ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pilih Halaman

Mengikuti diet tertentu untuk mempertahankan nutrisi yang tepat terkadang dapat membuat makan menjadi stres. Modifikasi gaya hidup alami adalah kunci untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan ini dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih sehat. The Longevity Diet Plan, yang dibuat oleh Dr. Valter Longo, adalah pilihan pedoman makan praktis yang berfokus pada perubahan pola makan Anda untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Aturan Rencana Diet Panjang Umur

Dengan hanya mengikuti tips nutrisi di bawah ini, Anda dapat merombak rencana diet Anda saat ini dan mulai makan lebih sehat tanpa semua tekanan dari diet tradisional. Rencana Diet Panjang Umur menghilangkan konsumsi makanan olahan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan konsumsi nutrisi yang mendukung umur panjang. Program diet unik ini membagikan hasil sekitar 25 tahun studi penelitian semua pada solusi sederhana yang dapat membantu orang mengalami kesejahteraan secara keseluruhan melalui nutrisi yang tepat.

Namun, tidak seperti kebanyakan diet tradisional, Longevity Diet Plan tidak mendorong penurunan berat badan. Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat badan, penekanan dari program diet unik ini adalah makan yang lebih sehat. Rencana Diet Panjang Umur telah terbukti membantu Anda mengaktifkan pembaruan berbasis sel induk, menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, mencegah kehilangan tulang dan otot terkait usia, membangun ketahanan terhadap penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes, dan kanker, juga sebagai memperpanjang umur panjang. Di bawah ini, kami akan merangkum 8 tip nutrisi paling umum dari Rencana Diet Panjang Umur yang pada akhirnya dapat membantu membuat hidup Anda lebih panjang dan lebih sehat.

Dr Jimenez White Coat

The Longevity Diet Plan adalah program diet unik yang dirancang oleh Dr. Valter Longo untuk mempromosikan kesehatan, kebugaran, dan umur panjang secara keseluruhan. Melalui modifikasi gaya hidup sederhana, orang dapat mengubah kebiasaan makan mereka dan memanfaatkan banyak manfaat kesehatan dari program diet ini. Dengan mengikuti diet pescatarian dan mengikuti ProLon Diet Meniru Puasa, di antara tips nutrisi lain yang dijelaskan di bawah ini, orang dapat hidup lebih lama dan lebih sehat. Diet tradisional seringkali sulit dan membuat stres untuk diikuti, namun, Longevity Diet Plan adalah program diet yang praktis dan unik yang cocok untuk banyak orang.

Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

Tips Gizi 8 dari Rencana Diet Panjang Umur

Banner Diet Meniru ProLon Puasa

Beli Sekarang Termasuk Pengiriman Gratis

Ikuti Diet Pescatarian

Sebagai bagian dari Longevity Diet Plan, ikuti diet pescatarian, yang hampir 100 persen berbasis tanaman dan ikan. Juga, pastikan untuk membatasi konsumsi ikan hingga dua atau tiga porsi setiap minggu, menghindari ikan dengan kandungan merkuri yang lebih tinggi, seperti tuna, ikan pedang, mackerel, dan halibut. Jika Anda lebih dari 65 dan mulai mengalami pengurangan massa otot, kekuatan, dan lemak, tambahkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda bersama makanan hewani lainnya, termasuk telur dan keju tertentu, seperti feta atau pecorino, dan yogurt yang terbuat dari kambing susu.

Jangan Makan Terlalu Banyak Protein

Menurut Longevity Diet Plan, kita harus mengonsumsi 0.31 hingga 0.36 gram protein per pon lemak tubuh setiap hari. Jika Anda menimbang 130lbs, Anda harus mengonsumsi sekitar 40 hingga 47 gram protein per hari, atau setara dengan 1.5 filet salmon, 1 cangkir buncis atau 2 1 / 2 gelas lentil, di mana 30 gram harus dikonsumsi dalam satu kali makan. Jika Anda menimbang 200 hingga 220lbs, Anda harus makan sekitar 60 hingga 70 gram protein per hari, atau setara dengan dua fillet salmon, 3 1 / 2 cangkir lentil atau 1 1 / 2 cangkir buncis. Konsumsi protein harus ditingkatkan setelah usia 65. Bagi kebanyakan dari kita, peningkatan 10 ke 20 persen, atau 5 ke 10 gram lebih banyak setiap hari, sudah cukup. Akhirnya, Longevity Diet bebas dari protein hewani seperti daging merah, daging putih, dan unggas, dengan pengecualian protein hewani pada ikan. Sebaliknya, program diet yang unik ini kaya protein nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan untuk mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan.

Tingkatkan Lemak Baik dan Karbohidrat Kompleks

Sebagai bagian dari Rencana Diet Panjang Umur, Anda harus makan lemak tak jenuh ganda dalam jumlah yang lebih tinggi, seperti yang ditemukan pada salmon, almond, kacang kenari, dan minyak zaitun, sedangkan Anda harus mengonsumsi lemak jenuh, hidrogenasi, dan lemak trans dalam jumlah yang lebih rendah. Demikian juga, sebagai bagian dari Rencana Diet Panjang Umur, Anda juga harus makan karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, kacang-kacangan, dan sayuran. Pastikan untuk membatasi makan pasta, nasi, roti, buah, dan jus buah, yang dapat dikonversi menjadi gula pada saat mereka mencapai usus Anda.

Ambil Suplemen Diet

Tubuh manusia membutuhkan protein, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, vitamin, mineral, dan bahkan gula agar berfungsi dengan benar. Setiap kali asupan nutrisi tertentu menjadi terlalu rendah, perbaikan, penggantian, dan metode pertahanan tubuh manusia dapat melambat atau berhenti, memungkinkan jamur, bakteri, dan virus menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral, terutama untuk omega-3, seperti yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan Anda.

Makan Berbagai Makanan dari A Andancestry

Untuk mengambil semua nutrisi yang diperlukan yang Anda butuhkan, Anda harus makan berbagai macam makanan, tetapi yang terbaik adalah memilih makanan yang umum di meja orang tua, kakek-nenek, dan kakek-nenek buyut Anda. Sebagai contoh, di banyak negara Eropa utara di mana susu telah dikonsumsi secara umum, intoleransi laktosa relatif jarang, sedangkan intoleransi laktosa cukup umum di negara-negara Eropa selatan dan Asia, di mana susu secara historis bukan bagian dari makanan konvensional orang dewasa. Jika seseorang keturunan Jepang yang tinggal di Amerika Serikat tiba-tiba memutuskan untuk mulai minum susu, yang mungkin jarang disajikan di meja makan kakek-nenek mereka, mereka mungkin akan mulai merasa sakit. Masalah yang paling umum dalam kasus ini adalah intoleransi atau autoimunitas, seperti respon terhadap makanan kaya gluten seperti roti dan pasta yang terlihat pada orang dengan penyakit celiac. Meskipun bukti lebih lanjut diperlukan, ada kemungkinan bahwa intoleransi makanan dapat dikaitkan dengan banyak gangguan autoimun, termasuk diabetes, kolitis, dan penyakit Crohn.

Makan Dua Makanan Sehari dan Camilan

Menurut Rencana Diet Panjang Umur, sangat ideal untuk makan sarapan dan satu kali makan utama ditambah camilan rendah kalori dan rendah gula bergizi setiap hari. Sementara bagi sebagian orang mungkin disarankan untuk makan tiga kali dan satu kali camilan setiap hari. Banyak pedoman nutrisi yang menganjurkan agar kita makan lima hingga enam kali makan setiap hari. Ketika orang disarankan untuk sering makan, seringkali menjadi sulit bagi mereka untuk mengatur asupan kalori mereka. Selama dua puluh tahun terakhir, sekitar 70 persen populasi di Amerika Serikat dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Jauh lebih sulit untuk makan berlebihan pada Rencana Diet Panjang Umur jika Anda hanya makan dua setengah kali sehari. Butuh porsi besar kacang-kacangan, sayuran, dan ikan untuk mencapai jumlah yang akan menyebabkan penambahan berat badan. Makanan yang bergizi tinggi, ditambah jumlah makanannya, mengirimkan sinyal ke perut dan otak Anda bahwa Anda sudah cukup makan. Sistem makanan utama yang satu ini terkadang harus dipecah menjadi dua kali makan untuk menghindari masalah pencernaan. Orang dewasa dan orang tua yang rentan terhadap penurunan berat badan harus makan tiga kali sehari. Untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan serta orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, saran nutrisi terbaik adalah sarapan setiap hari; makan malam atau makan siang, tetapi tidak keduanya, dan gantikan makan yang terlewat dengan satu camilan yang mengandung kurang dari 100 kalori dan tidak lebih dari 3 hingga 5 g gula. Makanan yang Anda lewatkan bergantung pada gaya hidup Anda, namun, tidak disarankan untuk melewatkan sarapan karena masalah kesehatan yang merugikan. Manfaat melewatkan makan siang adalah lebih banyak waktu dan energi luang. Tapi, ada kekurangan makan malam besar, terutama bagi orang yang menderita refluks asam atau masalah tidur. Namun, kelemahan melewatkan makan malam adalah hal itu dapat menghilangkan jamuan makan sosial pada hari mereka.

Makanlah dalam Jendela 12-Jam Setiap Hari

Kebiasaan makan umum lainnya yang diadopsi oleh banyak centenarian adalah makan dengan waktu terbatas atau membatasi semua makanan dan makanan ringan dalam jendela berjam-jam 12 setiap hari. Efisiensi metode ini ditunjukkan dalam studi penelitian pada manusia dan hewan. Secara umum, Anda akan makan sarapan di 8 pagi dan kemudian makan malam dengan 8 sore. Jendela makan yang lebih singkat sepuluh jam atau kurang bisa menjadi lebih baik untuk menurunkan berat badan, tetapi itu jauh lebih sulit untuk dipertahankan dan mungkin meningkatkan risiko mengembangkan efek samping, seperti batu empedu dan bahkan berpotensi meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Anda sebaiknya tidak makan tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Ikuti Diet Meniru Puasa ProLon®

Orang sehat di bawah usia 65 harus mengikuti ProLon Fasting Mimicking Diet, program makan 5 hari setidaknya dua kali setiap tahun. FMD adalah salah satu prinsip utama yang dipromosikan oleh Longevity Diet Plan. Diet meniru puasa menawarkan manfaat kesehatan yang sama dari puasa tanpa benar-benar puasa. Dengan mengonsumsi 800 hingga 1,100 kalori dalam jumlah yang tepat dan kombinasi makanan yang telah dikemas secara individual dan diberi label untuk setiap hari, Anda dapat "mengelabui" tubuh manusia ke keadaan puasa. Melalui berbagai studi penelitian, Dr. Valter Longo menemukan bahwa dengan menghilangkan tubuh makanan dengan cara ini, sel-sel kita mulai memecah dan meregenerasi jaringan internal kita, melalui proses yang dikenal sebagai autophagy, membunuh dan mengganti, atau regenerasi, sel yang rusak. Selain itu, puasa dapat membalikkan berbagai masalah kesehatan, menghancurkan sel-sel kanker dan secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit Alzheimer.

the-longevity-diet-book-new.png


Dengan Rencana Diet Panjang Umur yang disajikan dalam buku oleh Dr. Valter Longo, Anda akan makan lebih baik, merasa lebih baik dan, meskipun itu tidak dirancang sebagai rencana penurunan berat badan, Anda bahkan dapat menurunkan berat badan beberapa kilogram. Anda tidak perlu mempertimbangkan aturan makanan yang rumit dan membuat pilihan sulit dengan program diet unik ini. Setelah Anda memahami modifikasi gaya hidup ini, Anda juga akan dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan Tujuan umur panjang. Grafik ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, masalah kesehatan tulang belakang, dan topik pengobatan fungsional. Untuk membahas lebih lanjut masalah ini, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez

Tombol Panggilan Hijau Sekarang H .png

Diskusi Topik Tambahan: Sakit Punggung Akut

Nyeri punggung adalah salah satu penyebab kecacatan yang paling umum dan hari-hari yang terlewatkan di dunia kerja. Atribut nyeri punggung menjadi alasan paling umum kedua untuk kunjungan dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen dari populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya satu kali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang Anda adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, sendi, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang memburuk, seperti cakram hernia, akhirnya dapat menyebabkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana dapat memiliki hasil yang menyakitkan. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan nyeri punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri.

Formula Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

Jika Anda seorang pasien Klinik Cedera Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Unduh

* Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.

***

Lingkup Praktik Profesional *

Informasi di sini tentang "Apa itu Rencana Diet Panjang Umur?" tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.

Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi

Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropractic, musculoskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, kontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.

Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.

Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*

Kantor kami telah berusaha secara wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.

Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.

Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.

Berkah

Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com

Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182

Berlisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) in Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*

Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya