Perawatan Diri Untuk Sakit Kepala Sekunder

Perawatan diri untuk sakit kepala tipe sekunder. Berbagai jenis sakit kepala berkisar dari ringan hingga menyiksa, dan frekuensi terjadinya juga bervariasi dari orang ke orang. Sakit kepala diklasifikasikan menjadi: tiga jenis yaitu nyeri kepala primer, sekunder, dan nyeri saraf. primer adalah ketegangan, migrain, dan sakit kepala cluster. Sakit kepala nyeri saraf juga disebut neuralgia kranial sakit kepala. Ini terjadi ketika satu atau lebih saraf kranial yang mengalir di leher dari otak menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sakit kepala sekunder adalah gejala reaksi tubuh atau cedera. Jenis sakit kepala ini dapat disebabkan oleh:

• Masalah sinus
• Alergi
• Mengerahkan tenaga fisik
• Dehidrasi
• kafein
• Hormon
• Obat
• Konsumsi alkohol
• Gegar
• Trauma

Sakit Kepala Sinus

Ini dapat disebabkan oleh infeksi sinus. Jika rasa sakit muncul di gigi atas, demam, dan keluarnya cairan dari hidung berwarna kuning atau hijau, ini bisa berarti infeksi. Seorang dokter dapat membantu dengan beberapa antibiotik. Untuk individu yang sering mengalami sakit kepala sinus karena perubahan tekanan udara atau penyebab lainnya, berikut adalah beberapa teknik perawatan diri:

Mandi air panas

• Uap dapat membantu mengeringkan sinus. Mandi air panas atau pegang kepala Anda di atas panci berisi air panas.

Irigasi Hidung dan Neti Pot

• Kredensial mikro obat kuno berasal dari India. Konsepnya sederhana; teko memiliki cerat panjang yang masuk ke dalam satu lubang hidung. Larutan air/garam akan melalui sinus dan keluar melalui lubang hidung yang lain mengalirkan hidung dan menghilangkan tekanan.

Kompres Panas dan Dingin

• Individu dapat menemukan kelegaan dengan bergantian antara kompres panas dan dingin diletakkan di dahi. Ini mengurangi pembengkakan dan memungkinkan sinus mengalir.

Minyak kayu putih

• Minyak ampuh ini dari Eucalyptus daun membantu membersihkan sinus. Ini dapat dilakukan dengan mencium beberapa tetes yang diletakkan di atas kain selama 10 menit atau menempatkan satu atau dua tetes dalam air panas dan menghirup uapnya.

Sakit kepala alergi

Alergi adalah penyebab umum sakit kepala. Perawatan diri dapat mencakup:

Nitrat dan Penghindaran Nitrit

• Ini adalah pengawet makanan umum dalam jenis daging olahan seperti bacon, hot dog, dan sosis. Ini adalah pengawet, tetapi banyak orang dapat memiliki reaksi alergi yang menyebabkan sakit kepala, bukan gatal-gatal.

Hindari Bau dan Bau yang Menyengat

Ini bisa sulit dengan semua bau yang menyebar, tetapi cobalah untuk memperhatikan bau di sekitarnya karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Bau yang kuat dapat meliputi:

• Produk pembersih
• Cat kuku
• Parfum
• Hair spray
• Cat
• Asap rokok

Diet Eliminasi

Alergi makanan sering mengakibatkan masalah pencernaan, gatal-gatal, dan saluran udara bengkak tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Bahkan individu yang tidak alergi terhadap makanan itu sendiri bisa sensitif terhadap barang-barang lain seperti pewarna atau pengawet buatan. Makanan yang paling umum yang menyebabkan sakit kepala meliputi:

• Keju
• Cokelat
• Buah jeruk
• Tanaman
• Alkohol

Berkonsultasi dengan pelatih kesehatan dan/atau ahli gizi dapat membantu membuat rencana makan yang disesuaikan.

Sakit kepala saat beraktivitas

Sakit kepala karena aktivitas dapat dihasilkan oleh aktivitas fisik/olahraga atau ketegangan. Mereka biasanya dimulai dengan nyeri berdenyut di kedua sisi kepala dan menyebabkan wajah atau kulit menjadi merah. Mereka dapat disebabkan oleh:

• Aktivitas fisik yang berkepanjangan, olahraga.
• Aktivitas berat di tempat kerja mengangkat benda atau beban.
• Perawatan diri untuk menghentikan sakit kepala karena aktivitas meliputi:

Pendinginan

• Sakit kepala karena aktivitas adalah cara tubuh untuk mengatakan bahwa ia telah melampaui kemampuannya.
• Minum air dingin
• Istirahatlah selama 20-30 menit.

Hindari Pemicu Sakit Kepala

• Cobalah untuk tetap waspada saat sakit kepala ini muncul dan perhatikan apakah ada pemicunya.
• Ini bisa disebabkan oleh dehidrasi
• Tidak cukup tidur.

Chiropractic dan Terapi Fisik

Sakit kepala jenis ini juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang salah saat bekerja atau berolahraga.

• Mengangkat beban berat atau berlari dengan kepala terlalu jauh ke depan atau ke belakang membatasi aliran darah, menyebabkan ketegangan otot.
• Seorang chiropractor menyesuaikan tulang belakang dan seluruh tubuh
• Didik tentang latihan penguatan inti dan bentuk yang tepat.

Sakit Kepala Kafein

Kafein mempersempit pembuluh darah yang mengelilingi otak. Ketika seseorang berhenti konsumsi, pembuluh darah membesar. Hal ini menyebabkan peningkatan aliran darah dan tekanan pada saraf di sekitar otak. Hal ini dapat memicu sakit kepala penarikan kafein. Perawatan diri meliputi:

Minyak Peppermint atau Lavender

• Memijat setetes minyak ke pelipis dapat membuka pembuluh darah dan mengurangi tekanan.

Paket Es

• Menerapkan kompres es ke bagian belakang leher dapat menghentikan sakit kepala akibat kafein.

Tidur siang

•  Berbaring dan tidur siang selama 30-60 menit dapat membantu meredakannya.
• Alternatif kopi tanpa kafein dengan kopi biasa.

Sakit kepala hormon

Kadar estrogen dapat mempengaruhi berbagai area tubuh wanita, termasuk sakit kepala. Sakit kepala yang dialami sebelum atau pada hari-hari pertama siklus menstruasi dikenal sebagai migrain menstruasi. Sakit kepala yang dimulai saat berovulasi disebut sakit kepala hormon. Perawatan diri dapat mencakup:

Yoga

• Berlatih yoga dapat membantu mencegah terjadinya sakit kepala.

tidur

• Tidur 7-9 jam dianjurkan setiap malam untuk memungkinkan tubuh mengeluarkan hormon lama dan membuat yang baru.
• Ini dapat membantu mencegah kelebihan hormon.

pijat

Stres menyebabkan sakit kepala.

• Terapi pijat sangat dianjurkan untuk mengurangi stres dan menjaga tubuh tetap kendur dan rileks.

Mengubah Pil KB

Jenis pil KB tertentu dapat memiliki lebih banyak efek samping daripada yang lain, termasuk sakit kepala.

• Tanyakan kepada dokter tentang beralih ke jenis lain untuk melihat apakah itu membantu.

---

Komposisi tubuh

---

Diet Pembersihan Utama

Grafik Diet Pembersihan Utama adalah program preskriptif yang berfokus pada rejimen makanan atau minuman tertentu. Diet ini dimaksudkan untuk bertahan sekitar dua minggu dan bergantung pada:

• Minum campuran air
• Air jeruk
• Sirup maple
• Cabe rawit
• A siram air asin juga dapat dimasukkan.

Referensi

Bryans, Roland dkk. “Pedoman berbasis bukti untuk perawatan chiropraktik orang dewasa dengan sakit kepala.” Jurnal terapi manipulatif dan fisiologis vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Chaibi, Aleksander, dan Michael Bjørn Russell. "Terapi manual untuk sakit kepala kronis primer: tinjauan sistematis uji coba terkontrol secara acak." Jurnal sakit kepala dan nyeri vol. 15,1 67. 2 Oktober 2014, doi:10.1186/1129-2377-15-67

Hijau, Mark W. "Sakit kepala sekunder." Continuum (Minneapolis, Minn.) vol. 18,4 (2012): 783-95. doi:10.1212/01.CON.0000418642.53146.17