Yoga yang Aman untuk Tulang Belakang Saya El Paso, Texas

Yoga telah mendapatkan popularitas karena kemampuannya untuk mengurangi nyeri punggung, mengendurkan otot-otot yang tegang, menghilangkan stres dan berolahraga di lingkungan yang tenang dan aman. Dikembangkan ribuan tahun yang lalu, praktik bernafas, berpose dan melakukan peregangan menawarkan berbagai hal penting manfaat kesehatan. Sebagai seorang chiropractor, saya sering ditanyai tentang latihan yoga. Mereka yang menderita sakit punggung atau pernah menjalani operasi tulang belakang ingin tahu apakah yoga dapat membantu mereka meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis mereka.

• stres berkurang
• Tekanan darah meningkat
• Peningkatan fleksibilitas
• Meningkatkan stamina
• Keseimbangan yang lebih besar
• Teknik pernapasan yang lebih baik

Selain manfaat olahraga yang ditawarkan yoga, latihan ini juga berfungsi sebagai terapi untuk berbagai cedera dan kondisi kesehatan. Yoga mewujudkan kesehatan fisik, emosional, dan spiritual, dan menyentuh bentuk-bentuk latihan tradisional lainnya. Konsep yoga menyembuhkan tubuh secara keseluruhan perawatan chiropractic. Yayasan ini menawarkan manfaat luar biasa bagi mereka yang berurusan dengan berbagai cedera dan kondisi. Dengan menggabungkan yoga, orang-orang dapat memperoleh imbalan luar biasa.

Rencana olahraga teratur perlu memasukkan sedikit kardio karena ada manfaat besar dari memompa detak jantung. Latihan pemuatan yang minimal, seperti bersepeda, dan berenang sangat bagus. Nyeri dapat dikelola dengan berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular, namun kelembutan yoga dapat melengkapi proses penyembuhan.

Berikut ini beberapa alasan:

 

Mempersiapkan tubuh untuk penyembuhan

Berlatih yoga meregangkan dan memanjangkan otot-otot tubuh, melepaskan ketegangan dan stres. Ini bisa berfungsi untuk menghangatkan tubuh dan menjernihkan pikiran, sehingga chiropractor bisa sampai ke akar masalah. Yoga melengkapi perawatan chiropraktik dengan mempersiapkan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Memperkuat sendi dan ligamen

Berurusan dengan kondisi kesehatan atau cedera sangat membuat frustrasi dan sepertinya butuh waktu lama untuk sembuh. Menerapkan yoga ke dalam rencana pemulihan sangat membantu memperkuat sendi dan ligamen, yang membantu dalam mempromosikan penyembuhan dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk menjadi lebih baik. Yoga bekerja pada tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan dari kepala hingga kaki. Tubuh yang lebih kuat menawarkan lebih banyak produktivitas daripada yang ada kaku, sakit, dan tidak sehat.

Meningkatkan rentang gerak

Tergantung pada kondisi spesifik individu, individu mungkin perlu beberapa kunjungan untuk mempersiapkan tubuh mereka sebelum masalah utama dapat diatasi. Sesi yoga meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membantu dengan rentang gerakan di leher, punggung, pinggul, dan sendi lainnya.

Mencegah cedera / s

Yoga menyediakan cara berkelanjutan bagi individu yang menghadapi kondisi kronis mengelola dan mengurangi rasa sakit, peradangan, dan gejala lainnya. Yoga dikombinasikan dengan chiropractic menjaga tubuh tetap sejajar, seimbang, otot meregang, tidak stres, dan sendi bekerja dengan baik.

Keduanya juga berfungsi menjaga postur tubuh tetap benar, dan ligamen kuat. Semua ini menciptakan tubuh yang kurang rentan terhadap cedera, penyakit, dan stres di masa depan. Individu menikmati peningkatan mobilitas lebih lama tanpa mengubah gaya hidup.

 

Cara Terbaik untuk Memulai

Ada banyak jenis yoga. Sebagian besar sesi biasanya berlangsung satu jam dan termasuk latihan pernapasan, meditasi, dan memegang pose / postur yang meregangkan dan membentuk kelompok otot.

Untuk membantu memvisualisasikan bagaimana yoga dapat membantu tulang belakang, inilah analoginya:

Pikirkan tulang belakang seperti sandwich es krim kue dengan es krim di antara dan band bergetah melilit. Cookie mewakili vertebra, es krim adalah bantalan disk di antara dan pita bergetah mewakili ligamen dan otot di sekitar area.

Semakin ketat gummy band, semakin kompres cookie dan memberikan tekanan pada es krim. Ketika meregangkan pita bergetah, itu melonggarkan tekanan pada kue dan mengurangi beban / kompresi es krim.

Latihan sangat penting untuk pemulihan dan rehabilitasi. Yoga adalah cara yang lembut untuk membuat Anda kembali berdiri. Mempromosikan sirkulasi, relaksasi, kekuatan, dan fleksibilitas. Gerakan bidang murni yang berarti bergerak maju kemudian mundur dalam gerakan dasar sangat penting sampai tubuh menjadi lebih fleksibel. Bergeraklah dengan hati-hati ke depan, ke samping dan ke belakang dengan hati-hati.

 

• Pada awalnya tidak ada gerakan yang menggabungkan tekukan dan puntiran.
• Otot-otot perlu beradaptasi dan menjadi nyaman dengan gerakan-gerakan ini pada awalnya. Karena itu, hpose lama selama setidaknya 30 detik tanpa memantul meminimalkan potensi cedera.

Instruktur bersertifikat

Tanyakan kepada dokter atau chiropractor Anda apakah mereka dapat merekomendasikan instruktur yoga bersertifikat; lebih disukai dengan 500 jam instruksi. Cari ukuran kelas kecil dan seorang guru yang memonitor gerakan dan pose dengan cermat. Adalah penting bahwa instruktur menjadi sadar dan membuat penyesuaian lembut atau menawarkan modifikasi kepada peserta sesuai kebutuhan.

 

Alur Pemulihan

Mulailah dengan jenis yang dikenal sebagai Alur Pemulihan. Ini mengembalikan aliran dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lainnya dengan gerakan / pose yang dikendalikan dengan lambat yang menekankan peregangan dan pernapasan yang benar.

Dengarkan Tubuh Anda

Saat penyembuhan dari cedera, lakukan perlahan. Dengarkan tubuh Anda dan biarkan membimbing gerakan Anda sehingga terasa aman dan nyaman. Jangan mendorong lebih jauh. Bagi sebagian besar, kelas Yoga pemula atau restoratif adalah yang terbaik. Tanyakan tentang memodifikasi pose sehingga kombinasi penekukan dan puntiran / postur lanjutan dikeluarkan agar tidak membebani sendi.

Jika Anda memiliki anggaran terbatas pertimbangkan untuk membeli DVD instruksional. Variasi program DVD menawarkan 20 hingga 60 menit dan sangat mendidik dan mudah diikuti. Meregangkan rasa sakit / pegal tidak apa-apa, tetapi nyeri yang tajam tidak.

Yoga bisa menjadi jawaban untuk banyak masalah tubuh, apakah berurusan dengan kondisi saat ini atau hanya ingin tetap sehat dengan cara baru. dasar-dasar yoga. Chiropractic ditambah dengan yoga menawarkan manfaat besar bagi mereka yang berurusan dengan kondisi medis atau cedera. Tanyakan chiropractor Anda untuk evaluasi, dan jika menambahkan yoga ke program kesehatan Anda akan membantu.

---

 

Terapi Pijat Chiropractic

---

 

Sumber Daya NCBI