Ketegangan Lumbar: Klinik Punggung El Paso

Otot lumbar/punggung bawah menopang berat tubuh bagian atas dan terlibat dalam gerakan, memutar, menekuk, mendorong, menarik, dan meraih. Tindakan berulang tersebut dapat mengakibatkan regangan lumbal, yaitu kerusakan otot atau cedera pada tendon atau otot punggung bagian bawah sehingga menyebabkan kejang, pegal, dan nyeri. Strain lumbal bisa menjadi sumber gejala nyeri yang parah; itu dapat melemahkan dan, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kondisi kronis. Cedera Medis Chiropractic and Functional Medicine Clinic dapat meredakan gejala, menyetel kembali tubuh, rileks, merehabilitasi, memperkuat otot, dan mengembalikan fungsi.

Ketegangan Lumbar

Vertebra lumbal membentuk daerah tulang belakang di punggung bawah. Cedera mendadak atau cedera berlebihan dapat merusak tendon dan otot. Ketegangan otot lumbar disebabkan ketika serat otot diregangkan atau robek secara tidak normal. Ketegangan lumbar bisa jadi akut/mendadak or kronis/berkelanjutan. Ketegangan yang telah ada selama berhari-hari atau berminggu-minggu disebut sebagai akut. Hal ini dianggap kronis jika telah berlangsung selama lebih dari tiga bulan. Itu dapat terjadi pada usia berapa pun tetapi paling sering terjadi pada individu berusia empat puluhan. Faktor risiko yang meningkat dapat meliputi:

• Otot punggung atau perut yang melemah dapat menyebabkan
• Paha belakang yang kencang dapat menarik otot punggung bawah ke bawah.
• Kelengkungan punggung bawah yang berlebihan.
• Panggul miring ke depan.

Gejala

Pinggang ketegangan dapat memiliki tanda dan gejala yang bervariasi tergantung pada lokasi, kerusakan, dan penyebab cedera. Kerusakan dapat berkisar dari cedera berlebihan yang sederhana hingga robekan sebagian atau seluruhnya dengan derajat yang berbeda-beda. Air mata menyebabkan peradangan di daerah sekitarnya, mengakibatkan kejang punggung dan kesulitan bergerak. Kejang otot adalah kram yang disebabkan oleh kontraksi atau kedutan yang tiba-tiba dan tidak disengaja dan dapat menjadi salah satu gejala ketegangan lumbar. Gejala lain dapat termasuk:

• Kejang otot baik dengan aktivitas atau saat istirahat.
• Kekakuan di punggung bawah.
• Kesulitan berdiri atau berjalan, dengan sedikit lega saat istirahat.
• Kesulitan melakukan tugas-tugas sederhana seperti membungkuk atau menaiki tangga.
• Nyeri punggung bawah dapat menjalar ke bokong tanpa memengaruhi kaki.
• Punggung bawah mungkin lunak dan sakit saat disentuh.
• Penurunan kekuatan otot.
• Rentang gerak terbatas atau terbatas.
• Ketidakmampuan mempertahankan postur tubuh yang sehat karena kekakuan dan/atau nyeri.
• Gejala ketidaknyamanan yang menetap.
• Ketidaknyamanan berkisar dari nyeri ringan hingga nyeri yang tajam dan melemahkan.
• Flare-up intermiten.

Global

Seringkali ada banyak faktor risiko mendasar yang berkontribusi terhadap cedera atau kerusakan. Beberapa penyebab paling umum:

• Penuaan
• Postur tubuh yang tidak sehat
• Gerakan berulang
• Menggunakan otot secara berlebihan
• Tidak benar mekanika tubuh
• Trauma yang disebabkan oleh cedera
• Atrofi otot
• Genetika

Chiropractic

Tergantung pada tingkat keparahannya, dokter atau penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan perawatan kiropraktik dan terapi fisik. Chiropractor akan melakukan evaluasi, digabungkan dengan diagnosis dokter, untuk mengembangkan rencana perawatan yang disesuaikan/dipersonalisasi. Perawatan mungkin termasuk:

• Terapi es dan panas
• Pijat untuk merangsang sirkulasi darah
• Stimulasi otot perkusi
• Traksi panggul
• Ultrasound
• Latihan peregangan
• Latihan yang harus dilakukan di rumah untuk bantuan jangka panjang.

Ini adalah pilihan yang aman untuk mengendurkan otot punggung yang tegang, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan penyembuhan punggung bagian bawah.

---

Cedera Tulang Belakang Dalam Olahraga

---

Referensi

Bola, Jacob R dkk. “Cedera Tulang Belakang Lumbar dalam Olahraga: Tinjauan Literatur dan Rekomendasi Perawatan Saat Ini.” Kedokteran olahraga – buka vol. 5,1 26. 24 Juni 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7

Domljan, Z et al. "Lumbalni strain-sindromi" [sindrom regangan lumbar]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.

Li, H dkk. "Efek rehabilitasi latihan dengan manipulasi jaringan lunak pada pasien dengan ketegangan otot lumbar." Jurnal praktik klinis Nigeria vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16

Williams, Whitney, dan Noelle M. Selkow. "Pelepasan Self-Myofascial dari Garis Belakang Dangkal Meningkatkan Jarak Duduk dan Jangkauan." Jurnal rehabilitasi olahraga vol. 29,4 400-404. 18 Oktober 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306