Terapi Cedera Pita Perlawanan: Klinik Punggung El Paso

Latihan band resistensi bisa sangat berguna untuk rehabilitasi cedera. Sebagai bagian dari rencana perawatan neuromuskuloskeletal chiropraktik, latihan rehabilitasi yang dipersonalisasi menggunakan band resistensi dapat diresepkan untuk memperkuat area tubuh yang ditargetkan yang memerlukan pelatihan ulang karena cedera atau kondisi. Pelatihan band resistensi dapat secara efektif merehabilitasi kondisi leher, bahu, punggung, kaki, lutut, dan pergelangan kaki dan menawarkan beberapa keuntungan, mulai dari meningkatkan kekuatan dan postur hingga meningkatkan mobilitas dan meningkatkan kesehatan sendi.

Band Perlawanan

Band resistensi adalah peralatan rehabilitasi dan olahraga yang memberikan resistensi yang konsisten selama latihan tertentu. Mereka adalah karet gelang atau kabel elastis yang bisa berkode warna (merek yang berbeda dapat bervariasi dalam perkembangan warna) untuk menandakan jumlah resistensi yang mereka berikan. Band ini bagus untuk semua jenis cedera pada sendi atau otot dan terbukti efektif pada jenis berikut:

• Otot leher melemah karena cedera.
• Dislokasi bahu
• Tenis siku
• Radang kandung lendir pinggul
• Cedera lutut
• Sindrom pita IT
• Keseleo pergelangan kaki
• Meningkatkan fleksibilitas untuk radang sendi.

Tubuh memang membutuhkan waktu untuk pulih sebelum berolahraga, terutama setelah otot, ligamen, atau tendon robek. Seorang chiropractor atau terapis fisik akan memberi tahu pasien kapan mereka dapat memulai. Namun, beberapa area dapat dikerjakan tiga hari setelah cedera.

manfaat

Band resistensi dapat mengisolasi latihan kekuatan dan peregangan pada otot tertentu yang terkena operasi atau cedera/kondisi non-bedah chiropractic dan terapi fisik. Mereka dapat membantu dalam hal berikut:

• Peningkatan sirkulasi.
• Peningkatan rentang gerak dan fleksibilitas.
• Peningkatan kekuatan otot.
• Postur tubuh yang lebih baik.
• Peningkatan stabilitas sendi.
• Peningkatan keseimbangan.

Manfaat tambahan:

• Mereka kecil, ringan, dan portabel membuatnya sempurna untuk mereka yang sering bepergian.
• Mereka mudah digunakan.
• Mereka hemat biaya.
• Mereka menyediakan latihan seluruh tubuh.
• Mereka datang dalam level resistensi yang berbeda untuk berkembang secara bertahap.
• Aman untuk setiap tingkat kebugaran.

Latihan

Latihan dengan band dapat digunakan dalam posisi berdiri, duduk, atau berbaring. Beberapa mungkin terdiri dari gerakan dengan resistensi yang berasal dari berat badan. Kegiatan lain mungkin membutuhkan resistensi tambahan. Menekuk lutut adalah contoh latihan sederhana untuk membantu merehabilitasi kondisi punggung tertentu.

Tahapan Cedera

Latihan kekuatan dan ketahanan sangat penting untuk penyembuhan dari cedera neuromuskuloskeletal dan kesehatan secara keseluruhan.

Tahap Awal/Akut

• Tahap ini memerlukan latihan ringan dan lembut yang akan memungkinkan jaringan yang rusak untuk memulai penyembuhan dengan gerakan sederhana agar sirkulasi mengalir melalui area tersebut.

Tahap Kedua

• Latihan terapi fisik yang melibatkan band resistensi.
• Ini secara bertahap meningkatkan beban pada tulang, ligamen, atau otot yang cedera sehingga jaringan dapat mengembangkan kemampuan untuk menahan tekanan dari aktivitas sehari-hari.

Tahap Akhir/Fungsional

• Ini adalah langkah terakhir, di mana jaringan ditekankan melalui latihan fungsional agar cukup fit untuk kembali bekerja, berolahraga, dan beraktivitas.

---

Latihan Untuk Punggung Bawah

---

Referensi

Lee, Jae-Kwang, dan Jae-Hong Lee. "Pengaruh latihan stabilisasi lumbar pada perbedaan ketinggian antara bahu dan rentang gerak pada orang dewasa yang lebih tua." Jurnal ilmu terapi fisik vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE et al. "Kemanjuran program pelatihan rumahan untuk orang dewasa yang lebih tua menggunakan pipa elastis." Jurnal fisiologi terapan Eropa dan fisiologi pekerjaan vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C dkk. "Kemanjuran Pelatihan Perlawanan Elastis Ekstremitas Atas pada Kekuatan dan Kinerja Bahu: Tinjauan Sistematis." Olahraga (Basel, Swiss) vol. 10,2 24. 14 Februari 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won dkk. "Pengaruh 16 Minggu Pelatihan Perlawanan pada Kualitas Otot dan Faktor Pertumbuhan Otot pada Wanita Dewasa Tua dengan Sarkopenia: Uji Coba Terkontrol Acak." Jurnal internasional penelitian lingkungan dan kesehatan masyarakat vol. 18,13 6762. 23 Juni 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, dkk. "Pengaruh latihan ketahanan menggunakan pita elastis pada kekuatan otot dengan atau tanpa suplemen leusin selama 48 minggu pada pasien usia lanjut dengan diabetes tipe 2." Jurnal endokrin vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550