Diet Anti-Peradangan Chiropractic

Chiropractor memahami kebutuhan untuk merawat seluruh tubuh untuk mengurangi dan mengurangi rasa sakit. Banyak jenis nyeri yang disebabkan oleh peradangan. Peradangan adalah respons alami dan sehat terhadap cedera; Namun, peradangan kronis tidak. Peradangan kronis tingkat rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, radang sendi, demensia, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Jika tidak diobati, peradangan kronis dapat menyebar ke seluruh tubuh, menyebabkan rasa sakit dan kejengkelan. Dalam hal kesehatan gizi, makanan dapat memperburuk rasa sakit kronis. Chiropractors dan dokter merekomendasikan diet anti-peradangan untuk nyeri kronis.

Diet Anti-Peradangan

Ketika tubuh terluka, sistem saraf mengirimkan sinyal ke sistem kekebalan untuk mengirim bahan kimia dan sel darah merah dan putih baru yang dibutuhkan untuk penyembuhan. Sistem kekebalan bekerja dengan benar ketika melawan infeksi dengan mengaktifkan ketika tubuh mengenali sesuatu yang asing memasuki sistem. Ini bisa berupa serbuk sari tanaman, bahan kimia, atau mikroba yang menyerang. Studi menunjukkan bahwa individu mendapatkan 50 persen kalori mereka dari gula, tepung putih, minyak sayur, dan minyak biji industri. Makanan ini diketahui dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Makan makanan yang memicu sistem kekebalan, seperti tepung putih halus atau gula, menciptakan peradangan yang tidak mematikan karena informasi yang dikirim terus-menerus menandakan cedera yang memperburuk peradangan dan rasa sakit.

Makanan yang Menyebabkan Peradangan

Makanan berikut harus dihindari atau dibatasi sebanyak mungkin:

• Minuman manis dan minuman soda.
• Margarin dan lemak babi.
• Pasta gluten dan putih.
• Karbohidrat olahan dalam roti putih dan kue kering.
• Daging olahan seperti sosis dan hot dog.
• Daging merah seperti steak dan burger.
• Makanan gorengan yang tinggi lemak trans, seperti keripik dan kentang goreng.
• Alkohol yang berlebihan.

Beberapa makanan ini telah dikaitkan dengan penyakit kronis yang meliputi:

• Tipe 2 diabetes
• Penyakit jantung
• Radang sendi
• Penyakit Crohn
• Psorias
• Semua berhubungan dengan peradangan kronis.

Mereka dapat berkontribusi pada penambahan berat badan berlebih, faktor risiko lain untuk peradangan.

Makanan yang Direkomendasikan Untuk Diet Anti-inflamasi

Makanan yang harus disertakan dalam diet untuk mengurangi peradangan meliputi:

• Coklat hitam.
• Anggur merah secukupnya.
• Kacang-kacangan seperti walnut dan almond.
• Buah-buahan seperti blueberry, jeruk, stroberi, dan ceri.
• Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam.
• Ikan yang kaya omega 3 seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
• Minyak zaitun.
• Teh hijau.
• Kopi telah ditemukan mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat memberikan perlindungan dalam jumlah sedang karena mengandung kafein yang tinggi.

Makanan tinggi antioksidan alami termasuk apel dan blueberry. Antioksidan adalah molekul reaktif yang dapat mengurangi jumlah radikal bebas dalam makanan. Radikal bebas adalah molekul yang berpotensi mengubah dan merusak sel-sel dalam tubuh. Sel-sel yang rusak meningkatkan risiko perkembangan penyakit.

Pereda Peradangan Chiropractic

Fisioterapi chiropractic memperkuat tubuh dengan memperkuat sistem kekebalan menghilangkan penyumbatan apapun. Ini mempertahankan aliran alami darah dan nutrisi ke seluruh tubuh, meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh. Mengubah ke diet anti-peradangan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tetapi bisa menjadi penyesuaian yang menantang. Diskusikan pilihan yang tersedia untuk mengelola pereda nyeri dan peradangan.

---

Komposisi tubuh

---

Otot Bukan Hanya Untuk Atlet

Banyak orang berpikir bahwa penambahan otot hanya diperlukan untuk atlet. Tidak semua orang ingin berotot, tetapi setiap orang harus mampu melawan penyakit akibat infeksi. Otot terutama terdiri dari air dan protein. Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Saat tubuh memasuki kondisi stres seperti sakit, kebutuhan protein tubuh tiba-tiba meningkat hingga empat kali lipat dari jumlah yang biasanya dibutuhkan. Jika tubuh tidak mendapatkan protein yang diperlukan dari makanan, tubuh akan mulai mengambil apa yang dibutuhkan dari otot dan mulai memecahnya. Jika otot tidak cukup berkembang atau kurang berkembang, tubuh menjadi berkurang dalam kemampuan dan kekuatannya untuk melawan infeksi dan meningkatkan kemungkinan infeksi di masa depan.

Referensi

Haß, Ulrike et al. “Diet dan Kelelahan Anti-Peradangan.” Nutrisi vol. 11,10 2315. 30 Sep 2019, doi:10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta dkk. "Faktor diet dan nutrisi pada penyakit radang usus." Jurnal dunia gastroenterologi vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895

Sear, Barry. “Diet Anti-inflamasi.” Jurnal American College of Nutrition vol. 34 Suppl 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105