Nyeri Betis, Nyeri dan Perawatan Chiropractic

Nyeri betis sering terjadi pada individu yang berdiri dalam waktu lama. Ini bisa berupa berdiri, berjalan, sebagai bagian dari pekerjaan atau jogging, dan berlari. Dalam kebanyakan kasus, nyeri betis dan/atau nyeri terjadi akibat ketegangan/cedera/robekan otot betis yang berulang/berlebihan. Nyeri bersama dengan kekakuan hadir dengan aktivitas fisik, olahraga, gerakan. Perawatan kiropraktik dan Rilis Aktif dapat membantu meringankan dan menghilangkan nyeri betis.

Otot betis

Otot betis berada di bagian belakang tungkai bawah, di belakang tulang kering, dan terdiri dari tiga otot. Otot betis menopang tubuh saat berdiri dan memungkinkan gerakan kaki dan tungkai bawah. Otot betis menopang tubuh ketika:

• Berjalan
• Running
• Jumping
• Berdiri di atas jari kaki.
• Melenturkan kaki – mengangkat jari-jari kaki ke arah lutut.
• Ini membantu mendorong tubuh ke depan dan memungkinkan lompatan, rotasi pergelangan kaki, dan kelenturan kaki.

Penyebab, Kondisi, dan Gangguan

Penggunaan otot betis yang berlebihan biasanya menyebabkan nyeri betis, ketidaknyamanan, dan nyeri. Seiring waktu, air mata kecil berkembang di otot-otot kaki bagian bawah dan betis. Penggunaan berulang dapat menyebabkan cedera atau kondisi yang lebih parah tanpa perawatan yang tepat. Kondisi meliputi:

Ketegangan

Cedera yang paling umum adalah ketegangan. Ketegangan terjadi ketika serat otot digunakan secara berlebihan dan diregangkan terlalu jauh dan/atau robek. Namun, serat mungkin tidak sobek pada saat itu, sehingga sobekan dapat terjadi di lain waktu saat melakukan gerakan dasar seperti sedikit membungkuk atau berlutut untuk mengikat sepatu. Ini adalah ketika individu bertanya-tanya bagaimana air mata terjadi dengan tindakan sederhana. Tapi air mata itu sudah ada, hanya saja tidak sepenuhnya robek.

Kram

Kram otot dan kejang otot di betis bisa sangat menyiksa dan membatasi mobilitas. Kram betis bisa terjadi pada siang atau malam hari. Mereka dapat hasil dari beberapa faktor yang meliputi:

• Kondisi kesehatan
• Dehidrasi
• Obat
• kehamilan

Kaki tenis

Penyedia layanan kesehatan menyebut jenis ini kaki tenis karena itu terjadi saat kaki dipanjangkan dan kaki ditekuk. Pemain tenis berada dalam posisi ini ketika mereka melakukan servis dan mendorong diri mereka sendiri untuk bergerak; Namun, itu bisa terjadi dalam olahraga, pekerjaan, tugas apa pun yang melibatkan gerakan yang sama. Jenis cedera regangan otot ini mempengaruhi otot gastrocnemius.

Sindrom kompartemen

Sindrom kompartemen terjadi ketika tekanan menumpuk di dalam otot. Tekanan secara signifikan mengurangi aliran darah dan oksigen. Ini bisa terjadi akibat trauma seperti patah tulang atau olahraga/aktivitas berat.

Gejala

Masalah otot betis dapat menyebabkan otot betis:

• Sakit
• Keketatan
• Kekakuan
• Nyeri mungkin tajam atau tumpul
• Nyeri dapat dimulai sebagai nyeri ringan dan semakin memburuk.
• Mobilitas terbatas
• Jarak gerak terbatas
• Kelemahan otot
• Benjolan, tonjolan, atau benjolan di bagian belakang kaki bagian bawah.
• Kelembutan
• Memar
• Kram kaki umum sering terjadi dan lebih mungkin terjadi seiring bertambahnya usia tubuh.
• Profesional perawatan kesehatan memperkirakan sekitar 75% orang berusia di atas 50 tahun mengalami kram dan nyeri kaki.

Kesehatan Betis

Untuk mencegah dan menghindari masalah dengan otot betis, individu disarankan untuk:

Jaga pola makan dan berat badan yang sehat

• Individu yang kelebihan berat badan lebih cenderung menarik atau meregangkan otot.
• Kelebihan berat badan menambah tekanan pada kaki menempatkan individu pada risiko cedera yang lebih tinggi.
• Jika obesitas atau kelebihan berat badan, bicarakan dengan profesional kesehatan tentang berat badan yang sehat.

Tetap terhidrasi

• Minum air dan cairan lain dalam jumlah yang tepat
• Ini mengurangi kemungkinan menyebabkan kram.

Peregangan dan pemanasan

• Otot betis yang dihangatkan cenderung tidak meregang terlalu jauh atau robek.
• Sebelum melakukan aktivitas fisik di tempat kerja atau sekolah, lakukan beberapa hal berikut: peregangan pemanasan untuk meningkatkan fleksibilitas.
• Saat berolahraga, tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Tetap waspada terhadap obat-obatan.

• Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kram kaki dan/atau dehidrasi.
• Bicaralah dengan dokter tentang minum obat lain yang tidak menyebabkan efek samping ini.

Komposisi tubuh

Nutrisi Protein

Protein diperlukan untuk semua fungsi fisiologis tubuh. Protein dan asam amino adalah bahan pembangun jaringan otot dalam tubuh. Otot tubuh adalah rumah, protein adalah batu bata, dan asam amino yang membentuk protein adalah bahan pembangun otot. Tubuh memproduksi berbagai asam amino, tetapi sembilan adalah asam amino esensial – EAA karena tidak dibuat di dalam tubuh. Individu harus mengkonsumsi EAA dari sumber makanan seperti:

• Daging
• Kacang
• Kacang-kacangan
• Kedelai

Diet yang terdiri dari asam amino campuran dapat membantu memaksimalkan sintesis protein otot. Protein sangat penting dalam membangun otot karena asam amino membantu memperbaiki dan memelihara jaringan otot. Setelah aktivitas berat atau berolahraga, protein membantu tubuh memperbaiki otot yang sedikit robek. Untuk membangun tubuh yang sehat, tubuh perlu memiliki jumlah protein yang tepat. Protein adalah komponen penting dari:

• Perkembangan otot
• Kepadatan tulang
• Massa otot
• Jaringan ramping

Referensi

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Anatomi, Tulang Pelvis, dan Anggota Badan Bawah, Betis. [Diperbarui 2020 Agustus 22]. Di: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2021 Jan-. . Diakses 6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

Bright JM, Bidang KB, Draper R. Diagnosis Ultrasound Cedera Betis. Kesehatan Olahraga. 2017 Juli-Agustus;9(4):352-355. . Diakses
6 / 4 / 2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

Muda G. Kram kaki. Bukti Klinis BMJ. 2015 13 Mei;2015:1113. . Diakses 6/4/2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)