Mengapa Kita Menjadi Lebih Pendek Seiring bertambahnya Usia

Jika Anda berusia 40-an, dan Anda mengukur tinggi badan Anda, kemungkinan tinggi Anda tidak akan sama dengan tinggi Anda, katakanlah, di sekolah menengah. Itu benar. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menyusut. SEBUAH Belajar bahasa Perancis pada tahun 2010 mengukur lebih dari 8,000 wanita yang berusia di atas 60 tahun. Mereka kemudian meminta setiap wanita untuk memperkirakan tinggi badannya sendiri. Hampir semua wanita dalam penelitian ini melebih-lebihkan tinggi badan mereka. Beberapa melebih-lebihkan sebanyak 2 inci. Ini bukan angan-angan dari pihak perempuan; mereka mengingat tinggi tertinggi mereka. Menyusut perawakan adalah bagian normal dari proses penuaan, tetapi ada beberapa cara untuk menghentikannya atau setidaknya memperlambatnya.

Apa yang Menyebabkan Orang Menyusut?

Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa kehilangan tinggi badan seiring bertambahnya usia:

• Suatu kondisi seperti osteoporosis dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, yang menyebabkan fraktur kompresi yang pada dasarnya adalah keruntuhan tulang belakang.
• Meratakan kaki. Seiring bertambahnya usia, lengkungan kita menjadi rata, dan ini bisa mengurangi beberapa inci dari tinggi kita
• Dehidrasi cakram yang terletak di antara setiap vertebra. Dehidrasi dapat menyebabkan cakram terkompresi.
• Postur bungkuk yang disebabkan oleh hilangnya otot di inti atau perut

Semakin Pendek dengan Angka

Diperkirakan bahwa rata-rata orang akan kehilangan sekitar satu inci setiap dekade setelah mereka berusia 40 tahun (walaupun beberapa perkiraan mengatakan 30 dan yang lain mengatakan 50). Wanita juga lebih rentan terhadap penurunan tinggi badan daripada pria. Itu Baltimore Longitudinal Study of Aging (BLSA) menemukan bahwa antara usia 30 dan 70 tahun, wanita kehilangan rata-rata 2 inci sementara pria kehilangan sekitar 1 inci tinggi badan. Pada usia 80, wanita telah kehilangan sedikit lebih dari 3 inci sementara pria kehilangan 2. Namun, dengan semua faktor yang berbeda, beberapa orang akan kehilangan lebih banyak dan yang lain akan kehilangan lebih sedikit, dan beberapa tidak menyusut satu inci.

Implikasi kesehatan dari Penurunan Tinggi

Penting untuk diketahui bahwa kehilangan tinggi dapat menjadi indikator masalah. Mungkin yang paling memprihatinkan dari kondisi ini adalah masalah tulang, seperti fraktur kompresi.

Kondisi seperti itu dapat melemahkan, menyebabkan sakit punggung dan masalah mobilitas. Kehilangan otot juga bisa menyebabkan rasa sakit cakram terkompresi. Penting untuk tetap di atas itu, maju dari masalah potensial.

Kehilangan tinggi badan juga bisa merupakan gejala dari masalah lain yang bersifat fisiologis atau metabolik. Ini juga dapat menunjukkan nutrisi yang tidak memadai atau kesehatan yang buruk. Singkatnya, jika Anda mengalami penurunan berat badan, mungkin sebaiknya Anda memperhatikan dan berbicara dengan dokter Anda.

Memerangi Penyusutan

Sementara genetika memang memainkan peran besar dalam kondisi tertentu yang dapat menyebabkan Anda kehilangan tinggi badan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu. Jika usia Anda masih di bawah ambang batas, mulailah merawat diri, mendapatkan nutrisi yang tepat, olahraga, tidur yang cukup, dan minum banyak air. Semakin baik fondasi yang Anda bangun ketika Anda masih muda, semakin baik Anda seiring bertambahnya usia.

Orang yang lebih tua mungkin dapat memperlambat penyusutan dengan makan makanan sehat yang kaya kalsium, melakukan latihan menahan beban, tetap terhidrasi, dan menghindari praktik tidak sehat seperti minum alkohol dan merokok. Studi demi studi menunjukkan bahwa olahraga berhasil, sehingga harus menjadi prioritas. Hidrasi juga penting. Pada akhirnya, semakin baik Anda merawat tubuh Anda ketika Anda masih muda, semakin baik pula perawatan yang akan Anda lakukan ketika Anda lebih tua.

Pengobatan Nyeri Bahu

XYMOGEN Ilmu Kesehatan Co