10 Latihan Skoliosis Teratas & Manfaatnya

Jika Anda berada di sini, saya yakin Anda ingin menemukan perawatan yang tahan lama, efektif, dan alami untuk skoliosis.

Kelainan bentuk tulang belakang ini paling baik ditangani dengan berolahraga secara teratur dan tetap aktif. Percaya atau tidak, sakit punggung yang konstan akan hilang seperti sihir dalam beberapa hari!

Jadi, berikut adalah latihan terbaik 10 terbaik untuk mengobati skoliosis yang akan memperbaiki postur tubuh Anda dan tentunya membawa senyum lebar di wajah Anda.

Mengapa Latihan untuk Scoliosis?

Latihan adalah cara terbaik untuk memperkuat dan meluruskan postur fisik dan akan menghindari kelengkungan di satu sisi. Tapi ketika sampai pada skoliosis Anda harus sedikit lebih memperhatikan latihan yang Anda pilih. Jadi, saya pertama kali bercerita tentang perawatan skoliosis umum yang tidak terlalu bermanfaat.
Latihan pernafasan seperti menarik napas dalam-dalam bisa memberi bantuan sementara namun tidak efektif. Yoga, yang membantu membuat postur tubuh kuat dan memberi keseimbangan pada otot, bukanlah solusi tepat waktu jika terjadi skoliosis. Akhirnya, scoliosis bracing juga merupakan solusi sementara, karena tulang belakang bisa muncul kembali saat Anda berhenti memakai penjepit.

Kabar baiknya adalah, ada perawatan non-bedah yang tersedia untuk skoliosis. Latihan yang diuji ini akan membantu memperbaiki deformitas tulang belakang Anda. Anda bisa melakukan latihan ini baik berbaring atau berdiri tegak dengan dukungan dinding. Ahli bedah ortopedi sering menyarankan pasien untuk melakukan latihan ini secara teratur untuk mendapatkan keuntungan paling banyak.

Yang terbaik dari semuanya adalah Pilates yang menciptakan dampak besar pada penyeimbangan struktur otot yang membantu mengarahkan fokus pada stabilitas sendi dan mobilitas, dan gerakan bebas. Bentuknya dirancang khusus untuk masalah terkait skoliosis dan membantu meningkatkan kekuatan otot inti. Olahraga memberikan kelegaan yang besar dan dikenal sebagai cara terbaik untuk mencapai hasil yang baik dan bentuk penyembuhan non bedah pada Scoliosis.

Latihan skoliosis 10 Top adalah:

1. Anjing Burung Peregangan:

Merupakan salah satu bentuk latihan skolosis yang membutuhkan bola gym sebagai penopang. Ini adalah latihan yang sangat bermanfaat bagi pemula karena rasa sakitnya berkurang dan membantu mencapai postur yang sempurna. Ini membutuhkan seseorang untuk meregangkan lengan kiri dan kaki kanannya, sambil menopang tubuh di kaki lainnya; dan tangan yang menunjukkan tubuh bagian atas sebagai burung dan bagian bawah sebagai anjing. Untuk menjaga keseimbangan, bola mutlak dibutuhkan.

2. Pilates Sesuai dengan dinding:

Ini adalah titik awal dari program latihan Skoliosis. Ini dapat dilakukan dengan berbaring dan juga berdiri dengan penyangga dinding. Ini membantu dalam membangun kekuatan dan postur tubuh. Ini memberikan dorongan pada daya tahan pasien.

3. Triceps Angkat atau Baris:

Paling dikenal sebagai kenaikan baris, namun dalam bahasa sehari-hari kenaikan trisep, membantu melatih otot dan mempertahankan dukungan untuk bagasi. Bobot bebas paling cocok untuk melakukan latihan ini tapi jika diperlukan, bantuan tambahan, mesin membentuk mode yang lebih baik. Selama kursus ini, cara terbaik untuk memilih bentuk Anda akan tergantung pada tantangan yang Anda hadapi saat pertama kali menjalani perawatan, karena saat itulah seseorang dapat menentukan mode mana yang akan membantu pencapaian hasil yang sukses. Ambil senar atau katrol yang meregang dan hadapi yang sama, tariklah di arah atas. Karena ini menantang otot inti, latihan menjadi sulit namun memiliki hasil yang terbukti.

4. Hip Roll & Bridge:

Hip Roll and Bridge sebagai latihan memiringkan area panggul seseorang - mengangkat tulang belakang Anda untuk membentuk lingkaran penuh; dan memberikan gerakan ke pinggul yang merupakan keharusan selama Skoliosis. Karena posisi melingkar dipertahankan pada arah yang berlawanan, masalah mendapatkan hasil yang baik setelah sesi pemanasan yang matang. [Baca: Tinggi Meningkatkan Latihan ]

5. Papan:

Ada beberapa cara melakukan plank karena membantu memperkuat otot inti. Namun, yang direkomendasikan untuk pemula adalah bentuk yang mengharuskan lengan bawah dan kaki seseorang untuk menghadap ke papan.

6. Spine Release:

Ini adalah posisi yang bisa dilakukan baik di tempat tidur atau lantai. Angkat lutut untuk membentuk bentuk T dan kemudian pindahkan ke arah kedua arah. Jaga agar bahu tetap datar di tikar karena Anda mungkin tergoda untuk mengangkatnya, dan hanya menurunkan lutut sampai titik yang nyaman. [Baca: Latihan aerobik di Rumah untuk Perut ]

7. Yoga:

Yoga telah menjadi salah satu praktik tertua untuk menyembuhkan penyakit apapun dan membantu meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan. Ini menjaga keseimbangan tubuh jika terjadi skoliosis.

8. Latihan Pernafasan:

Pernapasan dalam postur tubuh yang tepat membantu sirkulasi darah untuk mengembangkan otot yang berfluktuasi dalam gerak kanan dan juga gerakan ramah dengan detak jantung. [Baca: Latihan untuk Biceps ]

9. Stretch Up:

Peregangan membantu pembentukan dan penarikan otot yang kemudian membantu meluruskan dan melonggarkan saraf inti.

10. Metode Schroth:

Metode Schroth adalah salah satu inovasi terbaik dari Jerman dan telah membantu banyak orang karena penyembuhan dari kondisi mengerikan ini. Sumber pemasukan: 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Peringatan: Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berlatih latihan ini. Hanya beberapa jenis kurva yang dapat disembuhkan dengan latihan ini sementara yang lain memerlukan prosedur yang berbeda.

Sumber:

STYLECRAZE