Dekompresi Chiropractic Pengendara Sepeda

Bersepeda pada tingkat apa pun sangat baik untuk kesehatan, tetapi gerakan dan postur fisik berulang yang spesifik dapat dikenakan pada tubuh pengendara sepeda, menyebabkan ketegangan dan cedera pada:

• Otot
• Ligamen
• Tendon
• Saraf
• Tulang belakang

Cedera dapat disebabkan oleh jatuh, penggunaan otot yang berlebihan, persendian, postur, dan/atau masalah keseimbangan, baik mengendarai sepeda untuk bersenang-senang, kesehatan, atau olahraga. Dekompresi chiropractic dapat mengobati cedera terkait bersepeda dan membantu mencegah cedera umum dengan membantu pengendara sepeda dengan pengkondisian dan latihan. Penyesuaian kiropraktik, dikombinasikan dengan pembinaan kesehatan dan perencanaan nutrisi, dapat memaksimalkan kemampuan atletik tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan/meningkatkan:

• Daya tahan
• Kekuatan
• keluwesan
• Pernafasan
• Variabilitas detak jantung

Cedera Pengendara Sepeda Umum

Pengendara sepeda, komuter, dan pengendara akhir pekan yang kompetitif semuanya mengalami cedera bersepeda umum yang meliputi:

• Nyeri otot onset tertunda
• Kelumpuhan pengendara sepeda, terowongan karpal, dan neuropati ulnaris
• Tennis elbow dan/atau dislokasi siku
• lutut pengendara sepeda
• Tendonitis kuadrisep
• Ketegangan fleksor paha dan pinggul
• Nyeri kaki, nyeri lengkung, mati rasa, kesemutan
• Plantar fasciitis
• Keseleo sendi bahu
• Fraktur klavikula

Sakit dan Sakit Punggung

Banyak pengendara sepeda menderita sakit punggung cedera berlebihan yang disebabkan oleh:

• Sadel/ketinggian tempat duduk salah atau tempat duduk/sadel tidak rata
• Tidak menekuk lutut pada akhir langkah pedal memaksa pengendara sepeda untuk mengayunkan panggul dari sisi ke sisi untuk menghasilkan tenaga yang cukup, memberikan tekanan tambahan pada otot punggung bawah.
• Setang yang terlalu jauh ke depan dapat menyebabkan peregangan tulang belakang yang berlebihan.
• Memiringkan kepala secara terus-menerus dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu.
• Tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama membuat tulang belakang tegang.
• Berulang-ulang fleksi pinggul menyebabkan otot-otot menjadi kencang dan bekerja kurang efisien, melelahkan seluruh tubuh untuk menebus dukungan yang hilang.
• Paha belakang yang menjadi kencang dapat memendek panjangnya, menyebabkan tubuh menarik panggul dan tulang belakang.
• Kurangnya kekuatan inti memungkinkan lebih banyak tekanan untuk menembus glutes, punggung, dan pinggul.
• Berkendara di medan bergelombang atau kasar meningkatkan getaran tubuh dan kompresi tulang belakang.

Dekompresi Chiropractic

Chiropractic dekompresi bagi pengendara sepeda dapat merehabilitasi tubuh dari cedera, mengurangi rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah dan saraf serta menjaga kelenturan tubuh. Teknik dekompresi canggih yang dipersonalisasi untuk individu menyetel kembali dan melepaskan tubuh dari penghalang dan racun di jalur saraf. Rekomendasi nutrisi dan suplemen digabungkan untuk meningkatkan kemampuan penyembuhan alami tubuh, dan olahraga/peregangan untuk mempertahankan penyesuaian.

Dekompresi Tulang Belakang

Referensi

Schultz, Samantha J, dan Susan J Gordon. "Pengendara sepeda rekreasi: Hubungan antara nyeri punggung bawah dan karakteristik pelatihan." Jurnal internasional ilmu olahraga vol. 3,3 79-85. 15 Juli 2010

Silberman, Marc R. “Cedera bersepeda.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Streisfeld, Gabriel M dkk. “Hubungan Antara Posisi Tubuh, Aktivitas Otot, dan Kinematika Tulang Belakang pada Pengendara Sepeda Dengan dan Tanpa Nyeri Punggung Bawah: Tinjauan Sistematis.” Kesehatan olahraga vol. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260

Thompson, MJ, dan FP Rivara. "Cedera terkait sepeda." Dokter keluarga Amerika vol. 63,10 (2001): 2007-14.

Virtanen, Kaisa. "Cedera pengendara sepeda." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.