mengoleskan es ke area tersebut dapat membantu mengurangi peradangan. Terapkan selama 20 menit setiap jam. Pembengkakan akan mulai berkurang dalam satu atau dua hari.

Peregangan Lembut

Melatih otot setelah 2 atau 3 hari istirahat itu penting. Peregangan akan membantu kelompok otot memperkuat dan menyembuhkan. Tidak meregangkan otot dan tidak menggunakannya untuk waktu yang lama dapat memperburuk cedera dan meningkatkan cedera lebih lanjut.

Meregangkan Bahu

Seperti yang disebutkan di atas, tidak bergerak/meregangkan dapat menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang. Tidak menggunakan otot dapat menyebabkannya atrophia, yang berarti butuh waktu lebih lama untuk sembuh dengan otot-otot di sekitarnya yang melemah. Peregangan lembut untuk otot bahu yang tertarik meliputi:

Peregangan Bahu Melintang

• Bawa lengan yang terkena ke seluruh tubuh secara miring
• Genggam siku lengan yang sakit dengan tangan lainnya
• Gunakan tangan itu untuk menarik lengan ke arah tubuh dengan lembut
• Tahan regangan selama 15 sampai 30 detik
• Ulangi 3 sampai 5 kali

Peregangan Pendulum

• Bungkukkan badan sedikit ke depan, dukung tubuh dengan meletakkan lengan yang tidak cedera di atas meja atau kursi
• Biarkan lengan yang cedera menggantung lurus ke bawah.
• Mulailah mengayunkan lengan dalam lingkaran kecil searah jarum jam yang secara bertahap tumbuh lebih lebar
• Lakukan selama 1 menit, lalu ganti berlawanan arah jarum jam selama XNUMX menit
• Ulangi 4 hingga 8 kali sepanjang hari

Chiropractic

Jika pengobatan rumahan tidak cukup, chiropractic dapat membantu. Chiropractor menggunakan berbagai modalitas pengobatan untuk otot bahu yang tertarik. Ini termasuk:

• Penyesuaian chiropractic
• Stimulasi listrik
• Peregangan manual
• Ultrasound
• Terapi laser dingin untuk mengurangi nyeri dan bengkak
• Pembinaan kesehatan
• Latihan postur tubuh
• Terapi rehabilitasi fisik

Jika rasa sakit terus berlanjut, itu bisa menunjukkan lebih dari sekadar otot tertarik yang menyebabkan rasa sakit. Ini bisa jadi saraf terjepit atau masalah sendi. Seorang dokter dari chiropractic dapat mengembangkan opsi pemulihan terbaik untuk mencapai akar masalah.

---

Komposisi tubuh

---

Wanita dan distribusi otot

Penelitian mengungkapkan bahwa wanita dapat memiliki distribusi yang lebih tinggi serat otot tipe 1 dan distribusi yang lebih rendah serat otot tipe 2 yang lebih umum pada pria. Serat otot tipe 1 adalah otot berkedut lambat dan sangat berguna dalam aktivitas ketahanan panjang seperti lari jarak jauh. Serat otot tipe 1 juga yang pertama diaktifkan selama latihan apa pun. Tipe 2 adalah serat otot yang bergerak cepat dan diaktifkan saat melakukan gerakan yang kuat atau eksplosif seperti lari cepat.

Karena perbedaan serat otot ini, pria cenderung unggul dalam pelatihan yang melibatkan rutinitas yang kuat dan eksplosif. Namun, a belajar menemukan bahwa wanita bisa mendapatkan lebih banyak massa otot menggunakan a program pelatihan kekuatan tubuh total daripada pria. Untuk hasil yang optimal, gabungkan latihan dengan berbagai rutinitas latihan ketahanan dan kekuatan. Ini akan memungkinkan pertumbuhan massa otot yang lebih besar.

Referensi

Kim, Jun-hee dkk. Perbandingan Kekuatan Rotator Eksternal Bahu dan Rasio Asimetri Antara Pekerja Dengan dan Tanpa Sindrom Pelampiasan Bahu. Jurnal penelitian kekuatan dan pengkondisian, 10.1519 / JSC.0000000000003343. 17 Sep. 2019, doi: 10.1519 / JSC.0000000000003343

Verniba, Dmitry, dan William H Gage. Melangkah ambang dengan metode gangguan postural platform-translation dan shoulder-pull.Jurnal biomekanik vol. 94 (2019): 224-229. doi: 10.1016 / j.jbiomech.2019.07.027

Berurusan dengan Poin Pemicu yang Menyakitkan. Kesehatan Berkeley. www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/dealing-painful-trigger-points. Diterbitkan 1 September 2011. Diakses 14 Juni 2018.