Cedera Naik Sepeda: Klinik Punggung El Paso

Mengendarai sepeda adalah bentuk transportasi dan aktivitas rekreasi dan olahraga yang populer. Ini membantu kesehatan otak, jantung, dan seluruh tubuh. Apakah rekreasi atau pro pengendara sepeda, jalan atau bersepeda gunung, cedera paling sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan, ketegangan berulang, atau jatuh traumatis. Jika tidak ditangani dengan baik oleh ahli medis, cedera bersepeda dapat berkembang menjadi masalah jangka panjang. Perawatan kiropraktik, pijat olahraga, dan terapi dekompresi yang dikombinasikan dengan pengobatan fungsional dapat meredakan gejala, merehabilitasi otot, melepaskan saraf yang tertekan, dan memulihkan mobilitas dan fungsi.

Cedera Naik Sepeda

Bersepeda jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan otot, mengarah ke berbagai luka.

• Cedera berlebihan terjadi ketika melakukan gerakan yang sama berulang-ulang.
• Cedera muskuloskeletal mulai dari keseleo, ligamen robek, dan tendon hingga patah tulang karena jatuh dan jatuh.

Pengaturan Sepeda

• Tidak memiliki pengaturan sepeda yang tepat untuk individu memengaruhi postur tubuh.
• A kursi yang terlalu tinggi menyebabkan pinggul berputar, menyebabkan nyeri pinggul, punggung, dan lutut.
• Kursi yang terlalu rendah menyebabkan fleksi lutut yang berlebihan dan nyeri.
• Alas kaki yang tidak tepat tidak dipasang pada posisi yang tepat dapat menyebabkan nyeri pada betis dan kaki.
• Setang yang terlalu jauh ke depan dapat menyebabkan masalah leher, bahu, dan punggung.

Jika ada gejala ketidaknyamanan akibat bersepeda, disarankan untuk memeriksakan diri ke profesional medis sesegera mungkin. Setelah diagnosis yang benar, menyelesaikan masalah dapat melibatkan mengubah pengaturan sepeda untuk mengurangi ketegangan pada bagian tubuh tertentu. Sebaliknya, suatu kondisi dapat berkembang yang memerlukan program perawatan yang dipersonalisasi yang terdiri dari perawatan chiropraktik, terapi fisik, suntikan steroid, atau, jika perlu, pembedahan.

Cedera

Pinggul

• Sesak berkembang di bagian depan fleksor pinggul / pinggul dari duduk lama dan dapat menyebabkan penurunan fleksibilitas dan menyebabkan iritasi bursa (kantung berisi cairan antara otot dan tulang untuk mengurangi gesekan) di bagian depan pinggul.
• Dikenal sebagai Sindrom Nyeri Trochanteric yang Lebih Besar.
• Gejala di sisi depan dan luar panggul dapat berjalan menuruni paha menuju lutut.

Memeriksa apakah ketinggian sadel sudah benar dapat membantu.

Lutut

Lutut adalah tempat yang paling umum untuk cedera akibat penggunaan berlebihan. Cedera lutut yang umum terjadi meliputi:

• Sindrom patellofemoral
• Tendinitis patela dan paha depan
• Sindrom plica medial
• Sindrom gesekan pita iliotibial

Empat yang pertama melibatkan ketidaknyamanan dan rasa sakit di sekitar tempurung lutut. Kondisi terakhir mengakibatkan nyeri lutut bagian luar. Sol sepatu, irisan, dan posisi dapat membantu mencegah beberapa cedera ini.

kaki

• Kaki kesemutan, mati rasa, sensasi terbakar, atau nyeri di bagian bawah kaki sering terjadi.
• Hal ini terjadi akibat tekanan pada saraf yang berjalan melalui bola kaki dan menuju jari kaki.
• Sepatu yang tidak pas, terlalu ketat, atau sempit sering menjadi penyebabnya.
• Kaki mati rasa bisa disebabkan oleh sindrom kompartemen aktivitas.
• Ini berasal dari peningkatan tekanan di kaki bagian bawah dan mengakibatkan saraf terkompresi.

Leher dan Punggung

• Ketidaknyamanan dan rasa sakit di leher akibat terlalu lama berada dalam satu posisi berkendara.
• Biasanya, jika setang terlalu rendah, pengendara harus membulatkan punggungnya, menambah ketegangan pada leher dan punggung.
• Paha belakang yang kencang dan/atau otot fleksor pinggul juga dapat menyebabkan pengendara membulatkan/melengkungkan punggung, menyebabkan leher menjadi hiperekstensi.

Melakukan mengangkat bahu dan meregangkan leher akan membantu meredakan ketegangan leher. Peregangan teratur akan menciptakan fleksibilitas dan memudahkan mempertahankan bentuk yang tepat.

bahu

• Cedera bahu yang terlalu sering menyebabkan kelemahan otot, kaku, bengkak, kesemutan atau mati rasa pada jari, dan nyeri. Perawatan tergantung pada tingkat keparahan kondisi.
• Pelampiasan/penjepitan bahu
• Pembengkakan jaringan lunak
• Rotator cuff tear
• Cedera pada sendi ball-and-socket cenderung robekan labral dari tulang rawan lapisan soket atau kerusakan pada struktur lainnya. Kerusakan pada tulang rawan dapat menyebabkan radang sendi jika tidak diobati secara efektif.
• Jatuh dapat menyebabkan:
• Patah tulang kecil atau dislokasi.
• Patah tulang selangka/klavikula – harus diimobilisasi selama empat sampai enam minggu sebelum latihan rehabilitasi dimulai.
• Kerusakan sendi di bagian atas sendi bahu/acromioclavicular atau ACJ.

Banyak dari cedera akibat benturan ini dapat diobati dengan chiropractic dan terapi fisik yang ditargetkan untuk memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas. Namun, beberapa kasus, seperti patah tulang yang parah, memerlukan rekonstruksi atau perbaikan bedah.

Pergelangan Tangan dan Lengan Bawah

Cedera penggunaan pergelangan tangan yang umum meliputi:

• Kelumpuhan Pengendara Sepeda
• Carpal Tunnel Syndrome
• Rasa sakit yang intens di lengan bawah dapat membuat mencengkeram dan melepaskan tangan menjadi sulit dan menyakitkan.
• Ini dapat dicegah dengan mengubah posisi tangan dan mengganti tekanan dari dalam ke luar telapak tangan untuk memastikan pergelangan tangan tidak jatuh di bawah setang.
• Pengendara sepeda disarankan untuk bersepeda dengan siku sedikit ditekuk, bukan dengan lengan terkunci atau lurus. Siku yang ditekuk berfungsi sebagai peredam kejut saat berkendara melewati gundukan atau medan yang kasar.

Menggunakan sarung tangan empuk dan meregangkan tangan dan pergelangan tangan sebelum bersepeda dapat membantu. Mengubah cengkeraman pada setang menghilangkan tekanan dari otot yang digunakan secara berlebihan dan mendistribusikan kembali tekanan ke saraf yang berbeda.

Cedera kepala

• Cidera kepala dapat berkisar dari goresan, memar, gegar otak, atau cedera otak traumatis.
• Mengenakan helm dapat mengurangi risiko cedera kepala hingga 85 persen.

Pengobatan Chiropractic

Chiropractic untuk pengendara sepeda dapat meredakan gejala, merehabilitasi dan memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah cedera di kemudian hari. Pengendara sepeda juga melaporkan peningkatan:

• Pernafasan
• Rentang gerak
• Variabilitas detak jantung
• Kekuatan otot
• Kemampuan atletik
• Fungsi neurokognitif seperti waktu reaksi dan pemrosesan informasi.

---

Cedera Berkendara Sepeda Umum

---

Referensi

Mellion, M B. “Cedera bersepeda umum. Penanganan dan pencegahan.” Kedokteran olahraga (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake, dan Prudence Creighton. “Cedera sepeda dan penggunaan helm: tinjauan sistematis dan meta-analisis.” Jurnal internasional epidemiologi vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. “Cedera bersepeda.” Laporan kedokteran olahraga saat ini vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Cedera pengendara sepeda." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.