Manfaat Keto Diet Kesehatan

Jika saat ini Anda memikirkan tentang ketogenic diet, maka Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, apakah diet keto tepat untuk Anda? Meskipun Anda mungkin sudah mendengar tentang manfaat diet ketogenik, Anda mungkin masih bertanya-tanya apakah itu layak untuk mengubah diet Anda sepenuhnya untuk mengambil keuntungan dari manfaat ini.

Diet keto memiliki banyak manfaat, mulai dari penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan fisik hingga kejernihan mental dan peningkatan kinerja fisik. Dalam artikel berikut, kami akan menyelami rincian beberapa manfaat kesehatan diet ketogenik. Manfaat ini dapat membantu dengan tujuan kesehatan tertentu yang mungkin Anda coba capai.

Diet Ketogenik dan Berat Badan

Dibandingkan dengan diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat dapat memberikan hasil yang unggul dalam periode waktu yang lebih singkat dalam hal penurunan berat badan, dan manajemen kolesterol, dan tekanan darah. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, rencana diet ketogenik memberikan manfaat berikut dan akan membuat Anda lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Ada banyak alasan untuk ini, termasuk:

• Diet rendah karbohidrat dan ketogenik lebih memuaskan dengan kandungan karbohidrat rendah dan jumlah lemak dan protein yang lebih tinggi.
• Pergi ke diet rendah karbohidrat biasanya membuat Anda kehilangan berat badan ekstra.
• Kebanyakan orang dapat mengalami penurunan berat badan dengan cukup cepat, terutama dalam minggu pertama - memulai diet ketogenik.

Meningkat HDL Kolesterol

Bersama dengan tingginya konsumsi lemak jenuh dan lemak sehat lainnya, diet ketogenik dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan meningkatkan kadar trigliserida. Kedua hal ini sangat signifikan untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Diet Ketogenik dan Kesehatan Fisik

Jerawat

Mengikuti diet ketogenik telah terbukti juga dapat membantu mengurangi peradangan dan lesi pada kulit seperti yang ditemukan pada jerawat. Hal ini diyakini terjadi karena efek ketosis, atau keadaan di mana sel menggunakan keton sebagai pengganti glukosa untuk energi.

Dukungan IBS

Selain itu, beberapa penelitian juga telah menghubungkan hubungan antara berkurangnya konsumsi glukosa, atau gula, dan peningkatan gejala sindrom iritasi usus, atau IBS. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet ketogenik dapat meningkatkan kebiasaan buang air besar dan membantu mengurangi sakit perut, meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan IBS.

Diet Ketogenik dan Kinerja Fisik

Tingkat Energi Yang Seimbang

Jangan kaget jika Anda siap untuk berhenti minum kopi setiap hari setelah beradaptasi dengan diet keto. Mencapai dan mempertahankan ketosis melibatkan manfaat seperti tidak ada kemerosotan hari, tidak ada perubahan suasana hati, dan mengurangi perubahan tingkat energi yang mungkin Anda alami.

Selain itu, Anda mungkin akan merasa jauh lebih mudah untuk tetap periode waktu yang lebih lama tanpa merasa lapar. Inilah yang akhirnya membantu menurunkan berat badan, kadar gula darah yang stabil, dan periode puasa yang diperpanjang, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk masuk ke ketosis.

Peningkatan Latihan

Namun, menyesuaikan dengan diet ketogenik mungkin memerlukan waktu, begitu tubuh Anda terbiasa membakar lemak untuk bahan bakar daripada gula, atau glukosa, dari karbohidrat, Anda mungkin akan melihat perbedaan dalam kinerja fisik dan daya tahan Anda, seperti lebih banyak energi dan fokus. untuk latihan. Ini masuk akal karena berada di ketosis “menginstruksikan” seluruh tubuh manusia untuk membakar lemak untuk bahan bakar lebih efisien.

Langkah pertama yang paling penting jika Anda memulai diet ketogenik dan melihat keterbatasan dalam kinerja fisik Anda adalah memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dari penggunaan karbohidrat sebagai bahan bakar utamanya untuk menggunakan keton sebagai sumber energi. Bagi individu yang berpartisipasi dalam banyak kegiatan fisik dan olahraga serta atlet dapat mengambil manfaat dari diet ketogenik yang ditargetkan atau siklus.

Gangguan Lemak / Gain Otot

Jumlah asupan protein pada diet ketogenik membuatnya sangat baik untuk membangun massa otot. Hasilnya mungkin tampak lebih berangsur-angsur daripada bagi seseorang yang mengisi latihan mereka, tetapi itu biasanya karena Anda membangun lean mass bersama dengan pengurangan lemak. Misalnya, ketika mendokumentasikan keto cepat selama empat hari, individu memperoleh 2.4 pon otot dengan 1.1 lbs pengurangan lemak.

Ketogenic Diet dan Mental Clarity

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diet ketogenik mungkin memiliki kemampuan untuk mendukung kejernihan mental serta membantu meningkatkan produktivitas, mendukung memori yang lebih baik, dan juga memiliki efek positif dalam hal gangguan kognitif sedang.

Dukungan Neurologis

Penggunaan awal diet ketogenik telah digunakan sebagai pengobatan untuk mengurangi kejang pada orang dengan epilepsi, terutama anak-anak. Selain itu, telah terbukti bermanfaat bagi orang dengan penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan gangguan neurodegeneratif lainnya. Ini mungkin karena tubuh keton yang diciptakan melalui diet keto dapat memiliki efek neuroprotektif.

Penurunan berat badan adalah salah satu keuntungan paling terkenal dari diet ketogenik, namun, rencana nutrisi ini dapat memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, sel-sel akan masuk ke dalam keadaan ketosis dan sebagai gantinya menggunakan keton yang dibuat dari lemak, menyediakan pasokan energi yang lebih stabil daripada glukosa, atau gula. Selain itu, penelitian juga menunjukkan peran diet ketogenik yang mungkin dalam pencegahan penyakit, seperti untuk penderita epilepsi. Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

Manfaat diet ketogenik sangat penting, bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak lemak dan protein dengan lebih sedikit karbohidrat, Anda cenderung lebih banyak mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dengan ini, Anda juga tidak mengalami perubahan tingkat energi tetapi mempertahankan tingkat energi yang memungkinkan Anda tetap fokus pada tugas sehari-hari Anda.

Terlepas dari tujuan kesehatan yang Anda pikirkan, ketogenic, atau keto, menawarkan banyak manfaat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Menyadari akan adanya makanan yang layak Anda harus makan pada diet keto juga penting. Cakupan informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik dan kesehatan tulang belakang. Untuk membahas pokok bahasan ini, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan Diskusi: Acute Back Pain

Nyeri punggung adalah salah satu penyebab paling umum dari kecacatan dan hari-hari yang terlewat di tempat kerja di seluruh dunia. Nyeri punggung dikaitkan dengan alasan paling umum kedua untuk kunjungan kantor dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya sekali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, persendian, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang semakin parah, seperti cakram hernia, pada akhirnya dapat menimbulkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering kali menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana bisa menimbulkan rasa sakit. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan sakit punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri. �

EXTRA EXTRA | TOPIK PENTING: Direkomendasikan El Paso, TX Chiropractor

***