Penutup Kasur Terbaik untuk Ulasan Chiropractic Sakit Punggung

A puncak kasur karena sakit punggung dapat membantu dengan menyesuaikan diri dengan tubuh, menyelaraskan tulang belakang dengan benar, dan memberikan bantuan pada titik-titik tekanan. Pelapis kasur dengan kualitas yang tepat dapat memberikan kelegaan saat tidur dan dapat membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar. Chiropractor Dr. Jimenez berbagi beberapa toppers kasur untuk sakit punggung termasuk:

• Pro
• Apa yang harus dipertimbangkan saat membeli
• Tentukan apakah penutup kasur adalah solusi terbaik

Busa Memori Layla

Suhu Terbaik Netral

Grafik Puncak Busa Memori Layla adalah 2-inci tebal dan terbuat dari busa memori yang diresapi dengan tembaga. Itu tertutup dalam penutup poliester dan menjadi lebih padat di bawah titik kompresi yang dalam, seperti pinggul dan bahu. Merek Layla dikenal dengan teknologi infus tembaga pendingin meningkatkan aliran udara dan sirkulasi darah. Tembaga membantu seseorang tidur lebih sejuk daripada kebanyakan busa memori dan tersedia dengan harga yang wajar. Semua ukuran berharga kurang dari $ 400 dan dilengkapi dengan pengiriman dan pengembalian gratis, uji coba 120 malam, dan garansi 5 tahun.  

Busa Memori Snuggle-Pedic

Busa Memori Terbaik

Grafik Meringkuk-Pedic adalah struktur dua lapis, dengan busa memori yang lebih lembut di lapisan luar dan lapisan dasar saluran yang kokoh untuk penyangga tulang belakang. Ini adalah desain serbaguna yang membuatnya sesuai untuk sandaran punggung, samping, dan perut. Lapisan atas kasur busa memori bisa terlalu empuk, tidak menyangga, atau terlalu keras. Puncak ini menemukan keseimbangan. Satu sisi lembut saat disentuh, dengan sisi lain memberikan dukungan dua kali. Sistem lapisan ganda ini lembut tetapi mendukung. Ini tersedia dalam semua ukuran dengan harga kurang dari $ 300 dan dilengkapi dengan pengiriman gratis, pengembalian, dan penyesuaian.  

Pelapis Kasur Lateks Saatva

Lateks Terbaik

Grafik Saatva adalah 1.5 inci dari lateks dan ditutupi dengan kapas organik. Lateks memiliki ventilasi untuk membantu sirkulasi udara dan penutup kapas menambah netralitas suhu secara keseluruhan. Bagi individu yang lebih menyukai bahan alami, tutup lateks ini direkomendasikan. Lateks yang digunakan adalah Lateks talalay dan alami serta bernapas. Ini juga memiliki bintik-bintik ventilasi dan hipoalergenik. Bagi individu yang tidur nyenyak, menginginkan pilihan alami, atau memiliki alergi, ini bisa menjadi pilihan. Muncul dengan masa percobaan 120 malam, pengiriman gratis dan biaya kurang dari $ 350 dalam semua ukuran.  

Busa Memori Zinus

Terbaik Untuk Tidur Samping

Grafik Zinus tebal puncaknya empat inci. Ini adalah desain sederhana dengan 2 inci busa memori gel yang sangat tahan lama. Di bawah busa gel terdapat lapisan busa penyangga setebal 2 inci untuk menambah daya tahan dan penyangga. Ini adalah opsi yang terjangkau. Lapisan ganda memberikan kenyamanan pendinginan, penyangga yang tahan lama, dan dirancang agar pas di bawah lembaran berkantong tebal. Tidur samping dengan nyeri pinggul dan bahu dapat menghargai kelembutan lapisan atas dan mendapatkan keuntungan dari daya tahan lapisan bawah, mencegah pelukan dan tenggelam.  

Linen spa

Bantuan Tercepat

Grafik Linen spa Terbuat dari busa memori tiga inci yang menyesuaikan dengan lekuk tubuh saat tidur. Bagian atas kasur ini diisi dengan manik-manik gel pengatur suhu yang menguapkan panas apa pun. Ini tersedia dalam profil dua inci, tiga inci dan busa dibuat untuk mendistribusikan berat secara merata. Dengan setiap ukuran tersedia dengan harga kurang dari $ 105, ini adalah cara yang nyaman dan terjangkau untuk meremajakan kasur yang aus atau melembutkan kasur yang terlalu keras.  

Apa yang dicari

Pelapis kasur dapat bermanfaat untuk meredakan sakit dan nyeri, tetapi pelapis terbaik untuk nyeri punggung membutuhkan pengetahuan tentang bahan, gaya, dan fitur yang akan meredakan nyeri punggung. Gambaran tentang apa yang harus dicari:  

bahan

• Busa memori dan lateks ideal untuk menghilangkan tekanan karena sesuai dengan lekukan tubuh tanpa kendur. Carilah bahan berkualitas tinggi, seperti lateks American Talalay dan busa sel terbuka.

Jumlah Kesesuaian Tubuh

• Jumlah konformitas yang ideal memberikan pereda tekanan untuk area yang nyeri. Tingkat ideal tergantung pada berat badan dan posisi tidur. Cari tahu detail tentang berat, jenis, dan gaya tidur kasur.

Posisi Tidur

• Tidur telentang adalah cara alami untuk menyelaraskan tulang belakang, tetapi puncak yang kokoh yang tidak melorot diperlukan untuk memberikan dukungan yang tepat.
• Tidur perut membutuhkan puncak yang tidak melorot di bagian tengah tubuh, yang dapat menyebabkan sakit leher.
• Tidur samping membutuhkan puncak yang sesuai dengan area berkontur, seperti bahu dan pinggul.

Harga

• Harga pelapis kasur bervariasi. Ada bantalan kasur berkualitas tinggi yang tersedia dengan harga $ 150. Untuk kemewahan, harga akan berada di $ 300 ke atas.

Daya tahan

• Kendor adalah masalah utama yang harus dihindari. Tujuannya adalah dukungan tulang belakang yang optimal. Lakukan riset, baca ulasan, konsultasikan dengan chiropractor, dan luangkan banyak waktu sebelum berinvestasi.

Ketebalan

• Toppers memiliki ketebalan yang berbeda dan dapat berukuran dari satu hingga tujuh inci. Lebih tebal tidak berarti lebih nyaman dan toppers yang lebih tebal cenderung lebih lembut. Toppers yang lebih tipis biasanya lebih kencang, yang lebih baik untuk punggung dan tengkurap. Apa yang terasa benar tergantung pada posisi tidur, berat, dan ukuran individu, bagaimanapun, kebanyakan toppers termasuk dalam kisaran ketebalan dua sampai tiga inci.

Penyebab Nyeri Punggung

Nyeri punggung dapat berkisar dari nyeri tumpul hingga sensasi tajam dan dapat disebabkan oleh kecelakaan mobil, cedera kerja, atau cedera pribadi yang berkembang dari waktu ke waktu. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga berkontribusi pada nyeri punggung bawah. Kondisi berikut adalah penyebab umum nyeri punggung:

• Strains
• Terkilir
• Degenerasi diskus
• Cakram hernia
• Linu panggul
• Luka trauma
• Radiculopathy

Faktor risiko terkait gaya hidup:

• Penuaan
• Tingkat kebugaran
• kehamilan
• Peningkatan berat badan
• Pendudukan
• Kesehatan mental
• Genetika

Terlepas dari penyebab atau sumbernya, bantalan kasur, yang lebih suportif daripada bantalan kasur, dapat membantu meringankan sakit punggung saat tidur, yang mengarah ke minimalisasi gejala dan peningkatan kualitas hidup.  

Opsi yang Mungkin

Otot pegal, nyeri menusuk / menusuk, rentang gerak yang berkurang, dan fleksibilitas merusak pekerjaan, dan kehidupan rumah. Apapun masalahnya, ada opsi di luar sana. Gambaran umum tentang manfaat penutup kasur:

• Kasur saat ini sudah tua atau kurang mendukung, tapi tidak ingin berinvestasi di kasur baru.
• Kasur saat ini terlalu keras, tapi pasangan merasa nyaman di atasnya. Pelapis kasur tersedia dalam ukuran terpisah untuk melembutkan / mengencangkan satu sisi.
• Gaya hidup yang tidak banyak bergerak telah meningkatkan frekuensi nyeri punggung bawah. Sebuah puncak dapat membantu pencegahan sakit punggung.
• Tingkatkan kenyamanan tempat tidur tamu tanpa menghabiskan terlalu banyak uang. Mirip dengan skenario pertama, bantalan kasur bisa menjadi meningkatkan hanya beberapa ratus dolar.

Salah satu inovasi tidur paling terjangkau saat ini, tetapi ingatlah bahwa daya tahan, bahan, dan faktor tidur, seperti berat, posisi, dan tinggi, semuanya harus dipertimbangkan.

---

Komposisi Tubuh

 

---

 

Tahapan Tidur

tidur peneliti dibagi menjadi dua jenis tidur: Tidur REM adalah saat mimpi terjadi dan Tidur NREM yang merupakan tidur non-REM. Tidur NREM dibagi menjadi beberapa tahap:

Tahap 1

• Tahap 1 membentuk hanya 5-10% dari siklus tidur dan dikenal sebagai tidur ringan. Pada tahap ini, otak tetap setengah sadar dan berada di antara terjaga dan tidur. Gelombang otak mulai memanjang dari gelombang alfa ke gelombang theta.

Tahap 2

• Tahap 2 adalah bagian terbesar dari siklus tidur dan mencapai sekitar 55%. Pada tahap ini, tubuh / otak sepenuhnya tertidur dan gelombang otak semakin melambat.

Tahap 3

• Tahap 3 adalah keadaan tidur paling dalam dan ditandai dengan gelombang otak yang memanjang dan aktivitas otak yang melambat. Ini juga disebut tidur gelombang pendek. Tidur gelombang lambat membentuk 15-25% dari tidur tetapi merupakan keadaan tidur terpenting untuk komposisi tubuh karena sebagian besar pemulihan tubuh terjadi selama siklus ini.

REM / Gerakan Mata Cepat

• Ini adalah tahap dimana mimpi terjadi. Ini sangat berbeda dari tiga lainnya di mana aktivitas otak menjadi lebih aktif. Seseorang melewati tahap tidur ini setiap 90 menit. Tidur 7-8 jam setiap malam berarti melalui 4-5 siklus. Melalui siklus tidur lengkap memastikan seseorang akan melalui Tahap 3, yang berpengaruh signifikan pada komposisi tubuh.

Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *

Referensi

Bolash R, Drerup M. Cara Mengatasi Insomnia Saat Sakit Kronis. Situs Web Klinik Cleveland. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-the-with-chronic-pain/. Diterbitkan 18 Desember 2015. Diakses 18 April 2017. Memperbaiki Tidur: Laporan Kesehatan Khusus. Boston, MA: Sekolah Kedokteran Harvard; 2015. Apa itu tidur? Situs web Asosiasi Tidur Amerika. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Diakses April 18, 2017.