Bagaimana Kekuatan Inti Bangunan Dapat Mengurangi Sakit Punggung | El Paso, TX.

Pelatihan inti

Sakit punggung dapat melemahkan, menyebabkan imobilitas, tidak fleksibel, dan berdampak signifikan pada kualitas hidup seseorang. Itu bahkan dapat membuat aktivitas sehari-hari yang paling biasa menjadi sangat sulit - dan bahkan menyiksa. Membangun otot yang membentuk inti (perut dan punggung) dapat membantu menopang tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung. Dalam banyak kasus, memperkuat otot-otot ini dapat membantu pasien menghindari pengobatan dengan efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan menghindari pembedahan. Hanya dengan beberapa gerakan cerdas, Anda dapat mengurangi secara signifikan sakit punggung, tingkatkan mobilitas Anda, dan kembalikan hidup Anda.

Peranan Abs dan Otot Belakang

Tulang belakang adalah struktur pendukung untuk punggung, tetapi juga merupakan infrastruktur vital bagi seluruh tubuh. Ini menampung sistem saraf pusat, dan impuls saraf ditransfer di sepanjang jalan raya tulang belakang.

Lengan, kaki, leher, dan kepala semuanya terhubung dan distabilkan oleh tulang belakang melalui jaringan ligamen dan otot yang rumit. Otot-otot punggung dan abs, atau otot perut, berada di pusat, atau inti, dari jaringan otot ini. Mereka menjaga tubuh tetap tegak dan memfasilitasi gerakan. Ketika otot inti ini tidak dalam kondisi baik, itu menempatkan tekanan pada tulang belakang, mempengaruhi kemampuannya untuk mendukung tubuh. Ini sering menyebabkan sakit punggung dan bahkan cedera dalam beberapa kasus.

Perataan Postural

Perataan postural sering menjadi penyumbang nyeri punggung. Ini sering karena otot inti yang lemah.

Ketika otot gagal melakukan tugasnya untuk menstabilkan tulang belakang, tubuh menyesuaikan secara struktural untuk mengakomodasi kelemahan. Hal ini dapat menyebabkan postur yang menyebabkan nyeri sendi serta nyeri otot dan bahkan sakit kepala.

Misalnya, bahu yang bungkuk atau bungkuk dapat menyebabkan sakit punggung, tetapi juga dapat menciptakan ketegangan di bahu dan leher. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain pada pasien.

Sebuah goyangan punggung, di mana punggung bawah busur, menyebabkan panggul memiring ke atas, dapat menyebabkan sakit punggung bawah yang parah, terutama setelah berdiri untuk jangka waktu yang lama. Swayback bisa menjadi hasil dari otot-otot inti yang lemah atau kombinasi dari inti yang lemah, dikombinasikan dengan obesitas atau kehamilan.

Berat di daerah perut menarik tulang belakang ke depan sehingga melengkung. Sebuah gendongan kehamilan kadang-kadang dapat membantu dengan rasa sakit, tetapi itu hanya bantuan pita. Obat yang sesungguhnya adalah memperkuat otot inti sehingga mereka lebih mampu untuk mendukung tulang belakang dan tubuh secara memadai.

Pelatihan Yayasan

Eric Goodman, seorang kiropraktor, berkembang Pelatihan Yayasan sebagai cara untuk membantu pasiennya yang menderita nyeri punggung bawah tetapi secara fisik tidak mampu melakukan Pilates atau yoga. Ini juga dirancang untuk membantu mereka yang duduk untuk jangka waktu yang lama untuk melawan efek kesehatan yang merugikan yang terkait.

Pelatihan dasar menggabungkan gerakan yang kuat namun langsung yang bekerja untuk mengintegrasikan rantai otot tubuh, meningkatkan kekuatan dan menyelaraskan inti dan tulang belakang. Tidak membutuhkan peralatan apapun sehingga aksi bisa dilakukan dimana saja. Otot-otot dilatih bagaimana untuk bergerak dengan benar dan bekerja sama sehingga Anda tubuh belajar untuk bergerak bagaimana ia dirancang untuk bergerak. Latihan penting dan penting dapat dilihat di video ini.

Membuat inti yang kuat dapat membantu meringankan sakit punggung tetapi juga memiliki manfaat tambahan seperti meningkatkan energi, mobilitas yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih baik. Dengan membiarkan tubuh menopang dirinya sendiri, secara alami dapat menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan kondisi tertentu tanpa operasi invasif atau pengobatan yang dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan atau bahkan berbahaya. Ketika Anda merawat tubuh Anda dengan baik, itu akan merawat Anda dengan baik.

Latihan CrossFit & Perawatan Chiropractic