Penuaan dan Beberapa Cara Untuk Menjaga Tulang Belakang Dalam Bentuk Atas
Share
Menjaga tulang belakang seseorang dalam kondisi prima sama dengan mengurangi rasa sakit dan lebih banyak mobilitas, fleksibilitas, dan kebebasan. Tubuh menjadi lelah dan merupakan efek alami dari penuaan yang terjadi pada kita semua. Masalah tulang belakang yang terkait dengan penuaan bisa menjadi serius jika tidak ditangani dan ditindaklanjuti dengan latihan, peregangan, dan perawatan kiropraktik.
Konten
Penuaan dan Punggung
Kerusakan cakram dan sendi tulang belakang adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia. Stenosis tulang belakang atau penyempitan saluran tulang belakang juga bisa menjadi bagian dari proses penuaan. Dua kondisi yang disebabkan oleh penuaan adalah penyakit degeneratif dan radang sendi itu juga bisa termasuk pengerasan ligamen tulang belakang dan osteoporosis.
Penyakit cakram degeneratif dialami oleh 40% individu yang berusia 40 tahun
Meningkat menjadi 80% untuk individu berusia 80 tahun ke atas.
Itu berpusat di sekitar cakram yang berangsur-angsur berubah dari sebagian besar air menjadi sebagian besar lemak.
Jika sudah gemuk, cakram menjadi menyempit dan kehilangan elastisitasnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengatakan itu 23% orang dewasa Amerika menderita radang sendi. Ini adalah kondisi yang terutama memengaruhi sendi facet. Sendi menjadi bengkak, yang mengurangi rentang gerak dan dapat mengenai saraf tulang belakang, menyebabkan nyeri, kelemahan, dan linu panggul. Seiring waktu, ligamen di sekitar dan di tulang belakang menegang, mengurangi rentang gerak, menyebabkan stenosis. Keropos tulang, atau osteoporosis, disebabkan oleh perubahan hormon dan faktor lain seperti nutrisi. Penuaan adalah proses alami, tetapi individu dapat membantu tulang punggung mereka tetap dalam kondisi prima berapa pun usia mereka.
Mempraktikkan Postur Tubuh yang Sehat
Langsung saja mekanisme tubuh sehat yang tepat Adalah sebuah keharusan. Menjaga dan memperhatikan postur tubuh menjaga keselarasan dan menjaga keseimbangan tubuh. Postur tubuh yang sehat akan membantu mengurangi efek dari:
Stenosis spinal
Penyakit degeneratif
Herniasi
Risiko patah tulang belakang
Mempraktikkan postur tubuh yang benar meliputi:
Kurangi membungkuk
Pastikan workstation dalam kondisi terbaik dan suara ergonomis
Pastikan untuk menekuk lutut saat mengangkat dan jaga agar tulang belakang se-vertikal mungkin.
Yoga
Yoga dapat sangat bermanfaat untuk tulang belakang yang lebih sehat dan lebih muda. Yoga memenuhi tiga area untuk menjaga tulang belakang tetap dalam kondisi prima. Ini termasuk:
Latihan rutin
Menjaga fleksibilitas
Mencapai berat badan ideal
Yoga adalah aktivitas tulang belakang yang menentang usia. Karena itu:
Mempertahankan kekuatan
keluwesan
Sikap
Saldo
Dapat membantu untuk berbagai kondisi tulang belakang, khususnya nyeri artritis
Jatuh dapat menyebabkan cedera serius. Yoga juga dapat membantu melatih keseimbangan.
Temui Chiropractor
Pengobatan preventif adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat, awet muda, dan sekuat mungkin. Pemeriksaan chiropractic dapat menentukan apakah ada masalah tulang belakang dan diagnosis untuk mengembangkan rencana perawatan yang optimal. Jika fungsi tubuh terbatas karena nyeri di punggung dan / atau tungkai, hubungi Cedera Medical Chiropractic dan Klinik Pengobatan Fungsional dan dapatkan tulang belakang kembali ke kondisi semula.
Komposisi tubuh
Latihan / Stabilitas Bola Curl
Latihan ini bekerja pada kelompok otot khusus untuk kekuatan tulang belakang dan meliputi:
Paha belakang
Otot bokong
Perut dalam
Penculik dan rotator pinggul
Latihan seperti ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun kekuatan dan ketahanan fungsional pada paha belakang, pinggul, dan mencegah cedera. Untuk melakukan latihan ini:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk
Angkat kaki sehingga bagian bawah kaki bertumpu pada bola latihan
Gulingkan kaki Anda hingga lurus
Tahan posisi itu selama satu atau dua detik
Kembali ke gerakan puncak sambil meremas paha belakang
Mengerjakan otot-otot ini akan membantu mempermudah gerakan jongkok, menerjang, atau menekuk pada tulang belakang.
Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Informasi di sini tentang "Penuaan dan Beberapa Cara Untuk Menjaga Tulang Belakang Dalam Bentuk Atas" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Lingkup informasi kamiterbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Bifosfonat, yang terkadang digunakan untuk mengobati osteoporosis, tidak mencegah patah tulang pada wanita yang…
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico* Lisensi Texas DC #TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029) Status Kompak:Lisensi Multi-Negara:Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Selamat datang-Bienvenido di blog kami. Kami fokus pada perawatan cacat dan cedera tulang belakang yang parah. Kami juga mengobati Linu Panggul, Sakit Leher dan Punggung, Whiplash, Sakit Kepala, Cedera Lutut, Cedera Olahraga, Pusing, Kurang Tidur, Arthritis. Kami menggunakan terapi canggih yang telah terbukti yang berfokus pada mobilitas, kesehatan, kebugaran, dan pengkondisian struktural yang optimal. Kami menggunakan Rencana Diet Individual, Teknik Kiropraktik Khusus, Pelatihan Kelincahan Mobilitas, Protokol Cross-Fit yang Diadaptasi, dan "Sistem PUSH" untuk merawat pasien yang menderita berbagai cedera dan masalah kesehatan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Dokter Kiropraktik yang menggunakan teknik progresif tingkat lanjut untuk memfasilitasi kesehatan fisik yang lengkap, silakan hubungi saya. Kami fokus pada kesederhanaan untuk membantu memulihkan mobilitas dan pemulihan. Saya ingin sekali melihat Anda. Menghubung!
Dapatkah individu dengan sindrom Ehlers-Danlos mendapatkan bantuan melalui berbagai perawatan non-bedah untuk mengurangi ketidakstabilan sendi?… Baca Selengkapnya
Bagi individu yang menderita penyakit linu panggul, apakah perawatan non-bedah seperti perawatan chiropraktik dan akupunktur dapat mengurangi rasa sakit… Baca Selengkapnya