Mempertahankan Postur yang Tepat
Banyak profesional kesehatan menyampaikan pentingnya postur yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Spesialis medis dapat mengenali postur tubuh yang tidak tepat yang disebabkan oleh kebiasaan buruk yang telah dilakukan untuk waktu yang lama, sebuah masalah yang terlihat pada banyak orang dewasa saat ini. Namun, hanya beberapa individu yang menyadari betapa pentingnya dan benar-benar diperlukan postur tubuh yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Apa itu Postur?
Postur adalah posisi di mana orang memegang tubuh mereka saat berdiri, duduk, atau berbaring. Postur tubuh yang tepat secara medis didefinisikan sebagai keselarasan tubuh yang benar di mana setiap struktur didukung dengan jumlah ketegangan otot yang tepat melawan gravitasi. Jika orang tidak bisa mengontrol postur dan otot yang menopang tubuh, kita akan jatuh ke tanah.
Umumnya, mempertahankan postur normal tidak dicapai secara sadar, melainkan kelompok otot tertentu yang bertanggung jawab untuk mengelola ini untuk kita dan kita bahkan tidak perlu memikirkannya. Berbagai otot, seperti paha belakang dan otot punggung besar, sangat penting untuk mempertahankan postur yang benar. Sementara ligamen berfungsi untuk membantu menyatukan kerangka, ketika otot-otot postural penting dari tubuh berfungsi sesuai, mereka dapat secara efektif mencegah gaya gravitasi mendorong orang ke depan. Otot postural juga berfungsi untuk menjaga postur dan keseimbangan individu selama bergerak.
Mengapa Postur yang Benar Penting?
Postur tubuh yang baik sangat penting, ini membantu orang berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring dalam posisi di mana sedikit ketegangan akan ditempatkan pada otot pendukung, ligamen, dan jaringan lain di sekitarnya selama gerakan dan aktivitas menahan beban. Postur yang benar:
- Membantu menjaga tulang dan persendian pada keselarasan alaminya agar otot dapat digunakan dengan baik, mengurangi degenerasi abnormal sendi dan jaringan lain yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan osteoartritis.
- Mengurangi jumlah tekanan yang ditempatkan pada ligamen yang menahan sendi tulang belakang, meminimalkan risiko cedera.
- Memberi otot kemampuan untuk berfungsi secara efisien, memungkinkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi, mencegah kelelahan otot.
- Membantu mencegah ketegangan otot, gangguan penggunaan berlebihan, dan bahkan nyeri punggung dan otot.
Untuk mempertahankan postur yang tepat, diperlukan kelenturan dan kekuatan otot yang cukup, mobilitas normal di tulang belakang dan bagian tubuh lainnya, serta otot postural yang kuat yang seimbang di kedua sisi tubuh. Selain itu, penting bagi individu untuk mengenali kebiasaan postur yang mereka praktikkan di rumah dan di tempat kerja, untuk menerapkan metode untuk memperbaikinya, jika perlu.
Konsekuensi dari Postur yang Buruk
Postur tubuh yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot yang bertugas mempertahankan postur yang kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan otot menjadi rileks saat dipegang dalam posisi tertentu untuk waktu yang lama. Misalnya, Anda biasanya dapat melihat ini pada orang yang membungkuk ke depan di pinggang di tempat kerja. Dalam hal ini, otot postural individu lebih rentan terhadap cedera dan nyeri punggung.
Berbagai faktor dapat menyebabkan postur yang buruk, paling umum: stres; kegemukan; kehamilan; otot postural yang lemah; otot tegang yang tidak normal; dan sepatu hak tinggi. Selain itu, penurunan fleksibilitas, lingkungan kerja yang buruk, postur kerja yang salah, dan kebiasaan duduk dan berdiri yang tidak sehat juga dapat berkontribusi pada posisi atau postur tubuh yang tidak tepat.
Bisakah Postur Dikoreksi?
Sederhananya, ya, postur bisa diperbaiki. Namun, perlu diingat bahwa beberapa komplikasi postural kronis umumnya memerlukan waktu lebih lama untuk diperbaiki daripada masalah sementara atau singkat, karena seringkali, sendi dan jaringan tubuh lainnya akan beradaptasi dengan postur individu. Kesadaran akan postur Anda sendiri dan mengetahui postur mana yang benar dapat membantu Anda mengoreksi diri sendiri secara sadar. Dengan latihan dan koreksi yang konstan, postur yang tepat dan sesuai untuk berdiri, duduk, dan berbaring dapat secara bertahap menggantikan postur tubuh yang awalnya buruk. Ini, pada gilirannya, akan membantu individu bergerak menuju posisi tubuh yang lebih baik dan lebih sehat.
Seorang chiropractor dapat membantu Anda dengan postur yang tepat, memanfaatkan perawatan perawatan chiropractic, seperti penyesuaian dan manipulasi tulang belakang, termasuk penggunaan latihan untuk memperkuat otot-otot postural inti. Dokter chiropractic juga dapat membantu Anda memahami postur mana yang terbaik selama aktivitas tertentu, membantu mengurangi risiko cedera.