Meningkatkan Kesehatan Diskus Intervertebralis: Strategi untuk Kesejahteraan

Bagi individu yang mengalami sakit dan masalah punggung, dapatkah mengetahui cara meningkatkan dan menjaga kesehatan diskus intervertebralis dapat membantu meringankan gejala?

Kesehatan Diskus Intervertebralis

Kolom tulang belakang terdiri dari 24 tulang bergerak dan 33 tulang yang disebut vertebra. Tulang-tulang vertebral bertumpuk satu sama lain. Diskus intervertebralis adalah zat bantalan antara tulang-tulang yang berdekatan. (Mulut Dart. 2008)

Tulang

Tulang vertebra berukuran kecil dan bulat di suatu daerah yang disebut badan vertebra. Di bagian belakang terdapat cincin tulang tempat tonjolan memanjang dan lengkungan serta jalur terbentuk. Setiap struktur memiliki satu atau lebih tujuan dan mencakup: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, dkk., 2023)

• Menstabilkan tulang belakang.
• Memberikan ruang bagi jaringan ikat dan otot punggung untuk menempel.
• Menyediakan terowongan bagi sumsum tulang belakang untuk melewatinya dengan bersih.
• Memberikan ruang tempat keluarnya saraf dan bercabang ke seluruh area tubuh.

Structure

Diskus intervertebralis adalah bantalan yang berada di antara tulang belakang. Desain tulang belakang memungkinkannya bergerak ke berbagai arah:

• Fleksi atau pembengkokan
• Ekstensi atau lengkungan
• Memiringkan dan memutar atau memutar.

Kekuatan yang kuat bertindak dan mempengaruhi tulang belakang untuk menghasilkan gerakan-gerakan ini. Diskus intervertebralis menyerap guncangan selama pergerakan dan melindungi tulang belakang dan sumsum tulang belakang dari cedera dan/atau trauma.

Kemampuan

Di bagian luar, jaringan serat tenun yang kuat membentuk area yang disebut annulus fibrosis. Fibrosis anulus mengandung dan melindungi zat gel yang lebih lembut di tengahnya, nukleus pulposus. (YS Nosikova dkk., 2012) Nukleus pulposis memberikan penyerapan guncangan, fleksibilitas, dan kelenturan, terutama di bawah tekanan selama pergerakan tulang belakang.

Mekanika

Nukleus pulposus adalah zat gel lembut yang terletak di tengah cakram yang memungkinkan elastisitas dan fleksibilitas di bawah gaya tekanan untuk menyerap kompresi. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Gerakan memutar mengubah kemiringan dan rotasi vertebra atas dan bawah, menahan efek gerakan tulang belakang. Cakramnya berputar sebagai respons terhadap arah pergerakan tulang belakang. Nukleus pulposus sebagian besar terbuat dari air, yang bergerak masuk dan keluar melalui pori-pori kecil, bertindak sebagai jalan pintas antara tulang belakang dan tulang cakram. Posisi tubuh yang membebani tulang belakang, seperti duduk dan berdiri, mendorong air keluar dari cakram. Berbaring telentang atau dalam posisi terlentang memudahkan pemulihan air ke dalam cakram. Seiring bertambahnya usia, cakram kehilangan air/menjadi kering, menyebabkan degenerasi diskus. Diskus intervertebralis tidak memiliki suplai darah, yang berarti agar diskus dapat menerima nutrisi yang diperlukan dan membuang limbah, diskus tersebut harus bergantung pada sirkulasi air agar tetap sehat.

peduli

Beberapa cara menjaga kesehatan diskus intervertebralis antara lain:

• Memperhatikan postur tubuh.
• Sering mengubah posisi sepanjang hari.
• Berolahraga dan bergerak.
• Menerapkan mekanika tubuh yang benar pada aktivitas fisik.
• Tidur di kasur yang mendukung.
• Minum banyak air.
• Makan secara sehat.
• Menjaga berat badan yang sehat.
• Minum alkohol secukupnya.
• Berhenti merokok.

Di Klinik Kiropraktik Medis dan Pengobatan Fungsional Cedera, kami menangani cedera dan sindrom nyeri kronis dengan meningkatkan kemampuan individu melalui program fleksibilitas, mobilitas, dan ketangkasan yang disesuaikan untuk semua kelompok umur dan disabilitas. Tim kiropraktik, rencana perawatan, dan layanan klinis kami terspesialisasi dan fokus pada cedera dan proses pemulihan menyeluruh. Bidang praktik kami meliputi Kesehatan & Nutrisi, Akupunktur, Sakit Kronis, Cedera Diri, Perawatan Kecelakaan Mobil, Cedera Kerja, Cedera Punggung, Sakit Punggung Bawah, Sakit Leher, Sakit Kepala Migrain, Cedera Olahraga, Linu Panggul Parah, Skoliosis, Herniasi Cakram Kompleks, Fibromyalgia , Nyeri Kronis, Cedera Kompleks, Manajemen Stres, Perawatan Pengobatan Fungsional, dan protokol perawatan dalam lingkup. Jika perawatan lain diperlukan, individu akan dirujuk ke klinik atau dokter yang paling sesuai dengan cedera, kondisi, dan/atau penyakitnya.

Beyond the Surface: Memahami Dampak Cedera Pribadi

Referensi

Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatomi Dasar Manusia. Bab 39: Kolom vertebral. Dalam D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), DASAR ANATOMI MANUSIA Sebuah Studi Regional tentang Struktur Manusia. Bank Dunia Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomi, Punggung, Vertebra Lumbar. Di StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Karakterisasi antarmuka tubuh annulus fibrosus-vertebral: identifikasi fitur struktural baru. Jurnal anatomi, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomi, Punggung, Nukleus Pulposus. Di StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994