Tim Back Clinic Arthritis. Arthritis adalah penyakit yang tersebar luas tetapi tidak dipahami dengan baik. Kata arthritis tidak menunjukkan penyakit tunggal melainkan mengacu pada nyeri sendi atau penyakit sendi. 100 jenis yang berbeda ada. Orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, dan ras dapat mengembangkan radang sendi. Ini adalah penyebab utama kecacatan di Amerika. Lebih dari 50 juta orang dewasa dan 300,000 anak-anak memiliki beberapa bentuk nyeri sendi atau penyakit. Ini umum terjadi pada wanita dan lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Gejalanya meliputi pembengkakan, nyeri, kekakuan, dan penurunan rentang gerak (ROM).
Gejala bisa datang dan pergi, dan bisa ringan, sedang, atau parah. Mereka bisa tetap sama selama bertahun-tahun tetapi bisa menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan nyeri kronis, ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dan kesulitan berjalan atau menaiki tangga. Ini dapat menyebabkan kerusakan dan perubahan sendi permanen. Perubahan ini mungkin terlihat, yaitu sendi jari yang menonjol, tetapi biasanya hanya dapat dilihat pada sinar-x. Beberapa jenis radang sendi mempengaruhi mata, jantung, ginjal, paru-paru, dan kulit.
Diet Anti-Peradangan Spondilitis: Individu yang memiliki kondisi nyeri punggung kronis dapat direkomendasikan untuk menggabungkan dua atau lebih tulang belakang untuk memperbaiki masalah dan mengurangi rasa sakit. Namun, bentuk radang sendi tulang belakang dapat menyebabkan vertebra menyatu dengan sendirinya, yang dikenal sebagai ankylosing spondylitis. Salah satu cara yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit adalah dengan makan makanan anti-inflamasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah inflamasi dapat membantu meningkatkan spondilitis gejala.
Diet Anti-Peradangan Spondilitis
Ankylosing spondylitis adalah penyakit inflamasi progresif yang terutama mempengaruhi tulang belakang; Namun, gejala individu bervariasi. Gejalanya meliputi kekakuan dan nyeri di leher, pinggul, punggung bawah, dan kelelahan. Tidak ada pola yang pasti artinya:
Gejala dapat membaik.
Gejala dapat memburuk atau bergejolak.
Gejala dapat berhenti untuk jangka waktu tertentu.
Wanita lebih sering terkena daripada pria tanpa penyebab yang diketahui. Tidak ada obat untuk ankylosing spondylitis, tetapi perawatan dan perawatan diri dapat memperlambat perkembangan penyakit dan membantu mengelola gejala.
Diet dan Peradangan
Diet bukanlah akar penyebab penyakit radang, tapi makan makanan penyebab peradangan dapat memperburuk gejala. Mengurangi peradangan dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Menghilangkan makanan yang menyebabkan atau meningkatkan peradangan dianjurkan untuk membantu tubuh menjadi lebih kuat dan mengelola gejala.
Praktisi kedokteran fungsional dapat membantu membimbing individu dalam memaksimalkan nutrisi sehat dan menggunakannya untuk mengurangi rasa sakit dan gejala.
Jika seseorang memiliki kecenderungan genetik, diet mereka dapat menjadi sangat penting untuk menenangkan gejala dan membantu membalikkan penyakit autoimun.
Diet anti-inflamasi spondilitis harus kaya akan sayuran, buah, biji-bijian, dan asam lemak omega-3. Bukti menunjukkan bahwa diet rendah pati dapat mengurangi aktivitas ankylosing spondylitis. Pati rendah juga dapat membantu membatasi keberadaan Klebsiella pneumoniae, bakteri yang memakan pati dan dikenal sebagai pemicu timbulnya dan perkembangan ankylosing spondylitis.
Makanan Untuk Dimakan
Sayuran hijau
Ini termasuk bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sawi hijau yang mengandung magnesiumdan polifenol yang mengurangi peradangan.
Ini bisa mentah atau dimasak dengan bawang putih dan minyak zaitun yang ditambahkan untuk memaksimalkan manfaat.
Sayuran crusiferous
Ini berisi sulforaphane, danantioksidanyang termasuk kembang kol brokoli dan bisa dimakan mentah atau dimasak, dipanggang dengan minyak zaitun, ditumis, dan digoreng.
Sayuran Allium
Ini mengandung senyawa sulfat dan kuersetin,a flavonoidayang membantu mengurangi peradangan.
Ini termasuk bawang merah dan kuning, daun bawang, bawang putih, dan bawang merah.
Mereka bisa dimakan mentah atau dimasak dalam salad, tumis, dan sandwich.
Berries
Ini berisi antosianin,antioksidan flavonoid, dan antioksidan lain dan polifenol yang membantu peradangan.
Ini termasuk stroberi, raspberry, blueberry, blackberry dan dapat dimakan mentah, dalam smoothie, salad, dengan oatmeal, atau dicampur dalam yogurt tanpa pemanis.
Buah-buahan
Buah-buahan tertentu mengandung quercetin dan polifenol untuk membantu peradangan.
Ini termasuk apel, ceri, jeruk.
Minyak sehat
Mengandung oleocanthal.dllyang bertindak mirip dengan obat antiinflamasi nonsteroid dan mengandung berbagai antioksidan.
Ini termasuk minyak zaitun untuk memasak dengan api kecil dan minyak alpukat untuk memasak dengan api besar untuk menggantikan mentega dan margarin.
Ini dapat disajikan dalam saus dan disiram pada makanan.
Contohnya termasuk kenari, almond, kacang tanah, pistachio, biji chia, dan biji rami tanah.
Ini dapat disajikan sebagai makanan ringan, salad, dicampur dalam lauk pauk, topping, atau ditambahkan ke yogurt atau oatmeal tanpa pemanis.
Ikan gendut
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan.
Contohnya termasuk salmon, cod, rainbow trout, mackerel, dan sarden.
Ini bisa dipanggang, ditumis, dipanggang, dicampur ke dalam salad, dan ditumis.
Hindari Makanan Ini
Saat melakukan penyesuaian gaya hidup untuk spondilitis diet anti inflamasi, fokus untuk mengurangi atau menghilangkan makanan olahan dan lemak jenuh. Ini termasuk:
Gula dari semua sumber seperti soda, minuman manis, shake, permen, dan makanan penutup.
Lemak trans, seperti yang ada dalam makanan yang digoreng seperti keripik dan kentang goreng.
Pati, seperti yang ditemukan dalam kentang.
Karbohidrat olahan, biji-bijian olahan yang meliputi roti putih, dan kue-kue.
Daging merah.
Perekat.
Susu
Telur.
Individu mungkin tidak menunjukkan gejala dengan makanan tertentu, tetapi itu tidak berarti makanan tersebut harus dikonsumsi. Gluten, susu, dan telur dapat menyebabkan masalah potensial karena membahayakan usus dan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat mengatur kembali penyembuhan atau remisi individu.
Komposisi tubuh
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Makan Buah?
Buah terdiri dari gula sederhana yang disebut fruktosa, menyediakan tubuh dengan sumber energi karbohidrat. Gula alami yang didapat tubuh dari sepotong buah tidak sama dengan fruktosa olahan yang ditambahkan ke produk olahan seperti sirup jagung fruktosa. Produk olahan biasanya diisi dengan kalori kosong dan nutrisi yang sangat sedikit. Ketika tubuh memiliki buah, hati memproses fruktosa sebelum diserap melalui usus kecil. Penelitian menunjukkan bahwa mengekspos usus untuk lebih banyak makanan kaya serat seperti buah membantu usus mencapai kondisi anti-obesitas dengan meningkatkan bakteri baik dan mengurangi bakteri obesitas. Nutrisi penting dari buah meliputi:
Folat
Vitamin C
Vitamin B1
Grafik USDA merekomendasikan membuat setengah dari setiap makanan/piring menjadi buah dan sayuran.
Macfarlane, Tatiana V et al. “Hubungan antara diet dan ankylosing spondylitis: Tinjauan sistematis.” Jurnal reumatologi Eropa vol. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
Nielsen, Forrest H. "Kekurangan magnesium dan peningkatan peradangan: perspektif saat ini." Jurnal penelitian peradangan vol. 11 25-34. 18 Januari 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. Hubungan antara Ankylosing Spondylitis, Penyakit Crohn, Klebsiella, dan Konsumsi Pati. Clin Dev Immunol. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
Sharma, Satya P et al. “Efek Paradoks Buah pada Obesitas.” Nutrisi vol. 8,10 633. 14 Oktober 2016, doi:10.3390/nu8100633
van Buul, Vincent J dkk. “Kesalahpahaman tentang gula yang mengandung fruktosa dan perannya dalam epidemi obesitas.” Ulasan penelitian nutrisi vol. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
Arthritis bisa menjadi penyakit yang melemahkan yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Ada lebih dari 20% orang dewasa berusia 65 dan lebih tua yang menderita radang sendi bersama dengan semua gejala seperti nyeri, kekakuan, pembengkakan, dan penurunan rentang gerak. Sendi yang paling sering terkena termasuk bahu, tangan, tulang belakang, pinggul, dan lutut. Arthritis hasil dari kerusakan tulang rawan sendi dari berbagai faktor seperti usia, keausan, cedera, kelebihan berat badan, dan penyakit. Sementara pengobatan dan pembedahan adalah pilihan pengobatan yang paling umum, chiropractor arthritis dapat menawarkan pilihan konservatif, alami, non-invasif untuk mengelola gejala.
Chiropractor Arthritis Membantu Oleh
Sementara radang sendi, baik yang disebabkan oleh keausan – Osteoarthritis atau penyakit – Rheumatoid Arthritis tidak dapat disembuhkan. Seorang chiropractor arthritis dapat membantu mengelola gejala dan mencegah perkembangan. Chiropractors dilatih untuk menggunakan berbagai teknik untuk membantu meringankan rasa sakit dan ketegangan, termasuk arthritis. Perawatan chiropractic bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dengan menyesuaikan, memijat, dan menyelaraskan kembali sistem muskuloskeletal untuk menghilangkan stres, meregangkan otot, ligamen, tendon, dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh. Mereka membuka tubuh untuk memungkinkan energi saraf dan sirkulasi darah yang tepat/optimal. Ini bermanfaat untuk sendi rematik untuk mengurangi ketegangan yang tidak perlu, yang berarti mengurangi keausan pada sendi dan menjaga tubuh tetap aktif.
manfaat
Ada manfaat signifikan yang dapat ditawarkan oleh perawatan chiropraktik reguler. Ini termasuk:
Rentang gerak yang dipulihkan
Pereda nyeri sendi
Pengurangan peradangan
Peningkatan fungsi saraf untuk penyembuhan jaringan yang optimal
Penyesuaian yang teratur akan menjaga tubuh tetap selaras dan berfungsi secara optimal.
Chiropractor arthritis dapat mengenali perubahan yang paling halus.
Penyesuaian Gaya Hidup
Penyesuaian gaya hidup sehat membantu mengelola arthritis.
Pedoman kebiasaan sehat yang meliputi:
Makanan anti-inflamasi
Berat badan
Kebiasaan tidur yang benar
Latihan latihan
Manajemen stres
Semakin cepat perawatan chiropraktik dicari, semakin baik untuk mencegah gejala memburuk. Chiropractic dapat menghasilkan hasil yang bagus dengan lebih sedikit kebutuhan untuk pengobatan atau pembedahan.
Komposisi tubuh
Mengidentifikasi Risiko Sarkopenia dan Penurunan Mobilitas
Seiring bertambahnya usia, tubuh mulai kehilangan massa otot, dan semakin banyak perilaku menetap, tingkat kehilangan meningkat seiring dengan cedera terkait usia. Mengidentifikasi perubahan terkait usia pada otot dan bagaimana kaitannya dengan risiko kelemahan dapat menjadi tantangan untuk diidentifikasi dan dilacak. Dengan mengukur massa bebas lemak secara akurat di setiap bagian tubuh, Indeks Otot Rangka – SMI cepat menentukan massa otot dan risiko kelemahan. Sarcopenia dan kelemahan secara khusus mempengaruhi populasi lanjut usia, mempengaruhi kematian, fungsi kognitif, dan kualitas hidup. Hilangnya otot di lengan dan kaki dikaitkan dengan:
Pengurangan mobilitas
Peningkatan risiko jatuh
Kelemahan
Perpanjangan masa inap di rumah sakit
Jatuh dan patah tulang sering mengakibatkan siklus kerusakan otot. Alat analisis dapat membantu melacak perubahan komposisi tubuh untuk meminimalkan pengecilan otot dan risiko gangguan mobilitas. Menilai massa otot rangka dalam pengaturan rawat jalan dan rumah sakit dapat menurunkan hasil yang melemahkan sebelum terjadi. Analisis InBody cepat dan mudah, memberikan perhitungan untuk indeks otot rangka dan jumlah massa tanpa lemak di lengan dan kaki. Kemudahan melakukan tes InBody memberi dokter lebih banyak waktu untuk bekerja dengan dan mendidik individu tentang mengadopsi perubahan gaya hidup untuk membantu mencegah sarcopenia.
Beasley, Jeanine. "Osteoarthritis dan rheumatoid arthritis: manajemen terapi konservatif." Jurnal terapi tangan: jurnal resmi American Society of Hand Therapists vol. 25,2 (2012): 163-71; kuis 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
Demoruelle, M Kristen, dan Kevin D Deane. “Strategi pengobatan pada rheumatoid arthritis dini dan pencegahan rheumatoid arthritis.” Laporan reumatologi terkini vol. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Kavuncu, Vural, dan Deniz Evcik. "Fisioterapi pada rheumatoid arthritis." MedGenMed: Medscape kedokteran umum vol. 6,2 3. 17 Mei. 2004
Moon, Jeong Jae dkk. “Indeks Massa Otot Rangka Baru dalam Diagnosis Sarkopenia.” Jurnal metabolisme tulang vol. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
Artritis psoriatik dapat berkembang pada individu yang menderita psoriasis, mempengaruhi berbagai sendi, terutama lutut. Psoriasis adalah kondisi kulit yang menyebabkan sel-sel kulit menumpuk dan membentuk bercak-bercak gatal, kulit kering yang dikenal sebagai plak. Psoriatic arthritis adalah penyakit peradangan jangka panjang yang dapat menyebabkan peradangan, kekakuan, dan nyeri. Gejala dapat semakin memburuk dari waktu ke waktu tanpa pengobatan. Diagnosis dini sangat penting untuk meminimalkan kerusakan pada sendi dan memperlambat perkembangan kondisi dengan pengobatan.
Psoriasis Arthritis
Gejala arthritis psoriatik seperti kekakuan dan pembengkakan dapat muncul secara berbeda dari orang ke orang. Sebagai contoh, beberapa individu dengan arthritis lutut psoriatik akan mengalami kekakuan atau nyeri pada satu lutut, sementara yang lain mengalami gejala pada kedua lutut. Psoriatic arthritis di lutut juga dapat menyebabkan pembengkakan di sekitarnya:
Ligamen
Tendon
Membran sinovial
Gejala juga dapat muncul pada:
Siku
kaki
tangan
Gejala
Gejala biasanya dimulai antara usia 30 dan 50 tahun. Gejala umum meliputi:
Kekakuan setelah istirahat atau tidur.
Pembengkakan.
Peradangan pada lutut dan sekitarnya.
Kulit hangat atau panas di lutut akibat peradangan.
Nyeri di dalam dan di sekitar sendi, tendon, atau ligamen.
Sendi lengket, kesulitan bergerak, atau rentang gerak berkurang.
Gejala lainnya meliputi:
Nyeri punggung
Kelelahan
Sakit dan kemerahan pada mata
Jari tangan atau kaki bengkak
Kesulitan berjalan karena nyeri pada kaki atau tendon Achilles.
Tingkat keparahan psoriasis tidak menentukan gejala arthritis psoriatik. Gejala dapat melalui pola kekambuhan dan remisi. Individu dapat mengalami serangan mendadak di mana gejalanya memburuk dalam waktu singkat. Setelah flare-up, gejala dapat membaik saat kondisinya mengalami remisi. Gejala mungkin tidak muncul untuk waktu yang lama sampai kambuh lagi. Misalnya, seseorang mungkin menderita psoriasis parah tetapi hanya arthritis psoriatik ringan.
Global
Artritis psoriatik berkembang ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel dan jaringan sehat. Respon imun yang salah menyebabkan tubuh dengan cepat menghasilkan sel-sel kulit baru yang menumpuk di atas satu sama lain membentuk plak. Ketika kondisi tersebut mempengaruhi persendian, itu menyebabkan peradangan. Meskipun tidak ada penyebab yang jelas untuk psoriatic arthritis, para peneliti telah menemukan hubungan dengan genetika dan lingkungan, serta individu dengan kerabat dekat yang memiliki psoriatic arthritis lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi tersebut. Faktor lain yang dapat mempengaruhi perkembangan termasuk:
Psoriasis berat
Cedera traumatis/s
Kegemukan
penyakit kuku
Merokok
Kondisi tersebut dapat terjadi pada semua usia, namun menurut Yayasan Psoriasis Nasional, kebanyakan individu pertama kali melihat gejala sekitar sepuluh tahun setelah psoriasis mereka dimulai. Namun, hanya 30% individu dengan psoriasis yang mengalami psoriatic arthritis.
Diagnosa
Dokter menggunakan alat pencitraan untuk mendiagnosis radang sendi psoriatik di lutut. Mereka akan menggunakan:
MRI
sinar X
Ultrasound
Untuk membantu mereka memeriksa penyimpangan atau tanda-tanda peradangan pada sendi dan jaringan sekitarnya.
Tes tambahan digunakan untuk menyingkirkan bentuk umum radang sendi lainnya seperti: arthritis dan osteoartritis.
Tes darah memeriksa peradangan dan antibodi spesifik.
Dalam beberapa kasus, sejumlah kecil cairan dari sendi diambil untuk membantu menghilangkan kemungkinan kondisi mendasar lainnya seperti infeksi.
Pengobatan
Saat ini tidak ada obat untuk arthritis psoriatik, tetapi perawatan sedang dikembangkan dan menjanjikan untuk manajemen jangka panjang. Perawatan saat ini fokus pada pengelolaan gejala dan meningkatkan kualitas hidup individu.
Biologi
Obat biologis seperti faktor nekrosis tumor atau inhibitor TNF direkomendasikan sebagai terapi lini pertama untuk sebagian besar individu dengan diagnosis baru artritis psoriatis. Obat-obatan ini membantu memblokir TNF, yang memainkan peran penting dalam peradangan. Mereka telah terbukti efektif dalam mengurangi keparahan gejala dan frekuensi flare-up. Biologis dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, terutama pada individu yang sering mengalami infeksi dan memerlukan pemantauan rutin.
Obat Molekul Kecil
Individu yang tidak dapat menggunakan obat biologis dapat direkomendasikan kelas obat baru yang disebut molekul kecil oral atau OSM. Contohnya termasuk apremilast - Dia pergi dan tofacitinib- Xeljanz.
Obat Antirematik Pengubah Penyakit
Obat antirematik pemodifikasi penyakit – DMARD merupakan pilihan jangka panjang. Mereka digunakan untuk memperlambat perkembangan radang sendi psoriatik, dan contohnya termasuk metotreksat dan siklosporin. DMARD bekerja paling baik ketika seseorang mulai meminumnya sedini mungkin. Namun, individu didorong untuk terus meminumnya, bahkan jika gejalanya tidak segera membaik.
Meringankan Peradangan
Seorang dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid – NSAID dan suntikan kortikosteroid ketika gejala lutut kambuh. Ini adalah perawatan jangka pendek yang memberikan bantuan segera, karena penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan efek samping. Individu dapat menemukan bantuan dengan perawatan diri gabungan yang meliputi:
Mengambil NSAID yang dijual bebas seperti ibuprofen/Advil atau naproxen/Aleve.
Menerapkan paket es dan panas.
Latihan ringan untuk mempromosikan berbagai gerakan.
Peregangan lembut atau yoga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
Namun, chiropractic bukanlah pengobatan utama untuk arthritis tetapi dimaksudkan untuk digunakan dalam kombinasi untuk menghilangkan rasa sakit, mengendurkan dan meregangkan otot dan menyeimbangkan tubuh.
Dalam Tubuh
Kekuatan, Keseimbangan, dan Peningkatan Komposisi Tubuh
Kebugaran fungsional adalah kemampuan untuk bergerak dengan nyaman setiap hari. Manfaat aktivitas fisik juga berkontribusi pada perbaikan komposisi tubuh. Bekerja untuk mencapai tingkat kebugaran fungsional tertentu dapat membantu proses penuaan yang telah terbukti mengurangi tingkat metabolisme. Ketidakaktifan adalah mengapa individu kehilangan Massa Tubuh Tanpa Lemak seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Massa Tubuh Tanpa Lemak berkontribusi pada Tingkat Metabolisme Basal atau BMR tubuh secara keseluruhan, juga dikenal sebagai metabolisme. Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi-fungsi penting. Setiap orang didorong untuk terlibat dalam latihan kekuatan atau latihan ketahanan, tetapi khusus orang dewasa yang lebih tua. Ini dapat membantu mendapatkan kembali kehilangan otot yang dapat menyebabkan peningkatan massa tubuh tanpa lemak. Peningkatan Lean Body Mass meningkatkan BMR, yang membantu mencegah penambahan lemak.
Mengelola rheumatoid arthritis adalah tindakan penyeimbangan yang berkelanjutan. Flare-up masih bisa muncul meskipun mengikuti instruksi gaya hidup rheumatologist, penggunaan obat yang tepat, dan rencana RA yang terpelihara dengan baik. Memantau aktivitas sehari-hari dapat membantu meminimalkan kemungkinan mengalami episode.
Flare-Up Reumatoid Arthritis
Radang sendi rheumatoid arthritis adalah eskalasi gejala arthritis jangka pendek. Flare-up dapat hilang dalam sehari atau dapat bertahan selama beberapa minggu atau bulan. Flare-up biasanya melibatkan kekakuan dan nyeri sendi tetapi juga dapat muncul saat gejala memburuk. Jika flare-up parah, dapat mempengaruhi kemampuan untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari.
Gejala
Gejalanya bisa berbeda-beda, dan tidak setiap orang mengalami hal yang sama. Kebanyakan individu menggambarkan flare-up dengan peningkatan tiba-tiba dalam:
Sakit
Kekakuan
Pembengkakan
Mobilitas sendi terbatas
Kelelahan
Gejala yang terasa seperti flu.
Frekuensi dan tingkat keparahan juga dapat bervariasi.
Gejala Sakit Punggung
Rheumatoid arthritis dapat mempengaruhi banyak sendi. Ini adalah peradangan membran sinovial sendi. Ini termasuk sendi facet di tulang belakang. Yang paling umum di tulang belakang yang terkena rheumatoid arthritis adalah bagian atas leher, di sekitar pangkal tengkorak. Sendi di bagian atas leher meradang dan bisa menjadi tidak stabil atau membentuk jaringan abnormal yang menonjol dan menekan sumsum tulang belakang.
pemicu
Beberapa pemicu flare-up potensial meliputi:
Tekanan
Tidak cukup tidur
Perubahan obat
Cedera
Aktivitas fisik dan/atau olahraga yang berlebihan
Cedera berlebihan yang berulang
Merokok
Infeksi tulang belakang
Racun di udara juga bisa menjadi pemicu kambuh. Zat termasuk bahan kimia seperti pembersih rumah tangga. Beralih ke pembersih organik dan aman bagi lingkungan bisa membantu. Racun di udara menjadi perhatian di kota-kota berpenduduk padat dan daerah yang mengalami polusi udara dan kabut asap. Untuk meminimalkan risiko, disarankan untuk tetap berada di dalam ruangan selama kualitas udara buruk.
Namun, flare-up dapat terjadi tanpa pemicu yang dapat diidentifikasi. Makanan tertentu dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan flare-up, termasuk:
Menghindari makanan ini dan mengikuti diet yang telah dikembangkan untuk mencegah gejala akan sangat membantu. Tujuannya adalah untuk belajar mengidentifikasi gejolak RA hingga aktivitas moderat yang sesuai.
Pencegahan
Mengelola kondisi medis kronis apa pun itu menantang, terutama ketika mencoba memprediksi kapan gejolak akan terjadi. Tidak ada strategi yang sangat mudah untuk pencegahan, tetapi saran yang dapat membantu meminimalkan risiko kambuhnya RA.
Pahami bahwa penyakit ini dapat berubah seiring waktu. Ini berarti perubahan dalam pengobatan dan kebutuhan untuk perawatan multi-pendekatan. Mempelajari teknik perawatan diri yang sehat akan sangat membantu dalam mengelola gejala.
Komposisi tubuh
Perlindungan antioksidan
Proses metabolisme, seperti produksi energi, dan pencemaran lingkungan, dapat mengakibatkan produksi radikal bebas. Ini adalah molekul yang sangat reaktif yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan stres oksidatif. Hal ini dapat berkembang menjadi suatu penyakit, termasuk penyakit jantung. Tubuh memiliki mekanisme perlindungan alami untuk menetralisir molekul radikal bebas, termasuk: glutathione, yang merupakan antioksidan utama tubuh. Jika glutathione menjadi habis karena peningkatan radikal bebas, tubuh beralih ke antioksidan makanan dari makanan sebagai pertahanan sekunder.
Terapi antioksidan adalah pengobatan yang menjanjikan untuk stres oksidatif.
Rheumatoid arthritis dikatakan mempengaruhi sekitar 1.5 juta orang. Dikenal sebagai kondisi autoimun yang disertai dengan nyeri kronis pada persendian tubuh. Ini biasanya mempengaruhi sendi yang digunakan secara teratur seperti bahu, tangan, dan kaki. Kondisi ini dapat mulai terlihat pada individu berusia 30-an. Masalah yang muncul dengan diagnosis rheumatoid arthritis adalah efek kondisi pada sendi facet tulang belakang. Sendi ini rentan terhadap serangan dari sistem kekebalan yang disfungsional, membuat mereka rentan terhadap kelemahan, peradangan, dan kompresi saraf. Chiropractor memahami manifestasi dari rheumatoid arthritis. Mereka dapat menentukan sendi facet yang berisiko dan memberikan bantuan korektif sebelum gejala yang lebih berbahaya mulai muncul.
Risiko sendi facet
Ada dua sendi faset yang menghubungkan setiap vertebra dengan yang di atas dan di bawah. Tujuannya adalah untuk menstabilkan tulang belakang, baik dalam posisi netral atau melakukan gerakan fleksi / ekstensi. Saat diincar oleh sistem kekebalan tubuh, persendian mulai melemah. Tubuh menyerang cairan sinovial yang melumasi sendi. Ini menciptakan gesekan yang menghasilkan peradangan. Seiring waktu, persendian rusak menyebabkan segala sesuatu mulai dari kehilangan mobilitas hingga taji tulang. Jika tidak ditangani, sendi facet mulai memburuk, menyebabkan kompresi saraf yang dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen. Ketika persendian tidak berfungsi dengan baik, tulang belakang harus bekerja di sekitarnya.
Subluksasi
Herniasi diskus
Cakram pecah
Skiatika semuanya mungkin terjadi dengan disfungsi sendi facet.
Pengobatan
Saat ini, rheumatoid arthritis tidak dapat disembuhkan tetapi gejalanya dapat hilang ketika pengobatan dimulai lebih awal.Chiropractic adalah pengobatan yang efektif untuk menghentikan gejala kerusakan sendi yang menghentikan perkembangannya.
Ia memiliki kemampuan untuk meningkatkan dan mempertahankan jangkauan gerak individu, dari kondisi yang menyebabkan hilangnya mobilitas.
Ini membantu meredakan nyeri dengan cepat dan membantu perbaikan postur tubuh.
Ini menjaga kesehatan tulang belakang dan homeostasis yang positif.
Mencegah masalah dengan kompresi dan subluksasi.
Latihan peregangan dan penguatan digabungkan untuk menjaga integritas tulang belakang individu.
Diet dan nutrisi juga disesuaikan untuk mengurangi efeknya, membantu pencegahan peradangan.
Fokus tulang belakang
Karena rheumatoid arthritis mempengaruhi persendian tubuh, sangat penting untuk melindungi persendian facet. Sendi ini bisa mengalami kerusakan degeneratif yang bisa menimbulkan masalah jangka panjang. Cedera Medical Chiropractic dan Klinik Pengobatan Fungsional menyediakan alat bagi individu diperlukan untuk memerangi rheumatoid arthritis yang obat-obatan itu sendiri mungkin tidak dapat melakukannya.
Komposisi tubuh
Kebugaran Massa Otot untuk Kesehatan Jangka Panjang
Otot bangunan tidak hanya untuk binaragawan dan atlet. Setiap orang mendapat manfaat dari membangun otot untuk kesehatan jangka panjang. Pemantauan perubahan Massa Tubuh Tanpa Lemak dapat dilakukan dengan mengukur komposisi tubuh. Analisis komposisi tubuh dapat membagi berat badan seseorang menjadi berbagai komponen. Ini termasuk:
Massa lemak
Lean Body Mass
Tingkat Metabolisme Basal akan memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.
Membangun Massa Tubuh Lean adalah investasi untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Semakin banyak Massa Tubuh Ramping yang dibangun, semakin banyak yang disimpan / dicadangkan saat tubuh benar-benar membutuhkannya. Sebelum menambahkan protein shake dan latihan ketahanan ke dalam rutinitas harian, sebuah rencana perlu dikembangkan. Langkah pertama untuk membangun tingkat massa tubuh tanpa lemak yang sehat adalah mengukur berapa banyak dengan analisis komposisi tubuh.
Penolakan tanggung jawab
Informasi di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan satu-satu dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, dokter berlisensi, dan bukan merupakan nasihat medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan Anda sendiri berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi. Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, pengobatan fisik, kebugaran, masalah kesehatan sensitif, artikel kedokteran fungsional, topik, dan diskusi. Kami menyediakan dan menyajikan kolaborasi klinis dengan spesialis dari beragam disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan sistem muskuloskeletal. Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dengan dan mendukung, secara langsung atau tidak langsung, ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.
Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com telepon: 915-850-0900 Berlisensi di Texas & New Mexico
Referensi
Paus JE, Cheng J. Facet (Zygapophyseal) Suntikan Sendi Intraartikular: Serviks, Lumbar, dan Toraks. Suntikan untuk Sakit Punggung. 129-135. ClinicalKey.com. Diakses 16 Juli 2019.
Brummett CM, Cohen SP. Patogenesis, Diagnosis, dan Pengobatan Nyeri Sendi Zygapophyseal (Facet). 816-844. ClinicalKey.com. Diakses 16 Juli 2019.
Inflamasi radang sendi tulang belakang dapat menyebabkan nyeri sendi yang parah dan sangat merusak kualitas tidur. Salah satu kondisi berikut dapat menyebabkan individu mengalami masalah tidur:
Spondylosis (osteoartritis)
Radang sendi
Spondilosis ankilosa
Artritis idiopatik remaja
Dr. Jimenez dari Cedera Medical Chiropractic dan Klinik Pengobatan Fungsional memberikan wawasan tentang bagaimana radang sendi tulang belakang dapat mengganggu tidur yang sehat, bersama dengan beberapa tip untuk membantu individu dengan nyeri sendi memulihkan tidur yang sehat.
Artritis Tulang Belakang Inflamasi dan Tidur
Pertama, bukan hanya nyeri sendi akibat artritis yang menyebabkan masalah tidur. Penelitian menemukan bahwa lebih banyak faktor yang berperan. Sebuah studi di jurnal TIDUR meneliti bagaimana individu dengan nyeri kronis, termasuk osteoartritis tidur. Apa yang terungkap adalah hubungan yang kuat antara nyeri kronis dan insomnia.
Insomnia dapat menambah nyeri sendi karena Tidur yang buruk dapat memicu jalur inflamasi yang memperburuk nyeri artritis. Plus tidur malam yang buruk dapat meningkatkan persepsi individu tentang rasa sakit keesokan harinya. Nyeri artritis tidak hanya memengaruhi tidur orang dewasa, tetapi individu muda dengan artritis idiopatik remaja juga dapat berjuang untuk mendapatkan tidur yang sehat. Tidur, tingkat nyeri, dan suasana hati sangat terkait.
Tips Tidur
Pencapaian tidur yang berkualitas dan tubuh yang cukup istirahat dapat dilakukan. Hal-hal yang perlu dipertimbangkan untuk membantu mengamankan tidur yang sehat.
Gangguan obat / efek samping
kortikosteroid bisa menjadi bagian dari masalah tidur, karena pengobatan kortikosteroid telah dikaitkan dengan insomnia. Jika kesulitan untuk tidur, bicarakan dengan dokter tentang mengubah rejimen pengobatan yang diresepkan sebelum tidur seperti mengonsumsi aspirin atau obat NSAID antiinflamasi nonsteroid sebagai gantinya.
Sesuaikan posisi tidur dengan nyeri sendi
Jika leher sedang perih / pegal istirahatkan kepala pada bantal datar agar tulang belakang leher berada pada posisi netral. Untuk nyeri sendi punggung bawah, individu mungkin merasa lega dengan tidur telentang atau miring dengan lutut dan pinggul tertekuk pada sudut 90 derajat. Untuk kekakuan sendi pinggul, disarankan untuk tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki.
Kasur yang kokoh dan bantal penyangga
Kasur yang kokoh akan menopang tubuh dan membantu mengurangi rasa sakit. Bantal yang tepat juga penting untuk kesehatan tidur. Bantal lumbar dan serviks dapat membantu melindungi area empuk.
Sesuaikan kembali tugas
Nyeri sendi di pagi hari membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri. Untuk pekerjaan fisik pagi hari, cobalah menjadwalkan ulang untuk nanti di siang hari atau jika memungkinkan malam sebelumnya. Ini bisa berupa menyiapkan makan siang, memilih pakaian, menyiapkan sarapan, atau mengemas kotak kerja, peralatan, dll. Waktu ekstra akan mengurangi stres pagi dan memungkinkan tubuh menyesuaikan diri dengan lembut.
Bangun dan lakukan peregangan
Dengan nyeri sendi di pagi hari, beberapa peregangan lembut dapat membantu. Melakukan beberapa peregangan bahkan sebelum bangun dari tempat tidur akan membantu meminimalkan rasa sakit dan memungkinkan tubuh secara bertahap bersiap untuk bergerak. Ikuti sesi peregangan dengan mandi air panas untuk mengendurkan sendi yang kaku.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Masalah tidur dapat mempengaruhi siapa saja bahkan mereka yang tidak menderita radang sendi tulang belakang / nyeri sendi. Mungkin ada masalah lain yang menyebabkan masalah tidur yang tidak terkait dengan nyeri sendi. Jika masih belum mendapatkan kualitas tidur, bicarakan dengan ahli reumatologi tentang pilihan yang tersedia.
Komposisi tubuh
Osteoartritis dan Latihan
Obesitas merupakan faktor risiko yang signifikan dalam perkembangan osteoartritis. Ini tidak hanya dari efek beban ekstra pada persendian tubuh tetapi juga sebagai akibat dari efek pro-inflamasi jaringan adiposa. Pinggul dan lutut adalah sendi penahan beban. Jaringan adiposa yang berlebihan pada bagian tengah dan kaki terbukti berdampak negatif pada sendi yang menahan beban ini.
Mempromosikan Massa Tubuh Tanpa Lemak dan mendorong penurunan berat badan berpotensi menurunkan risiko osteoartritis dan meningkatkan kualitas hidup. Olahraga ringan dianggap aman untuk penderita osteoartritis dan merupakan komponen kunci untuk memperbaiki komposisi tubuh, mengurangi massa lemak tubuh, meningkatkan massa tubuh tanpa lemak, dan mempertahankan berat badan yang sehat. Memperbaiki komposisi tubuh dan memanfaatkan olahraga dalam manajemen berat badan dapat memberikan efek langsung dan positif pada kesehatan sendi.
Penafian Entri Blog Dr. Alex Jimenez
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *
Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas & New Mexico *
Referensi
Myers W. 9 Cara untuk Bangkit dan Bersinar Dengan Osteoartritis. Kesehatan Sehari-hari.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Terakhir diperbarui 25 September 2014. Diakses 18 April 2017.
Watson S. Mengapa Osteoarthritis Dapat Mengganggu Tidur Anda dan Pasangan Anda. Yayasan Arthritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Diakses April 18, 2017.
Pola makan kita dapat secara signifikan mempengaruhi peradangan di tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Menurut para profesional kesehatan, diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan kronis. Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2018 menunjukkan bahwa makan kelebihan gula pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes. Studi penelitian 2014 lainnya menunjukkan bahwa orang yang mengurangi konsumsi minuman manis atau manis telah mengurangi peradangan. Temuan penelitian ini mendukung teori bahwa makan gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes.
Bagaimana Gula Dapat Menyebabkan Peradangan
Profesional perawatan kesehatan telah mencoba memahami bagaimana makan gula berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis. Gula memicu produksi asam lemak bebas di hati. Ketika tubuh manusia mencerna asam lemak bebas ini, senyawa yang dihasilkan dapat memicu peradangan. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa fruktosa dapat menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Namun, tinjauan sistematis menemukan bahwa fruktosa tidak menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Oleh karena itu, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan jenis gula mana yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Gejala yang terkait dengan peradangan kronis dapat meliputi:
rasa sakit dan kelelahan
masalah tidur atau susah tidur
kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya
masalah pencernaan seperti refluks asam, sembelit, dan / atau diare
pertambahan berat badan atau obesitas
infeksi konstan
Orang-orang dengan peradangan kronis mungkin juga memiliki peningkatan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan demensia. Peradangan kronis pada orang dewasa yang lebih tua juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.
Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Peradangan Kronis
Studi penelitian observasional pada manusia telah mengaitkan diet dengan gula tambahan tinggi dan karbohidrat olahan dengan peningkatan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, IBD, penyakit hati, demensia, dan radang sendi.
Diabetes
Studi penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi gula tambahan dan diabetes tipe 2. Sebuah analisis besar yang melibatkan lebih dari 38,000 peserta menemukan bahwa hanya mengonsumsi satu porsi minuman manis atau minuman secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko 18 persen terkena diabetes tipe 2. Studi penelitian lain menemukan bahwa peningkatan konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan diabetes.
Penyakit Lainnya
Peningkatan konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan juga telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit lain, seperti radang sendi, penyakit radang usus, penyakit hati, dan demensia. Selain itu, konsumsi fruktosa berlebih telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Profesional kesehatan percaya ini mungkin karena kombinasi peradangan tingkat rendah yang sedang berlangsung, peningkatan permeabilitas usus, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dalam usus.
Makanan Lainnya Yang Dapat Menyebabkan Peradangan
makanan manis seperti kue kering, makanan penutup, dan cokelat
lemak jenuh dari daging olahan dan produk susu
lemak trans ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan
minyak sayur dan minyak biji
karbohidrat olahan
alkohol yang berlebihan
MSG dalam makanan Asia siap saji dan daging deli
Untuk informasi mengenai bagaimana kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, silakan baca artikel ini:
Diet dapat mempengaruhi peradangan pada tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan gula berlebih pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes. Karena gula memicu produksi asam lemak bebas di hati, gula juga bisa memicu peradangan. Kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan jumlah peradangan yang berbeda. Ada banyak gejala yang terkait dengan peradangan kronis, antara lain nyeri, kelelahan, obesitas, kecemasan, dan depresi. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan radang sendi. Meskipun kelebihan gula dikaitkan dengan peradangan kronis, makanan lain seperti lemak jenuh dan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pada artikel berikut, kita akan membahas bagaimana gula dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dalam tubuh manusia. – Alex Jimenez DC, Wawasan CCST
Smoothie Hijau Laut
Porsi: 1 Waktu memasak: 5-10 menit
1/2 cangkir melon, potong dadu
1/2 buah pisang
1 genggam kangkung atau bayam
segenggam Swiss chard
1/4 buah alpukat
2 sendok teh bubuk spirulina
1 gelas air
3 atau lebih es batu
Blender semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi hingga benar-benar halus dan nikmatilah!
Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus
Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!
Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut pokok bahasan di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia Berlisensi di Texas * & New Mexico *
Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referensi:
Spritzler, Franziska. 6 Makanan Yang Menyebabkan Peradangan. Healthline, Healthline Media, 12 November 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
Caporuscio, Jessica. Apakah Gula Menyebabkan Peradangan? What the Research Says. Medical News Today, MediLexicon International, 19 September 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
Brown, Mary Jane. Apakah Gula Menyebabkan Radang pada Tubuh? Healthline, Healthline Media, 12 November 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
Alat Temukan Praktisi IFM adalah jaringan rujukan terbesar dalam Pengobatan Fungsional, dibuat untuk membantu pasien menemukan praktisi Pengobatan Fungsional di mana pun di dunia. Praktisi Bersertifikat IFM terdaftar pertama dalam hasil pencarian, mengingat pendidikan ekstensif mereka dalam Kedokteran Fungsional
