7 Langkah Menuju Penuaan yang Sehat, Selamat Menua

Menjadi tua melibatkan perubahan, baik negatif maupun positif, namun Anda dapat menikmati penuaan jika Anda memahami apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan Anda.

Banyak hal berbeda terjadi pada tubuh Anda seiring bertambahnya usia. Kulit, tulang, dan bahkan otak Anda mungkin mulai berperilaku berbeda. Jangan biarkan perubahan yang terjadi karena usia tua membuat Anda terkejut.

Berikut adalah beberapa yang umum:

• Tulangmu. Tulang bisa menjadi lebih tipis dan lebih rapuh di usia tua, terutama pada wanita, kadang-kadang mengakibatkan kondisi tulang rapuh yang disebut osteoporosis. Penipisan tulang dan penurunan massa tulang dapat menempatkan Anda pada risiko jatuh yang dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis dan jatuh.
• Hatimu. Walaupun diet sehat dan olahraga teratur dapat menjaga kesehatan jantung Anda, itu mungkin menjadi sedikit membesar, detak jantung Anda mungkin lebih rendah, dan dinding-dinding jantung mungkin menebal.
• Otak dan sistem saraf Anda. Semakin tua dapat menyebabkan perubahan pada refleks Anda dan bahkan indra Anda. Sementara demensia bukan konsekuensi normal dari usia tua, adalah umum bagi orang untuk mengalami sedikit pelupa seiring bertambahnya usia. Sel-sel di otak dan saraf bisa rusak oleh pembentukan plak dan kusut, kelainan yang akhirnya bisa menyebabkan demensia.
• Sistem pencernaan Anda. Seiring bertambahnya usia, saluran pencernaan Anda menjadi lebih kuat dan kaku, dan tidak sering berkontraksi. Perubahan ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit, sakit perut, dan perasaan mual; diet yang lebih baik bisa membantu.
• Indra Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa penglihatan dan pendengaran Anda tidak setajam dulu. Anda mungkin mulai kehilangan indera perasa – rasa mungkin tidak terlalu berbeda bagi Anda. Indra penciuman dan sentuhan Anda mungkin juga melemah. Tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk bereaksi dan membutuhkan lebih banyak rangsangan.
• Gigi kamu. Enamel tangguh yang melindungi gigi Anda dari kerusakan dapat mulai luntur selama bertahun-tahun, membuat Anda rentan terhadap gigi berlubang. Penyakit gusi juga menjadi perhatian bagi orang dewasa yang lebih tua. Kebersihan gigi yang baik dapat melindungi gigi dan gusi Anda. Mulut kering, yang merupakan efek samping umum dari banyak obat yang dikonsumsi lansia, mungkin juga menjadi masalah.
• Kulitmu. Seiring bertambahnya usia, kulit Anda kehilangan elastisitasnya dan mungkin mulai melorot dan berkerut. Namun, semakin Anda melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan merokok ketika Anda muda, semakin baik kulit Anda akan terlihat seiring bertambahnya usia. Mulailah melindungi kulit Anda sekarang untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, serta kanker kulit.
• Kehidupan seks Anda. Setelah menopause, ketika haid berhenti, banyak wanita mengalami perubahan fisik seperti kehilangan pelumasan vagina. Pria mungkin mengalami disfungsi ereksi. Untungnya, kedua masalah itu dapat dengan mudah ditangani.

Banyak perubahan pada tubuh yang merupakan bagian alami dari penuaan, namun hal tersebut tidak harus memperlambat Anda. Terlebih lagi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi tubuh Anda dan menjaganya tetap sehat.

Kunci Menua dengan Baik

Meskipun menjaga kesehatan fisik penting untuk penuaan yang sehat, hal ini juga merupakan kunci untuk menghargai pengalaman dan kedewasaan yang Anda peroleh seiring bertambahnya usia. Mempraktikkan kebiasaan sehat sepanjang hidup Anda adalah hal yang ideal, tetapi tidak ada kata terlambat untuk memetik manfaat dari menjaga diri sendiri dengan baik, bahkan seiring bertambahnya usia.

Berikut adalah beberapa tips penuaan yang sehat yang merupakan saran yang bagus di setiap tahap kehidupan:

• Tetap aktif secara fisik dengan olahraga teratur.
• Tetap aktif secara sosial dengan teman dan keluarga dan dalam komunitas Anda.
• Makanlah makanan yang sehat dan seimbang – buang junk food dan pilihlah makanan yang kaya serat, rendah lemak, dan rendah kolesterol.
• Jangan abaikan diri Anda: Pemeriksaan rutin dengan dokter, dokter gigi, dan dokter mata Anda bahkan lebih penting sekarang.
• Minumlah semua obat sesuai anjuran dokter.
• Batasi konsumsi alkohol dan hentikan kebiasaan merokok.
• Dapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.

Terakhir, menjaga kesehatan fisik sangatlah penting, namun penting juga bagi Anda untuk menjaga kesehatan emosional. Raihlah imbalan dari umur panjang Anda, dan nikmatilah setiap hari. Sekaranglah waktunya menikmati kesehatan dan kebahagiaan.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.everydayhealth.com

Perubahan alami mulai memengaruhi tubuh manusia seiring bertambahnya usia, mengubah mobilitas, kekuatan, dan fleksibilitas normal seseorang. Sementara perubahan bertahap ini dapat mulai memperlambat Anda, tetap aktif secara fisik sesuai dengan apa yang Anda rasakan dan mampu lakukan dapat membantu menjaga tubuh sesehat mungkin, dan ada beberapa cara untuk mencapainya.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .